漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2022/10/01(土)~ ダイエット記録

2022/10/01土 入浴後 51.4 24 7ヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:升本弁当(23回忌法要)
夜:いかたこ坊主、キャベツサラダ、もやし、升本弁当の残り、チューハイ
2022/10/02日 入浴後 52.0 24 9骨盤ヨガ後 50.8 22 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】三線休み
昨日は食べ過ぎた。今週は節制しなければ。水曜の夜は食べないとか。
夜:鶏肉ソテー、大根サラダ、きのこソテー、チューハイ
2022/10/03月 入浴後 52.0 24 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】ダイソーでフォームローラー購入し大腿ほぐし
昨日は食べ過ぎていないのに、お腹に張りがありむくんでいる感じ。なぜか?
昼:うまかっちゃん(トッピングは高菜漬け、辛子明太子、もやし、ごま、ねぎ)、ザワークラウト
夜:さんま、ひじき、豆もやし、大根サラダ、きのこソテー、チューハイ

2022/09/01(木)~ ダイエット記録

2022/09/01木 入浴後 51.6 24 9開脚ヨガ後 50.8 23【3分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】
朝:凍りバナナ
夜:鮭、ゴーヤーチャンプルー、胡瓜とトマトとアボカドのサラダ、チューハイ、トルティーヤチップス
2022/09/02金 入浴後 51.8 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.8 23【3分トレ】1500【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:茹で鶏むね肉
夜:さんま南蛮漬け、フーチャンプルー、茄子みそ炒め、チューハイ
2022/09/03土 入浴後 51.6 24 8サーキットヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:プロントでせんべろセット等(ビール4杯、アセロラハイ、枝豆、ピーナツ少し、唐揚げ1個、厚揚げ、焼きサバ)、帰宅後きのこ炒め、納豆オムレツ、チューハイ
2022/09/04日 入浴後【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ、和菓子
夕方:もやし入り汁なしうまかっちゃん、チューハイ
2022/09/05月 入浴後   【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
コーラック
昼:ひじき・トマト・玉ねぎのサラダ、納豆
夜:ひじき・にんじん・油揚げの煮物、かぼちゃ、もやし・きゅうり・わかめの酢の物、トマト・玉ねぎのサラダ、オクラ、チューハイ
2022/09/06火 51.6 24 入浴後 51.4 23 9シェイプヨガ後 50.4 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:茹で鶏むね肉
夜:豆腐、オクラ、カボチャの煮物、ひじき・にんじん・油揚げの煮物、もやし・きゅうり・わかめの酢の物、チューハイ
2022/09/07水 51.2 25 入浴後 51.0 24 9筋膜ヨガ後 49.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ジャンバラヤチャーハン・卵ピーマン玉ねぎ入り、レタスとトマト
夜:鰹たたき、イカ唐揚げ、モロッコいんげん、カボチャ炒め、チューハイ
2022/09/08木 入浴後 51.0 24 9開脚ヨガ後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:沖縄そば汁なし・メンマ・焼き豚、茹で鶏むね肉
夜:豆腐、カボチャ炒め、ピーマン焼き浸し、チューハイ、ポリッピー
2022/09/09金 入浴後 52.2 24 9ハイパーデトックスヨガ後 51.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
前日に肉を食べすぎました。
おやつ:魚肉ソーセージ
夜:もやし、オクラ、おからのスパイシーふりかけ、チューハイ、ポリッピー
2022/09/10土 入浴後 51.8 24 8サーキットヨガ後 50.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ
昼:チャーハン、レタス
夜:春巻、おから煮物、キャベツ、チューハイ
2022/09/11日 入浴後 52.2 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夕方:豚肩肉ブロック醤油煮(作って味見)
夜:おから煮物(アオサ、ひじき、ヒラタケ、ニンジン)、もやし、チューハイ、魚肉ソーセージ
2022/09/12月 朝食後 51.4 24 入浴後【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:豚肩肉ブロック醤油煮、キャベツ炒め
夜:鰹のタタキ、じゃこ天、キャベツサラダ、ピザ、ペンネ柚子しょうゆ味、ワイン、チューハイ
2022/09/13火 51.4 24 入浴後 9シェイプヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:キャベツ焼きそば半分
夜:麻婆豆腐、おから煮(こんにゃく、ニンジン、ひじき、ねぎ)、トマト、チューハイ
2022/09/14水 51.6 24 入浴後 51.4 24 9肩こりヨガ後 50.6 23【3分トレ】15時【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:豚肩肉ブロック醤油煮、ご飯、キャベツ、鮭ふりかけ
夜:塩辛、ひじき煮(こんにゃく、ニンジン、油揚げ、オートミール)、枝豆、きのこ炒め、大根おろし、チューハイ、日本酒
2022/09/15木 入浴後 51.4 24 9開脚ヨガ後 50.8 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:カレーライス、トマト、オクラ、福神漬け、ひじき煮、アジ干物、キャベツ、キムチ、こんにゃく醤油煮、きのこ炒め、チューハイ
2022/09/16金 51.6 25 入浴後 51.6 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.8 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:きびなご刺身、するめいか唐揚げ、茹でカボチャ、トマト、チューハイ
2022/09/17土 入浴後 51.4 24 8サーキットヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:お蕎麦屋さんで田舎そば
夜:ゴーヤーチャンプルー、キャベツ、トマト、カボチャ煮、枝豆、チューハイ
2022/09/18日 入浴後 51.4 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
夕方:豚肩肉ブロック塩煮(作って味見)
夜:アジ醤油煮、豆もやし、もやし、チューハイ、あられ
2022/09/19月 朝食後 51.6 25 入浴後 51.4 24 7後屈ヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:カップヌードル383kcal、煮豚3枚 おやつ:ミルクコーヒーアイスバー
夜:豆もやし、もやし、カボチャ煮、枝豆、大根おろし、チューハイ、あられ
2022/09/20火 51.4 25 入浴後 51.4 24 9シェイプヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ 9時ごろ:HMB4T
前日カップヌードルなど食べた割には体重増えず。夜、動物性蛋白質取らないのが正解かも。
昼:煮豚6枚
夜:生秋鮭ちゃんちゃん焼き、焼きナス、チューハイ、チーズ、のり、魚肉ソーセージ、おつまみしじみ
2022/09/21水 51.0 24 入浴後 51.0 23 10ビギナーズフローヨガ後 49.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ 食べたがdenai  ので 13:00 コーラック1T 23:30頃効き始め
夜:なすとピーマンのみそ炒め、カボチャ玉ねぎ舞茸の煮物、玉ねぎ坊主、チューハイ、おつまみしじみ、チーズ、のり
2022/09/22木 50.6 24 入浴後 50.6 23 9開脚ヨガ後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:銀ひらす西京漬け、ひじき煮、トマト、チューハイ、あられせんべい
2022/09/23金 入浴後 50.6 24 7ストレッチヨガ後 50.2 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ポルチーニチーズベーコンマッシュルームパスタ、サラダ
夜:あんかけかに玉、チューハイ、おつまみしじみ、あられせんべい、チーズ、のり
2022/09/24土 50.4 25 入浴後 50.6 24 8サーキットヨガ後 49.6 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:麻婆豆腐、揚げカニカマの金沙粉かけ、キャベツ、チューハイ、おつまみしじみ
