漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2021/12/01(水)~ ダイエット記録

2021/11/29月 56.6 30 【3分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28
 朝:残り物でチャーハンとスープ
 昼:茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。
 夜:野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ
2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】OK
昨日、揚げ物とピーナッツを食べなかった、夜野菜ばかりだったのが、体重減少になったんだろうな。ピーナッツ禁止だな。ヨガ前の入浴でぼおっとしてたら20分ほど湯船にいて体が温まったからかヨガの岩盤がとても熱く感じて汗がたくさん出て体重が減った。
夜:おでん(大根、練物、卵、こんにゃく、こんぶ、つみれ、はんぺん)、にんじんしりしり、日本酒、チューハイ


☆☆☆ ここから12月 ☆☆☆

2021/12/01水 56.0 30 朝一VAAMヨガフロー後 55.4 29 【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】OK 夜56.0 29
昼:茹で鶏むね肉、春雨スープ(春雨、白菜、豆もやし、えのき)
夜:チューハイ、日本酒、のりブルーチーズ、納豆
2021/12/02木 56.2 29 朝一VAAMヨガデト後 55.6 29 【3分トレ】17:40OK【内ももトレ】17:50OK
 昼:マスカット、柿、残りのおでん おやつ:メルティーキッス2粒
 夜:湯豆腐、VB12カイワレ、チューハイ、日本酒、ピーナッツ
2021/12/03金 56.6 30 【3分トレ】10:00OK 【内ももトレ】10:00OK 午後VAAMヨガデト後 56.4 28
やっぱりピーナッツだめですね。それから昨日便秘しててまだ出きってないかも。
 昼:みそらーめん半分、卵一個、野菜入り
今日は岩盤のぬるいところにいたのでヨガであまり汗かかなかった。
 夜:ソーキ煮(夫にはさんまの一夜干し)、大根のソテー、サラダなど、チューハイ

2021/11/01(月)~ ダイエット記録

2021/11/01月 57.6 30 【3分トレ】14:00OK
 朝:どら焼き、昼:野菜サラダ(亜麻仁油たっぷり)
 夜:おでん、焼きナス、糠漬け、チューハイ
2021/11/02火 57.6 32 57.4 30 午前VAAMヨガデト後56.8 28
 やっと体重戻ってきた。【3分トレ】は午後一にやりかけたが、午前のヨガが効いていて腹筋が動かず、いったん辞めて夕方やることにした。【3分トレ】15:30OK
豆腐のキッシュ作ってみた。明日、娘の家に持っていく。
 夜:おでん、サラダ、チューハイ
2021/11/03水 57.4 30 8AM VAAMガボウ後56.6 29【3分トレ】20:30OK
 昼:梅干しにぎり、鶏唐揚、豆腐キッシュ、卵焼き、サラダ、ローストビーフ
 夜:きのこおろしせいろ、ビール、チューハイ
2021/11/04木 57.2 30 午前VAAMガリンパ後 56.6 28
 昨日、たくさん食べたのですが、夕食の時間が早かったのと、その後に帰宅したので運動になったのか朝の体重は減ってました。良かったね。【3分トレ】9:30OK
 夜:ゴーヤーチャンプルー、もずくチジミ、えのきなめ茸、豆もやし、野菜サラダ、チューハイ
2021/11/05金 57.2 30 入浴後57.0 29【3分トレ】10:30OK 17PM 57.4 28
 18PM VAAMヨガ陰メ後 56.8 28
 昨日、夜しか食べなかったし動物性タンパク質も無かったのに、体重へりませんね。
 昼:喜寿司 沢山食べた おやつ:みかん1個
 夜:イカシューマイ、ゴーヤーチャンプルー、茹でキャベツ、えのきなめ茸、豆もやし、野菜サラダ、チューハイ、のりチーズ、ピーナッツ
2021/11/06土 57.6 30 8AM VAAMガボウ後56.8 28【3分トレ】11:00OK
 昼、夜:友人宅で贅沢な刺身ぶり・ヒラメ・赤貝・つぶ貝、野菜料理、ゆで豚
2021/11/07日 57.8 28 PM57.4 29【3分トレ】18:00OK
 昼:酢飯、さしみ、キャベツ、パウンドケーキ、そこらへんの草煎餅
 夜:白菜と貝柱の炒め煮、ホウレン草の胡麻和え、イカ唐揚げ、キャベツ、チューハイ