2022/09/25日 入浴後 50.2 24 帰宅後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:カップヌードル345kcal、茹で鶏むね肉金沙粉かけ
夜:エビ金沙粉かけ、もやし、おから煮、チューハイ、せんべい
2022/09/26月 朝食後  入浴後 51.0 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:ゆかりご飯アマニ油かけ
夜:鰹たたき、キャベツ、カボチャ、豆腐、もやし、チューハイ
2022/09/27火 50.8 25 入浴後 50.8 24 9シェイプヨガ後 49.8 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:インスタント沖縄そば、茹で鶏むね肉、もやし、黒豆せんべい
夜:フーチャンプルー、おから煮、いかたこ坊主、かぼちゃ、チューハイ
2022/09/28水  入浴後 51.2 24 9筋膜ヨガ後 50.2 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
おやつ:凍りバナナ、アイスバー
夜:ゴーヤーチャンプルーかぼちゃ入り、おから煮オートミール入り、刺身、キャベツサラダ、豆もやし、チューハイ、カレーあられ
2022/09/29木 入浴後 51.0 24 9開脚ヨガ後 50.4 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:生鮭ちゃんちゃん焼き、こんにゃく煮、キャベツサラダ、豆もやし、チューハイ、カレーあられ
2022/09/30金 入浴後 51.4 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.4 22 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ぶり照り焼き金沙粉かけ、キャベツサラダ、トマト、豆もやし、チューハイ

2022/08/01(月)~ ダイエット記録

2022/08/01月 入浴後 52.2 22 【3分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:コーラック1、刺身こんにゃくの残り
おやつ:柿ピカ、歌舞伎揚げ、あずきバー
夜:アジフライ、タルタルソース、茹でジャガイモ、キャベツサラダ、チューハイ、柿ピカ
2022/08/02火 入浴後 52.4 23午前シェイプヨガ後 51.4 22【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
おやつ:梨
夜:たまねぎ坊主、高野豆腐入り野菜炒め、トマトきゅうりサラダ、舞茸チーズ焼き、チューハイ、柿ピカ
2022/08/03水 52.2 24 入浴後 52.0 24 10ハタヨガ後 51.0 22 【3分トレ】9:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:スーパーカップアイス341kcal、スナック菓子100kcal、ステーキ126g(310kcal)
夜:塩サバ、大根おろし、きゅうりワカメ玉ねぎ和え物、キムチ、もやし、チューハイ、柿ピカ、スナック菓子100kcal
2022/08/04木 入浴後 52.2 24 午前開脚ヨガ後 51.4 22 【3分トレ】15:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:OKピザ1/4
夜:うな丼、胡瓜とわかめとみょうが・ショウガの酢の物、大根の甘酢漬け、豆もやし、オクラ、チューハイ、柿ピカ
2022/08/05金 入浴後 52.2 23 午前ハイパーヨガ後 51.4 22 【3分トレ】8:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼にコーラック1
夜:肉じゃが、イカフライ、えびカツ、イカ唐揚げ、レタスサラダ、オクラ、チューハイ、柿ピカ
2022/08/06土 入浴後   8サーキットヨガ後 51.8 22 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ブリ照り焼き、夏野菜炒め、大根甘酢漬け、チューハイ、日本酒
2022/08/07日 入浴後 52.2 23 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:麻婆豆腐、春巻、いかたこ坊主、サラダ、チューハイ
2022/08/08月 入浴後 52.2 23 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
出ない、調布 昼:鶏弁当 夜:カレーパン、えのき1パックソテー、サラダ、魚肉ソーセージ、チーズ、チューハイ
2022/08/09火 51.8 24 入浴後  午前シェイプヨガ後  【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
えのきが効いたかコーラック無しで出た。朝、鼻かぜっぽい。葛根湯飲む。
昼:カレーパン、カレーライス、にんじんしりしり等
夜:餃子、チャーシュー、キムチ、ザーサイ、ビール、エノキ舞茸ベーコンのソテー、チューハイ
2022/08/10水 52.2 24 入浴後   9ゆっくりヨガ後 51.4 22【3分トレ】12:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
やはりえのきは効く。鼻かぜっぽい、葛根湯。
夜:鰹たたき、エノキ舞茸ソテー、オクラ、もやし、ひじきニンジン煮、チューハイ2022/08/11木 入浴後 51.4 23 9デトックスヨガ後 50.4 22【3分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
えのきは効く。
おやつ:シロクマアイスバー
夜:ブエノチキン風ソテー、キャベツ炒め、ゴーヤーチャンプルー、エノキしめじソテー、ひじきニンジン煮、チューハイ
2022/08/12金 51.4 25 入浴後 51.2 24 9ハタアドヨガ後 50.4 23【3分トレ】14:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】【腕トレ】
朝:冷凍バナナ(えのきが効かないので)、刺激になって効いた!
昼:ブエノチキン風ソテー
夜:刺身(イカ白身魚)、レタスサラダ、キャベツ炒め、ゴーヤーチャンプルー、エノキしめじソテー、チューハイ
2022/08/13土 51.6 25入浴後 51.4 24 9ヒップデザインヨガ後 50.6 24  【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
野菜大量摂取は効く。しかし鶏モモ肉を食べると体脂肪率が上昇しますな。
昼:もやしニラ汁なしラーメン
夜:さんま一夜干し、大根おろし、餃子、レタスサラダ、チューハイ、ミックスナッツ
2022/08/14日 入浴後 51.4 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:コロッケ、アジフライ、サラダチキン、サラダ、チューハイ
2022/08/15月 52.2 25 入浴後 52.0 24 10美アンチヨガ後51.0 22【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
惣菜の揚げ物は体脂肪率を増加させるのかな。
夜:エビチリ、焼き豚、カニ焼売、サラダ、きのこ炒め、チューハイ、ビール、ポリッピー
2022/08/16火 52.2 25 入浴後 52.0 24 午前シェイプヨガ後 51.2 23【3分トレ】9:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
夜:餃子、玉ねぎ坊主、ガーリックシュリンプ、サラダ、きのこ炒め、チューハイ、カラムーチョ
2022/08/17水 52.2 25 入浴後 52.0 24 10ハタヨガ後 50.8 22【3分トレ】9:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝ツボ押してやっと出た。
おやつ:白くまアイスバー
夜:牛ソテー、なすとトマトの炒め物、きのこ炒め、サラダ、チューハイ
2022/08/18木 52.0 25入浴後 51.8 24 9開脚ヨガ後 50.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:白くまアイスバー、梨
朝、アイス食べたら刺激になって出た。しかし頭が痛くなった。
昼:サラダチキン おやつ:白くまアイスバー
夜:フーチャンプルー、餃子、きのこ炒め、サラダ、チューハイ
2022/08/19金  入浴後  10アロマヨガ後 51.4 23【3分トレ】14:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】【腕トレ】
朝:白くまアイスバー 効かないので1400コーラック
昼:サラダチキン、ザワーウラウト
夜:ゴーヤーチャンプルー、餃子、サラダ、チューハイ、カラムーチョ
2022/08/20土 入浴後   8サーキットヨガ後 51.4 22 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
コーラックが効いたのは未明の3時くらいだった。コーラックは大腸からの水分吸収を止める働きがあるので腸が浮腫むため、排出は出来ても体重が増えてしまう。