2021/11/08月 57.8 29 【3分トレ】9:00OK 9:30コーラック1T PM57.8 28
 おやつ:納豆、プロテインバー
母、退院、花かごとパウンドケーキ持っていく。
 夜:湯豆腐(白菜、豆腐、いわしつみれ、しいたけ、ニンジン、ねぎだれ)、糠漬け、ピーマン炒め、カラムーチョ、ピーナッツ、チューハイ
2021/11/09火 57.6 30 午前 ヨガデト後VAAM入浴後 56.4 28
 コーラックは1AMごろ効いたが、それほど体重減らない。腸に水分が溜まるのかな。
 2日おいてのヨガがすごく効いて水分を絞り出した!【3分トレ】16:00OK
夜:湯豆腐(白菜、豆腐、いわしつみれ、しいたけ、ニンジン)、糠漬け、ピーマン炒め、チューハイ
2021/11/10水 56.8 29 【3分トレ】6:30OK AM健康診断
 昼:ちよだ寿司持ち帰り1.5人前、カップ麺のカレーヌードル
 夜:チーズ、煎餅、チューハイ
2021/11/11木 57.4 30 午前VAAMガリンパ後 56.8 28【3分トレ】17:00OK
 夜;野菜炒め、焼き豚、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/12金 57.2 29 【3分トレ】9:30OK 午後VAAMヨガデト後 56.4 28
 夜:おでん、カブの塩炒め、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/13土 56.8 30 8AM VAAMガボウ後 56.4 28【3分トレ】10:00OK
 昼:あさりご飯、卵焼き
 おやつ:山椒あられピーナッツ
 夜:おでん、カブときのこの塩炒め、糠漬け、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/14日 56.6 30【3分トレ】7:30OK
 昼:スシローすき焼き海鮮しゃり弁SIOコラボ 733kcal
 夜:フーチャンプルー、しめじおろし、糠漬け、チューハイ

2021/11/15月 57.2 30 【3分トレ】8:30OK
 昨日、カロリー多かったから体重増加はしかたない。今日は節制要。
 朝:トースト、トマトスープ
 夜:あじ刺身、キャベツサラダ、えのき煮、茹で鶏むね肉、もやし、わかめ、キムチ炒め、チューハイ
2021/11/16火 57.6 30 午前VAAMヨガデト後57.2 27【3分トレ】14:30OK
 朝:うまかっちゃん半分、卵、キャベツ、もやし、わかめ
今日は便秘のため、14時頃にコーラック1T飲んだ。そして、夕方に納豆。
 夜:茹で鶏むね肉、野菜料理、糠漬け、チューハイ、イカ
2021/11/17水 57.0 30 午後VAAMガリンパ後 56.4 28【3分トレ】10:00OK
 午前:茹で鶏むね肉1切れ
 
昨日のコーラックが夜中効いたが朝の体重はそれほど減らなかった。おとといの白パンのトーストでむくみで体に水分が滞っていたのだろうか。リンパヨガでスッキリした。
三線から帰宅後 56.2 28
 夜:チューハイだけ
2021/11/18木 56.0 31 55.8 30午前VAAMガト後 55.4 29【3分トレ】7:00OK
夜、食べないと体重は減る。蓄えるものが無いからだ。アルコールはエンプティカロリーという説は本当だね。11月中に55kg切れるかな?
 朝:ベルガモットティー、黒ニンニク1粒
 昼:茹で鶏むね肉2切れ、かぶ糠漬け、サラダ、2時間後コーラック1t
 夜:イカ刺身、豆腐とカキの鍋物、カブ糠漬け、チューハイ、ナッツ
2021/11/19金 56.2 31 【3分トレ】7:30OK 午前VAAMヨガアロマ後 55.4 30
この前の検診で身長が1cm縮んだので体重計も設定したら体脂肪率が1%高く計算されるようだ。モチベーションアップにはなる。アロマのヨガも絞るには良いようた。
 朝:ハーブティー、黒ニンニク1粒
 昼:茹で鶏むね肉2切れ、サラダ
 夜:天丼弁当半分、さつまあげ、チーズ、ナッツ、チューハイ
2021/11/20土 56.0 30 8AM VAAMガボウ後 55.4 28【3分トレ】10:00OK
夜、観劇後だったので、帰宅して食べたのが遅かったし食べ過ぎたけど、増えなかったが、今日が肝心。
 午前:レモン炭酸、黒ニンニク1粒
 昼:サンシャインでイカ刺身とあゆ、へしこなど
 夜:シューマイ、てびち唐揚げ、白菜、しめじ、麻婆豆腐、チューハイ
2021/11/21日 56.2 29【3分トレ】7:30OK
 朝:レモン炭酸、黒ニンニク1粒
 夜:餃子、てびち唐揚げ、キャベツ、しめじのクリーム煮、豆もやし、チューハイ