昼:キャベツサラダ、カップ沖縄そば
夜:鰹たたき、貝刺身、サラダ、チューハイ
2022/08/21日 入浴後 51.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:やっぱりステーキ100gキャベツサラダ、卵スープ、五穀米
夜:きのこ炒め、枝豆、オクラ、チューハイ、ピーナッツ糖
2022/08/22月 入浴後 52.2 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼の五穀米が効いた感じだけど、昨日チューハイ飲みすぎピーナッツ食べ過ぎ
朝:炊き込みご飯(丸美屋松茸ご飯の素)
昼:カップ沖縄そば、豆もやし
夜:炊き込みご飯、焼きサバ、サラダ、さつま揚げ、きのこ炒め、豆もやし、オクラ、大根浅漬け
2022/08/23火 52.2 25 入浴後 52.0 24 午前シェイプヨガ後 51.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:イカ刺身、イカとジャガイモの煮物、サラダ、もやし、チューハイ、日本酒、リーフパイ、凍りバナナ
2022/08/24水 入浴後 52.0 25 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ(お腹に刺激になった)
夜:鯛刺身、焼売、キャベツ、高野豆腐、きのこ、枝豆、チューハイ、ソーセージ
2022/08/25木 入浴後 51.8 25 9開脚ヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ(お腹に刺激になった)
夜:銀ひらす塩焼き、きのこ、茹でもやしキャベツ、チューハイ、あられさざれ石
2022/08/26金  入浴後  10骨盤ヨガ後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ブリ照り焼き、大根甘酢漬け、生キャベツ、茄子とピーマンの煮物、チューハイ、トルティーヤチップス
2022/08/27土 入浴後 51.6 25 8サーキットヨガ後 50.6 23【3分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】13:00【腕トレ3】13:00
夜:豚トロソテー、カニカマ酢の物、茹でもやしキャベツ、チューハイ、レンコンチップス
2022/08/28日 51.4 24 入浴後 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ローストチキン
夜:レタストマト卵炒め、野菜カレー、ジャガイモ、オクラ、酢味噌こんにゃく、チューハイ、あられさざれ石
2022/08/29月 52.0 25 入浴後 【3分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】1400
昼:豚肉キャベツもやし入り焼きそば、豆もやし
夜:さんま開き、大根おろし、えのき煮、枝豆、生野菜トマト・玉ねぎ・レタス、茹でもやしキャベツ、ビール
2022/08/30火 52.2 25 入浴後 52.0 24 午前シェイプヨガ後 50.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:アジフライ、ポテトサラダ、キャベツトマトサラダ、チューハイ、魚肉ソーセージ、ナッツ少し
2022/08/31水 入浴後 51.6 25 午前筋膜ヨガ後 50.6 23【3分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ(影響なし)
夜:いかたこ坊主、オクラ、茹で野菜サラダ、チューハイ

2022/07/01(金)~ ダイエット記録

2022/07/01金 53.4 26 入浴後 53.2 25 午前ボディBヨガ後 52.0 24【3分トレ】16:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ギンダラピーマン煮つけ、生野菜サラダ、にんじんしりしり、チューハイ、トルティーヤチップス
2022/07/02土 53.0 26入浴後 53.0 25 8時サーキットヨガ後 52.0 24【3分トレ】11:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ソーセージ、タコ唐揚げ、ザワークラウト、きゅうりのピクルス、セロリの甘酢漬け、フライドポテト、チューハイ、スナック菓子
夜:たこの刺身、チャーハン、わかめの酢の物、ザワークラウト、きゅうりのピクルス、チューハイ
2022/07/03日 54.4 26 入浴後 53.8 25 【3分トレ】11:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
前日に2食沢山食べたので、朝の体重が1.4kgも増えてしまいました。どのくらいで53kgに戻せるのかな?
おやつ:ワッフル
夜:フライドポテト、わかめの酢の物、タコ唐揚げ、豆腐、もずく、レタス、枝豆さつま揚げ、チューハイ
2022/07/04月 54.4 26 【3分トレ】10:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】 【永子ストレッチ】11:00
朝:ソーセージ 昼:セロリの甘酢漬け、沖縄そばカップ
夜:ソーセージ、きのこソテー、ニンジンしりしり、サラダ、チューハイ
2022/07/05火 54.4 25 入浴後 54.2 25 午前シェイプヨガ後 53.4 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:豆腐、ニンジンしりしり、もやし、トマト、セロリ、大根、餃子、チューハイ、トルティアチップス
2022/07/06水 53.8 26 入浴後 53.8 25 午前筋膜ヨガ後 52.8 24【3分トレ】7:30【開脚】14:30【前後開脚】14:30【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
筋膜ヨガは筋トレ要素がほとんど無いので、自主トレしっかりをやった。
夜:さわら西京漬け、ニンジンしりしり、もやしワカメ和え物、トマト、大根、オクラ、きのこソテー、チューハイ
2022/07/07木 54.0 26 入浴後 54.0 25 午前開脚ヨガ後 52.6 24【3分トレ】7:30【開脚】12:00【前後開脚】12:00【内ももトレ】12:00【腕トレ2】12:00
開脚ヨガは初めてのレッスン。今月は前後開脚。ストレッチボールでの太もも裏マッサージが良く効いた。帰宅後の前後開脚が少し深まった。
夜:鰹たたき、ワカメ、そうめん、豆もやし、トマト、大根、きのこ、高菜漬け、チューハイ、トルティアチップス
2022/07/08金 53.8 26 入浴後 53.8 25 午前ボディBヨガ後 52.6 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ばらちらし、餃子、トマト、大根、きのこ、高菜漬け、豆もやし、チューハイ
2022/07/09土 53.8 26 入浴後 53.8 25 8時サーキットヨガ後 52.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:豊洲スープストック東京で、スープ、カレー、パン、ご飯
夕方:ブエノチキン、ニンジンしりしり、ゆでキャベツ、チューハイ、ビール
2022/07/10日 53.4 24 入浴後 53.2 24 【3分トレ】10:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜食べなかったので朝の体重は減った。
月初めからの食事と体重の関係を見ると、ソーセージが体重増加の原因だと分かる。当たり前か。
昼:そうめん一束
夜:豆腐、いか唐揚げ、おくら、なすときのこの炒め煮、チューハイ
2022/07/11月 昼食 入浴後 53.6 22 【3分トレ】15:30【開脚】【前後開脚】16:00【内ももトレ】【腕トレ】 
昼:おくらと舞茸の薬味和え
体脂肪率が22%になったのは正直驚き。6回くらい計りなおしても22%なので、そんなものだろう。昨日、油物をほとんど食べてないからでしょうね。
夜:鮭の西京漬け、サラダ(ゆでジャガイモ、きゅうり、トマト、わかめ)、チューハイ、ビール
2022/07/12火 53.8 25 入浴後 53.6 25 午前シェイプヨガ後 52.8 24【3分トレ】15:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
ヨガのあとコーラック2粒
おやつ:おせんべい
夜:ちくわ、サラダ(ゆでジャガイモ、きゅうり、トマト、わかめ)、チューハイ
その後にコーラックが効いて、効きすぎて腹痛で寝た。
2022/07/13水 52.8 26 入浴後 53.0 25 午前筋膜ヨガ後 52.0 24【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昨夜のコーラックデトックスが効いて、11日ぶりの52kg。これからはソーセージは控えることにします。
夜:春巻、赤貝ひも、きゅうり、トマト、もやし、オクラ、舞茸ソテー、チューハイ
2022/07/14木 52.8 26 入浴後 52.6 25 午前開脚ヨガ後 51.8 24【3分トレ】11:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昨夜普通に食べた後、朝は出なかったが体重は増えてない。
ヨガ後10時頃、コーラック1粒
夜:いかたこ坊主、キャベツニンジン炒め、もずく酢+トマト、もやし、豆もやし、キムチ、チューハイ、トルティアチップス
2022/07/15金 52.6 26 入浴後 52.4 25 午前ボディBヨガ後 51.4 24 【3分トレ】11:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ3】14:00
コーラックは私の場合、効くのが遅い。結局出し切ったのは朝の8時ちょい前。
ボディBヨガも効いて体重更新。腕トレ久しぶりにやったらきつい。
夜:ししゃも、とまとときゃべつのサラダ、豆もやし、わかめの酢の物、フーチャンプルー、にんじんしりしり、チューハイ
2022/07/16土 52.4 25  入浴後 52.2 24 8時サーキットヨガ後 51.2 24 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:かに道楽
夜:いか唐揚げ、豆もやしとわかめの酢の物、にんじんしりしり、チューハイ、のり、6Pチーズ
2022/07/17日 52.4 26 入浴後 52.4 25 午後帰宅後 52.2 24 【3分トレ】8:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:いわしマリネ、骨せんべい、スラ玉、わかめきゅうりの酢の物、枝豆、アボカドトマト、オクラ、チューハイ、トルティアチップス
2022/07/18月 朝 52.2 25 8時デトックスヨガ後 51.4 24【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
ヨガのあとコーラック1粒 おやつ:スーパーカップアイス(チョコミント
夜:いわしマリネ、揚げ餃子、舞茸だし煮、キャベツサラダ(玉ねぎ、にんじん、薬味)、オクラ、チューハイ
食後コーラック効いた。
2022/07/19火 52.0 26 入浴後 52.0 25 午前シェイプヨガ後 51.0 24【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】15:30【腕トレ2】15:30
夜:揚げ餃子、豆腐、舞茸だし煮、キャベツサラダ(玉ねぎ、にんじん、薬味)、きざみキャベツ、舞茸ペペロンチーノ、キムチ、チューハイ
2022/07/20水 52.0 26 入浴後 52.0 24 10ボディAヨガ後 51.2 23【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】14:00【腕トレ3】14:00
上半身ヨガは、あまりきつくないので発汗も少なめ。ヨガのあとコーラック1粒
夜:じゃこ天、イカ唐揚げ、キャベツサラダ、豆腐、サラダ、野菜炒め、チューハイ、ポテトチップス
コーラックは夜中に効いた。
2022/07/21木 52.4 25 入浴後 52.4 24 午前リンパヨガ後 51.4 23【3分トレ】15:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
やはりポテトチップスはダメだ!
夜:赤魚粕漬、豆腐、はりはり漬け、ツナレタスサラダ、オクラ、チューハイ
2022/07/22金 52.2 25 入浴後 51.8 25 午前ボディBヨガ後 50.8 23 【3分トレ】12:50【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
前日コーラックなしでも朝出て良かった。アラプラスのおかげかも?
夜:フーチャンプルー豆腐豆もやし入り、はりはり漬け、トマト、オクラ、チューハイ
2022/07/23土 51.6 26 入浴後 51.6 25 8時サーキットヨガ後 50.6 24 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
ヨガ後、脱水症状か手がしびれた。帰宅後冷たいお茶で回復したが塩も入れて飲んでおいた。
昼:うな重半分
夜:うな重半分、もずく酢、生野菜サラダ、チューハイ
2022/07/24日 52.2 26 入浴後 52.0 25 午後帰宅後 51.8 24 【3分トレ】6:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
米食べると体重が増えますのう。
朝:納豆 おやつ:チョコ
夜:なすとにんじんのみそいため、オクラ、もやし、わかめ、チューハイ、ラーメンの麺
2022/07/25月  【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:ジュース 昼:そうめん、もやし、わかめ
昼すぎてお通じたくさんあり。
夜:鰹たたき、なすとえのきともやしのみそいため、キャベツとトマトのサラダ、チューハイ
2022/07/26火 51.8 25 水分摂取、入浴後 52.2 24 午前シェイプヨガ後 51.0 24 【3分トレ】14:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昨日出たから出ないと思ったが朝あり。えのきが良いのかな。
夜:島豆腐チャンプルー、茹で鶏むね肉、なすの塩レモン漬け、トマトとえのきのサラダ、チューハイ
2022/07/27水 52.0 24 入浴後 51.8 24 10ハタヨガ後 51.0 23 【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
やはりえのきが良いようだ。
昼:茹で鶏むね肉
夜:ツナレタスサラダ、自作卵豆腐、チューハイ、魚肉ソーセージ、あげせんべい
2022/07/28木 51.4 24 入浴後 51.6 23 午前開脚ヨガ後 50.8 23 【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
出ないので昼11:30頃コーラック
昼:卵スープ麵入り
夜:コロッケ、キャベツにんじん玉ねぎサラダ、えのき、もやし、チューハイ、柿ピカ
20:30頃寝て、22:30頃コーラックが効いて固いの2個、24:00頃デトックス、5:30頃腸内環境が整った感じのが出た。
2022/07/29金 51.8 26 入浴後 51.6 25 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:斎場にて玉乃家懐石 刺身、天ぷら、焼魚、野菜煮物、しんじょう、ご飯、吸い物、枇杷 おやつ:グレープアイスバー、柿ピカ
夜:銀ひらす、えのき、おくら、もやし、チューハイ
2022/07/30土 52.0 25 入浴後    【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
疲れが出たのでヨガはお休み。
昼:冷やし中華イカメンチ
夜:麻婆豆腐、イカメンチ半分、ゴーヤーとにんじん炒め、さしみこんにゃく、サラダ、チューハイ、柿ピカ
2022/07/31日   入浴後 52.4 24 午後帰宅後 52.0 23 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
おやつ:柿ピカ
夜:鰹たたき、枝豆、ゴーヤーとにんじん炒め、サラダ(ジャガイモ、トマト、玉ねぎ)、チューハイ、柿ピカ

2022/06/01(水)~ ダイエット記録

2022/06/01水 54.4 28入浴後54.2 25 午前ハタヨガ後 53.4 24【3分トレ】7:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
おやつ:バニラアイス100kcal、チョコ
夜:アジたたき、イカ刺身、しめじチャーハン、トマト、豆もやし、ひじき、チューハイ
2022/06/02木 54.2 27入浴後54.0 26 午前陰陽ヨガ後 53.2 25【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:イベント:あぐー豚やきそば、島ボール、スパム串バー、ビール、つまみ(まーみや餃子、等)
夜:まーみやかまぼこ、生野菜サラダ、チューハイ
2022/06/03金 54.0 26入浴後54.0 24 午前ボディヨガ後 53.2 24【3分トレ】7:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】17:00【腕トレ】17:00
夜:牛赤肉ソテー、生野菜サラダ、わかめ、野菜炒め、チューハイ
2022/06/04土 54.0 27入浴後53.8 26 8時サーキットヨガ後 53.0 26【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:イベント:ビール、つまみ(まーみや餃子、等)
夜:カレイのから揚げ、まーみやかまぼこ、サラダ、チューハイ
2022/06/05日 54.2 26 入浴後 54.0 26【3分トレ】16:00【開脚】16:30【前後開脚】16:30【内ももトレ】17:00【腕トレ3】17:00
昼:フライドチキン2個(OK)、大根サラダ
夜:鰹たたき、サラダ、キャベツ外葉炒め、チューハイ、つまみ種
2022/06/06月 54.0 26 入浴後 54.0 25 夕方53.8 25【3分トレ】11:00【開脚】12:00【前後開脚】12:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
昼:茹で鶏むね肉、ねぎサラダ、茹で汁スープ おやつ:つまみ種
夜:銀ひらす醤油漬け、サラダ、チューハイ
2022/06/07火 54.2 26 入浴後 54.0 26午前シェイプヨガ後 53.2 24【3分トレ】12:00【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
昼:茹で鶏むね肉、ねぎサラダ
夜:カニ焼売、さつま揚げ、きゅうりとわかめの酢の物、生キャベツ、チューハイ、でん六味のこだわり100kcal3個
2022/06/08水 54.0 26入浴後 54.0 26午前フローヨガ後 53.2 25【3分トレ】7:00【開脚】15:00【前後開脚】15:00【内ももトレ】15:30【腕トレ】15:30
夜:メヒコ浅草店カニピラフセット、飲み放題(ビール、ワイン3杯)、貝のチーズ焼き、ホタテのウニソース、パン、帰宅後でん六味のこだわり、泡盛少し
2022/06/09木 54.0 26入浴後 53.8 25午前ヒップヨガ後 53.0 24【3分トレ】7:00【開脚】17:00【前後開脚】17:00【内ももトレ】【腕トレ】
夜:納豆卵焼き、いかたこ坊主、わかめきゅうりもやしの酢の物、キャベツ、チューハイ、でん六味のこだわり、チーズ
2022/06/10金 53.8 27入浴後53.8 26 午前ハタヨガアド後 52.8 25【3分トレ】14:00【開脚】14:30【前後開脚】14:30【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
HMB飲み始める。
夜:赤魚粕漬、サラダ、チューハイ、チーズ
2022/06/11土 54.0 27入浴後54.0 26 8時サーキットヨガ後 52.8 25【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:調布でハンバーグ
夜:九吾郎で色々、スパークリングワイン、ビール 帰宅後:ビール、魚肉ソーセージ、フランスパン
2022/06/12日 54.2 24 入浴後 54.0 24 【3分トレ】7:30【開脚】16:00【前後開脚】16:00【内ももトレ2】16:30【腕トレ2】16:30
昼:塩唐揚げ、小魚柿ピカ
夜:ツナサラダ、レタス、トマト、きゅうり、わかめ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/13月 54.6 25 【3分トレ】14:00【開脚】15:00【前後開脚】15:00【内ももトレ3】16:00【腕トレ3】16:00
benpiで体重増加。総菜の塩唐揚げも原因だろう。マグ3粒飲むがすっきりせず
昼:ペヤング焼きそば、もやしとアオサのスープ
夜:塩サケ、野菜炒め、きゅうりとキャベツの酢の物、もやし、トマト、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/14火 54.6 26 入浴後 54.4 25午前シェイプヨガ後 53.8 25【3分トレ】11:30【開脚】11:30【前後開脚】11:30【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
おやつ:小魚柿ピカ
夜:納豆卵焼き、しめじペペロンチーノ、生野菜サラダ、チューハイ
2022/06/15水 54.0 27入浴後 53.8 25【3分トレ】9:00【開脚】9:30【前後開脚】【内ももトレ】9:00【腕トレ】9:00
昼:調布Rupaのパン2個
夜:ローソン冷やしラフテーそば、小魚柿ピカ、チューハイ
2022/06/16木  入浴後54.0 26 午前ヒップヨガ後 53.2 25【3分トレ】8:30【開脚】9:00【前後開脚】9:00【内ももトレ】【腕トレ】
昨日よく動いたからか、ヨガに行かなくても体重は増加しなかった。
夜:煮物(干しタケノコ、干しシイタケ、ニンジン、油揚げ)、豆腐(ネギ、みょうが、玉ねぎ、もずく)、いかたこ坊主、小魚柿ピカ、チューハイ
2022/06/17金 54.0 27 入浴後 53.8 26 午前ハイパーデトヨガ後 52.6 25 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝:メロン1/4
昼:ローソン国産サラダチキンプレーン128kcal
夜:六本木HONMURA AN
2022/06/18土 54.2 25入浴後54.0 24 8時サーキットヨガ後 53.0 25 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:メロン、焼きサバ刺身、キャベツ炒め、しめじトマトご飯炒め、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/19日 54.0 27 入浴後 54.0 26 昼間 53.6 25【3分トレ】7:00【開脚】15:00【前後開脚】15:00【内ももトレ】15:00【腕トレ3】15:00
朝:メロン1/4
昼:日本ハムサラダチキンプレーン100kcal
夜:刺身、じゃこ天、煮物、きゅうりの甘酢漬け、トマト、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/20月 昼間 53.8 27入浴後 53.4 25 【3分トレ】15:00【開脚】16:30【前後開脚】16:30【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
おやつ:QBBミックスナッツ
夜:揚げカニ焼売、まーみやーかまぼこ、ゆでキャベツ、はりはり漬け、きゅうりの甘酢漬けトマト玉ねぎサラダ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/21火 53.8 27 入浴後 53.6 26 午前シェイプヨガ後 52.6 24【3分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:メロン1/4
夜:豚バラブロックチャーシュー、豆腐、鰹たたき少し、ホウレン草とキャベツの和え物、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/22水 ブランチ後 53.8 26 入浴後 53.6 25午後ヒップヨガ後 52.6 24【3分トレ】10:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
ブランチ:日本ハムサラダチキンプレーン100kcal
夜:なすとズッキーニのジョン、ピビン冷麺、キムチ、きゅうり、卵、もやし、チューハイ
2022/06/23木 54.2 25 入浴後 54.0 25 午前陰陽ヨガ後 53.0 24 【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:チャーハン、焼き餃子、サラダ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/06/24金 53.8 27 入浴後 53.8 26 午前ボディBヨガ後 52.8 24 【3分トレ】14:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ウロコマグロのムニエル&タルタルソース、サラダ、ゆでポテト、チューハイ
2022/06/25土 54.0 27入浴後 53.8 25 8時サーキットヨガ後 52.6 24 【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】12:30【腕トレ】12:30
おやつ:チョコアイス
夜:刺身、野菜炒め、サラダ、チューハイ
2022/06/26日   入浴後 53.8 25 【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:たまなーちゃんぷるー、じゃがいもしりしりのペペロンチーノ、豆もやし、セロリー甘酢漬け、チューハイ
2022/06/27月  入浴後 53.8 25  【3分トレ】9:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:沖縄そばカップ麺、たまなーちゃんぷるー、豆もやし
夜:ギョーザ、フーチャンプルー、生野菜サラダ、豆もやし、チューハイ
2022/06/28火 54.0 26 入浴後 53.8 25 午前シェイプヨガ後 52.8 23 【3分トレ】7:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
おやつ:ジュース、パキシェル
夜:いかたこ坊主、にんじんしりしり、肉(大豆)じゃが、トマト、カイワレ大根、チューハイ、ポリッピー
2022/06/29水 53.8 26 入浴後 53.6 25午前筋膜ヨガ後 52.8 24【3分トレ】7:30【開脚】11:30【前後開脚】11:30【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
筋膜リリースで開脚ストレッチがやりやすくなると思ったらその通りであった。
夜:さつま揚げ、にんじんしりしり、じゃがいもしりしりのペペロンチーノ、とまと、オクラ、豆もやしと舞茸の炒め物、チューハイ
2022/06/30木 53.6 25 入浴後 53.4 25 午前陰陽ヨガ後 52.6 24【3分トレ】7:30【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
オクラ、豆もやし、舞茸が効いたか、朝スッキリ。
夜:刺身、タコ唐揚げ、玉ねぎ坊主、生野菜サラダ、きのことピーマンのみそ炒め、チューハイ

2022/05/01(日)~ ダイエット記録

2022/05/01日 55.6 30入浴後55.6 28 PM帰宅後55.2 27【3分トレ】15:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
AMお稽古 夫が仕事で不在なのでひとりで一度は試してみたいやっぱりステーキへ
昼:やっぱりステーキでおすすめステーキ150gセットスープ、サラダ、ご飯食べ放題で1000円!
夜:麻婆豆腐、わかめ玉ねぎ煮物、チューハイ、ワイン、小魚柿ピカ
2022/05/02月 55.0 30入浴後55.0 28 9時ヨガデト後 54.6 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】16:30【腕トレ】16:30
VAAM飲むの忘れたので、大して汗かかなかった!
昼:卵チャーハン、もやしまぜそば
夜:刺身、生野菜サラダ、大豆もやし、オクラ、チューハイ
2022/05/03火 54.8 29入浴後54.8 28 8時ヨガシェイプ後 54.0 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
やはりVAAMの威力で滝汗でした。
昼:調布 豚角煮丼弁当
夜:大阪王将 餃子、春巻、水餃子、茄子豚みそ炒め、ビール じゃがりこL、チューハイ
2022/05/04水 55.4 30入浴後55.4 28 10時ヨガボウ後 54.6 26【3分トレ】12:00【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
おやつ:柑橘類、チョコ
夜:しらす入り卵焼き、生野菜サラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/05木  入浴後54.8 28 8時ヨガリンパ後 53.8 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
おやつ:柑橘類
夜:豚ロースソテー、生野菜サラダ、豆腐ソテー、キャベツ外葉炒め卵入り、ひじき塩煮、きのこ炒め、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/06金 54.4 29 朝食後54.8 29入浴後54.8 28 午前ヨガフロー後 53.8 27 【3分トレ】9:00【内ももトレ】14:00【腕トレ2】14:00
朝:でこぽん1個
夜:焼サバ、大根おろし、大根と油揚げの煮物、生野菜サラダ、きのこ炒め、ひじき塩煮、チューハイ
2022/05/07土 54.2 29 入浴後54.2 28 8時ヨガボウ後 53.2 27 【3分トレ】11:00【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
昼:柑橘2個、チョコ
夜:ポテトチーズ焼き、ガーリックシュリンプ、野菜サラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/08日 54.6 29入浴後54.4 28 10時ヨガシェイプ後 53.4 27【3分トレ】8:30【内ももトレ3】12:00【腕トレ2】12:00
おやつ:アイス爽
夜:油揚げチーズ焼き、生野菜マヨネーズ和え、豆腐のリゾット、チューハイ、ビール
2022/05/09月 54.2 29入浴後54.2 27【3分トレ】7:30【内ももトレ】9:00【腕トレ】9:00
還元くん起動、明日より水素茶飲む。
朝:はっさく1個
昼:納豆(空腹になったので) おやつ:小魚柿ピカ
夜:鶏もも唐揚げ(惣菜)、スンドゥブチゲ(野菜たくさん)、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/10火 54.6 29入浴後54.4 28 午前ヨガシェイプ後 53.4 27【3分トレ】7:00【内ももトレ3】14:00【腕トレ2】14:00
鶏もも唐揚げは、やはり体重増加になります。
夜:フーチャンプルー、チューハイ、赤ワイン、チーズ
2022/05/11水 54.4 28入浴後54.4 27 午前ヨガフロー後 53.4 27【3分トレ】14:00【開脚】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ2】14:00
昼:茹で鶏むね肉、はっさく1個の半分
夜:ポテトサラダ、茄子ピーマンニンジン炒め、茄子の蒸し物、わかめなどの酢の物、わかめごはん、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/12木 54.6 29入浴後54.4 28 午前ヨガボディ後 53.4 26【3分トレ】7:00【開脚】11:00【内ももトレ2】13:00【腕トレ】13:00
おやつ:ハーゲンダッツ紅茶
夜:焼鮭、ふき・ひじき・椎茸・油揚げ・大豆もやし、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/13金 54.0 29 朝食入浴後54.4 27【3分トレ】7:30【内ももトレ】16:30【腕トレ3】16:30
実家へ
朝:おかずの味見で、真鯛のこぶ蒸し、ひじきの煮物、やきなす、ふきの煮物
昼:小さなおにぎり
夜:チキチキボーン、ひじきの煮物、やきなす、ふきの煮物、チューハイ
2022/05/14土 54.4 28 入浴後54.4 27 8時ヨガボウ後 53.4 26【3分トレ】11:00【開脚】11:00【内ももトレ2】11:30【腕トレ】11:30
おやつ:ジュース、チョコ
昼:野菜カレーライス(4/27作成の油無しカレー)、茹で鶏むね肉
夜:生野菜サラダ、茹でジャガイモ、チューハイ、赤ワイン
2022/05/15日 54.6 29入浴後54.4 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:250gアメリカンステーキ(OKから買ってきて焼いた)胃がもたれた。次回からは150gで良いと思う。つい2年くらい前は300gくらいペロリだったが・・・
夜:餃子、イカ唐揚げ、野菜サラダ、チューハイ
2022/05/16月 54.6 29入浴後54.4 27【3分トレ】11:00【開脚】11:00【内ももトレ3】11:00【腕トレ3】11:00
昼:もやしまぜそば おやつ:チョコ
夜:大根とこんにゃくの炒め煮、ポテトサラダ、イカ唐揚げ、チューハイ
2022/05/17火 54.6 28入浴後54.6 26 午前ヨガシェイプ後 53.8 26【3分トレ】8:30【開脚】8:30【内ももトレ】11:30【腕トレ】11:30
おやつ:チョコ
夜:ぶり照り焼き、大根サラダ、ひじき煮、ラタトゥイユ、チューハイ、落花生
2022/05/18水 54.2 29入浴後54.0 28 午前ヨガフロー後 53.2 26【3分トレ】12:00【開脚】12:00【内ももトレ】15:00【腕トレ2】15:00
昼:やっぱりステーキでみすじステーキ150g1,400円!おすすめステーキよりやわらかい。88ステーキのテンダーロイン並みに柔らかく美味しかった!
夜:さんま一夜干し、大根サラダ、ひじき煮、ラタトゥイユ、チューハイ、落花生
2022/05/19木 54.2 29入浴後 54.4 27午前ヨガボディ後 53.4 26【3分トレ】6:00【開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
夜:鶏唐揚げ、サバのぬか炊き、トマト、レタスとわかめの炒め煮、ひじき煮、チューハイ、ビール、小魚柿ピカ
2022/05/20金 54.6 30 入浴後54.4 28 午前ヨガフロー後 53.4 26【3分トレ】9:30【開脚】14:00【内ももトレ2】14:30【腕トレ3】14:30
朝:柑橘不知火半分
夜:カキソテー、洋風茶碗蒸し、レタスとわかめの炒め煮、ひじき煮、レタストマトサラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/21土 54.0 29 入浴後53.8 27 8時ヨガボウ後 53.0 26【3分トレ】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝:柑橘不知火少し
昼:茹で鶏むね肉
夕方:ローソンのちょい麺てぃーあんだー監修ラフテーそば345kcal
夜:チャーハン、餃子、春巻、生野菜サラダ、チューハイ
2022/05/22日 54.6 28入浴後54.8 2610時ヨガシェイプ後 54.0 25【3分トレ】8:00【開脚】15:00【前後開脚】16:00【内ももトレ2】16:00【腕トレ2】16:00
朝:柑橘少し
夜:刺身、生野菜サラダ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/23月 54.4 28入浴後54.2 26【3分トレ】9:00【開脚】10:00【前後開脚】10:00【内ももトレ】10:30【腕トレ3】10:30 トレーニング後 53.8 26
昼:サバのぬか炊き、トマト(残り物)
夜:鱈のソテー、ご飯、トマト玉ねぎレタスのサラダ、ホウレン草、パン、チューハイ
2022/05/24火  入浴後54.4 28 午前ヨガシェイプ後 53.4 26【3分トレ】7:00【開脚】12:00【前後開脚】12:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
昼:もやしまぜそば少し、茹で鶏むね肉、もずくスープ、夏みかん
夜:ひじき入り野菜炒め、冷ややっこ、もずく、玉ねぎスライス、ホウレン草、納豆オムレツ、チューハイ
2022/05/25水 54.8 28入浴後54.6 26 午前ヨガフロー後 53.4 25【3分トレ】12:00【開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:日比谷公園松本楼ランチ、ビール
夜:フーチャンプルー、ゴーヤーチャンプルー、島らっきょう、78ビール、チューハイ
2022/05/26木 54.8 29入浴後 54.8 26 午前ヨガボディ後 53.6 25【3分トレ】8:30【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ2】13:30【腕トレ2】13:30
夜:イカ刺身、イカのアヒージョ(トマト、玉ねぎ、きゅうりのピクルス)、茹でジャガイモ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/27金 54.0 27 入浴後53.8 27 午前ヨガアロマ後 53.2 26【3分トレ】7:30【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ3】14:00【腕トレ3】14:00
夜:茹で鶏むね肉、ホタルイカ刺身、ひじき、ジャガイモ、しいたけとしめじのオーツミルク煮、チューハイ、小魚柿ピカ(食べ過ぎ)
2022/05/28土 54.6 28 入浴後54.2 27 8時ヨガハタ後 53.2 26【3分トレ】7:00【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
おやつ:チョコ
夜:アジフライ、ごぼうきんぴら炒め、ひじき、冷ややっこ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/29日 54.0 29入浴後 53.6 26【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】
朝の体重は、前日に炭水化物(米、小麦、ジャガイモ)を摂取するかどうかで1kgくらい変わる感じがする。唐揚げ、チキチキボーン、小魚柿ピカを何個も食べるのもNG
おやつ:アイスクリーム100kcal
夜:春巻、麻婆豆腐、ごぼうきんぴら炒め、わかめの炒め物、チューハイ、小魚柿ピカ、落花生(食べ過ぎ)
2022/05/30月 54.4 26入浴後54.2 25【3分トレ】10:00【開脚】12:00【前後開脚】12:00【内ももトレ2】12:00【腕トレ2】12:00 トレーニング後 53.8 26
夜:鯖西京漬け、干したけのこ・油揚・高野豆腐の煮物、もやしとわかめの和え物、生野菜サラダ(レタス、トマト、玉ねぎ)、チューハイ、ポリッピー
2022/05/31火 54.4 27入浴後 54.2 26 午前ヨガシェイプ後 53.2 25【3分トレ】7:00【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ3】14:00【腕トレ3】14:00
昼:茹で鶏むね肉 おやつ:ドリトススーパーナチョチーズ284kcal
夜:餃子、春巻、納豆卵焼き、干したけのこ・油揚・高野豆腐の煮物、チューハイ

2022/04/01(金)~ ダイエット記録

2022/04/01金 56.6 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】sabori
調布へ
朝:納豆、ご飯、あさり味噌汁
昼:ピザ、シーザーサラダ
夜:ハム入りフランスパン、キャベツ、ビーノ、ジンソーダ
2022/04/02土 56.6 30入浴後56.4 28午前ヨガボウ後 55.8 27【3分トレ】12:30【内ももトレ】12:30
朝:ご飯、豆腐の豆鼓炒め おやつ:チョコ、小魚柿ピカ
夜:クリガニ、車海老、鰹刺身、野菜サラダ、チューハイ、大吟醸
2022/04/03日【3分トレ】10:30【内ももトレ】10:30
朝:納豆、トースト、ツナマヨサラダ
夜:玉ねぎ坊主、刺身こんにゃく、もやし、わかめ、ゆでキャベツ、チューハイ
2022/04/04月 55.6 30入浴後55.4 29【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:30
昼:テビチもやしそば おやつ:チョコ
夜:しいたけたけのこ焼売onキャベツ、チャーハン、菜の花、大豆もやし、チューハイ、落花生
2022/04/05火 56.0 30入浴後55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.4 28【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
昼:茹で鶏むね肉
夜:えび焼売onキャベツ、もやし、わかめ、ちくわ、チューハイ
2022/04/06水 55.6 30入浴後55.4 29【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
母通院付き添い
朝:納豆
夜:めざしのアヒージョ、キャベツ炒め(ニンジン、玉ねぎ)、野菜サラダ、チューハイ、落花生、チョコ
2022/04/07木 55.6 30入浴後55.4 29午前ヨガデト後 54.8 28【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
夜は食べ過ぎたが、朝昼食べなかったので体重は増えなかった。ヨガのねじりのポーズで胃液が逆流したらしく胸(多分食道)が痛くなってびっくりした。
夜には回復した。
夜:とうふ白菜ニンジンの鍋、もやし、野菜サラダ、チューハイ、お菓子(半月2枚)
2022/04/08金 55.4 30入浴後55.2 29【3分トレ】10:30【内ももトレ】10:30【腕トレ】10:30
昨日も朝昼食べなかったので体重増えないで済んだ。
しかし今日は夜出かけるのでおなかすくと困るので早めにしっかり残り物でお昼食。
昼:11:30 鶏中華そば(茹で鶏むね肉とスープ、もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、紅ショウガ)
夜:中目黒ユイット さくらコース、ワイン、チューハイ、ドライソー&チーズ
2022/04/09土 55.6 30入浴後55.4 28午前ヨガボウ後 54.8 28【3分トレ】11:00【内ももトレ】11:00【腕トレ】11:00
朝:納豆、チョコ
昼:うまかっちゃん半分(もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、キャベツ、玉ねぎ)
夜:刺身、野菜サラダ、ザボン、チューハイ、落花生、魚肉ソーセージ
2022/04/10日 55.6 30入浴後55.6 28【3分トレ】【内ももトレ】
AMお稽古PM実家2階片づけに行った。未明より右胸痛でトレーニング無し
昼:梅おにぎり、明太子
夜:チャーハン、スナップエンドウ、豆もやし、玉ねぎ坊主、サラダ、チューハイ
2022/04/11月 55.6 30入浴後55.6 28【3分トレ】14:30【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
朝:納豆、キムチ、ご飯 
昼:明太子ご飯、茹で鶏むね肉 おやつ:チョコ
夜:銀だら煮つけ、煮野菜、トマト、チューハイ、魚肉ソーセージ、半月(菓子)
2022/04/12火 55.8 30入浴後55.6 28午前ヨガシェイプ後 54.8 27【3分トレ】13:30【内ももトレ】13:30【腕トレ】13:30
朝:納豆
夜:イワシの梅塩煮、しめじ塩煮、キャベツトマト新玉ねぎサラダ、チューハイ
2022/04/13水 55.4 29入浴後55.2 28午前ヨガフロー後 54.4 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝:納豆  食べたが便秘  おやつ:せんべい、チョコ
夜:イカ刺身、イワシしめじリメイク醤油煮、もやしワカメ、チューハイ、せんべい
2022/04/14木 55.8 30入浴後55.6 29午前ヨガデト後 55.0 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】8:30【腕トレ】16:00
昨日、おせんべい食べ過ぎた!といっても大きなメンチカツパン1個と同じくらいのカロリーだったんだけど。便秘は少しだけ解消。デトックスヨガはなぜかきつくなかった。
遅い昼:キャベツ外葉炒め、カップヌードル
夜:ツナ入りキャベツニンジンきのこ玉ねぎ炒め、キャベツ外葉炒め、チューハイ、カラムーチョ
2022/04/15金 56.4 29入浴後56.2 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
朝、便秘が辛くてコーラックを8時ごろ飲む。少し出た。14:00ごろけっこう出た。
昼:そうらーめん博多ラーメン風(もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、ねぎ)
夜:茹で鶏むね肉、野菜炒め、チューハイ
2022/04/16土 56.0 29入浴後56.0 28午前ヨガボウ後 55.2 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】11:30【腕トレ】11:30
朝方やっと便秘解消した。コーラックは水分を腸にためる作用があるので体重が増えた。
昼:うまかっちゃん半分
夜:金目鯛一夜干し、茹で野菜、はりはり漬け、チューハイ
2022/04/17日 55.4 30入浴後55.4 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00【腕トレ】9:00
朝:納豆
昼:パニーニ(トマト、ベーコン)
夜:コロッケ、カキフライ、キャベツサラダ(新玉ねぎ、トマト)、チューハイ、魚肉ソーセージ
2022/04/18月 (朝食後)56.0 30入浴後55.8 28【3分トレ】11:00【内ももトレ】11:00【腕トレ】11:00
朝:豆乳ヨーグルト、ご飯、鮭ワカメふりかけ、サラダ マグネシウム4粒
夜:アジフライ、野菜サラダ、千代田寿司、きのこ炒め、チューハイ
2022/04/19火 55.8 30入浴後55.6 28午前ヨガシェイプ後 55.0 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝昼食欲無し タケノコ茹でた
夜:鰹たたき刺身、サラダ、鶏唐揚げ、チューハイ おやつ:おかき2個
2022/04/20水 55.6 30入浴後55.6 28午前ヨガフロー後 54.8 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
午後、リハビリ病院へ母付き添い
昼:納豆
夜:赤魚粕漬焼き、タケノコわかめ煮など、チューハイ
2022/04/21木 55.6 30入浴後55.4 29午前ヨガデト後54.8 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
おやつ:おかき
夜:生ホタルイカ、タケノコわかめ煮、がんも煮、春キャベツ外葉炒め、チューハイ
2022/04/22金 55.2 29入浴後55.0 28【3分トレ】12:30【内ももトレ】12:30【腕トレ】12:30
おやつ:おかき
夜:たまねぎぼうず、大豆もやし、生野菜、チューハイ
2022/04/23土 54.8 29入浴後54.8 28午前ヨガボウ後 54.0 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】17:00【腕トレ】17:00
昨日、VAAM顆粒水なしを買ってきたので今日からヨガの前に飲むことにする。
いきなり発汗効果で54kgへ。
昼:茹で鶏むね肉、さくら炊き込みご飯、高野豆腐、生野菜、キャベツ、ニンジンしりしり
夜:揚げエビ焼売、鰹たたき、きのこ炒め、チューハイ
2022/04/24日  入浴後 【3分トレ】【内ももトレ】【腕トレ】多忙につき無し
朝:ジャガイモ玉ねぎ味噌汁、ソーセージ、ホウレン草胡麻和え
昼:KITTEで鶏炭火焼き定食 おやつ:おかき
夜:ジャガイモ玉ねぎ味噌汁、ホウレン草胡麻和え、ニンジンしりしり、大豆もやし、チューハイ
2022/04/25月 55.2 30入浴後55.0 27【3分トレ】13:00【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
便秘になったので朝5時ごろマグネシウム飲んだら速攻8時に効いてしまった。
おやつ:おかき
昼:鶏むね肉茹で汁ラーメン+スラ玉、生卵
夜:アジフライ半分、アサリの生姜煮、キャベツトマトサラダ、もやし、チューハイ
2022/04/26火 55.4 30入浴後55.4 27午前ヨガシェイプ後 54.6 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
おやつ:小魚柿ピカ
夜:金目鯛、大豆もやし、茹でじゃがいも、にんじん炒め、チューハイ、ワイン
2022/04/27水 54.8 29入浴後54.6 28午前ヨガフロー後54.2 26【3分トレ】7:30【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
やはり前日に朝昼食べないと体重が減る。
昼:牛丼、カイワレ大根
夜:フーチャンプルー、高野豆腐、わかめの煮物、チューハイ
2022/04/28木 55.4 28入浴後55.4 28午前ヨガデト後54.8 26【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
デトックスヨガがきつく感じられなくなっている。汗もそれほどかかない感じ。
おやつ:小魚柿ピカ
夜:マンダイのブイヤベース風、チューハイ、ワイン
2022/04/29金 55.0 29入浴後54.8 28【3分トレ】10:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
午前中、DVDおうちレッスンをやった。
おやつ:小魚柿ピカ
夜:野菜カレーライス、生野菜サラダ、赤ワイン
2022/04/30土 55.2 29入浴後55.0 27午前ヨガボウ後54.2 26【3分トレ】8:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
神代植物公園に行った。
朝:野菜カレーライス、卵、ツナ、生野菜サラダ
昼:ざるそば、タケノコの天ぷら、ナメコ、大根おろし
夜:鶏唐揚げ、なす煮びたし、生野菜、チューハイ、小魚柿ピカ