2021/11/22月 56.4 31 入浴後56.2 29【3分トレ】9:00OK
 おやつ:ゴマ煎餅1枚、黒ニンニク1粒チーズ1個、納豆、プロテインバー254kcal
 夜:ぶり大根、大根の皮炒め、キャベツ卵、しめじニンジン、チューハイ
2021/11/23火 56.4 30 8AM VAAMガボウ後55.6 29【3分トレ】9:30OK
やはりヨガで汗をかくのは細胞の引き締め=むくみ取りに良い!
 午前:レモン炭酸、黒ニンニク1粒、メルティキッスいちご1個
 夜:ブリ照り焼き、もずくと豆もやしの酢の物、ぶり大根の残り、チューハイ、イカつまみ
2021/11/24水 56.4 30 朝一VAAMヨガフロー後 55.4 29 【3分トレ】11:45OK
 朝:レモン炭酸、納豆
 昼:カップ麵のマルタイラーメン、黒ニンニク1粒、オレンジゼリー
 おやつ:メルティキッスいちご2個、パキシェル
カップ麺食べると、悪いものを誘発しますな。。。
 夜:エビチリ3粒、イカつまみ、チューハイ
2021/11/25木 56.0 30 午前VAAMガト後 55.6 29【3分トレ】11:00OK
 朝:納豆、黒ニンニク1粒
昨日、悪いもの結構食べたから、デトックスがうまくいってない感じ。
 夜:餃子、筑前煮、豆もやし、にんじんしりしり、チューハイ、ビール(飲みすぎ)
2021/11/26金 56.2 30 【3分トレ】7:30OK ヨガ前 56.6 29 18PM VAAMヨガ陰メ後 56.2 27
 朝:納豆、黒ニンニク1粒
 母への料理味見(少しずつ):ごはん、たらの昆布蒸し、春菊、にんじんしりしり、糠漬け(かぶ、ニンジン)、味噌汁(わかめ、いんげん、青ネギ)、マスカット、オレンジ
ヨガ陰メディテーションは汗はあまりかかないが、体脂肪が減る効果があるかも?
 夜:チューハイ、ピーナッツ
2021/11/27土 56.2 29 8AM VAAMガボウ後 55.6 29【3分トレ】10:30OK
朝方、不思議な夢。どこかの旅先のお土産屋さん売店で赤ちゃんを抱いて、生まれ年のウサギ年のお守りを買おうとする。ウサギ年(再来年)に美香に子供が生まれるのか?
 昼:タクコカレーライス(じゃがいも)、なすの素揚げに、にんじんしりしり、いんげんさつまあげ
 夜:湯豆腐、いろいろ残り物、チューハイ、ピーナッツ(食べ過ぎ)
2021/11/28日 56.6 31【3分トレ】14:30OK
 昼:アジフライ、キャベツ、糠漬け、チューハイ、カップ麺のうどん
 夜:地中海料理弁当、しいたけブルーチーズ、ボージョレ、チューハイ
2021/11/29月 56.6 30 【3分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28
 朝:残り物でチャーハンとスープ
 昼:茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。
 夜:野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ
2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】
昨日、揚げ物とピーナッツを食べなかった、夜野菜ばかりだったのが、体重減少になったんだろうな。ピーナッツ禁止だな。ヨガ前の入浴でぼおっとしてたら20分ほど湯船にいて体が温まったからかヨガの岩盤がとても熱く感じて汗がたくさん出て体重が減った。
夜:おでん、にんじんしりしり、日本酒、チューハイ

2021/10/01(金)~ ダイエット記録

2021/10/01金 58.2 33 午前中に再度計測 58.2 28
 朝:新みかん 朝一に計ると体脂肪率が増えてるのはなぜだろう
「朝は、寝ている間の発汗で、電流を通しやすい水分が失われる分、体脂肪率は高めに出る傾向がある。食後は、電流を通さない物の重さが増えたと体脂肪計が誤って認識しやすくなり、体脂肪率は高めになる」と説明する。一方、入浴して体温が上がると電気抵抗値が小さくなり、体脂肪率が低めに出る。
 昼:新さんまの塩焼き、新米白米ご飯、アジゴマきゅうりみょうが、エゴマの醤油漬け、ぬか漬け、味噌汁(じゃこ、干しエビ、海藻サラダ)
 夜:えのきのソテー、えのきとニンジンの煮物、エゴマの醤油漬け、チューハイ
2021/10/02土 58.2 31 朝一VAAMガボウ後 57.6 28
 昼:白米ご飯、味噌汁(里芋、根コンブ)、茹で鶏むね肉ネギ塩だれかけ、ぬか漬け、キウイ
 夜:ねばねば野菜(もずく、納豆、なめこ、オクラ、豆もやし)、えのきとニンジンの煮物、キムチ、チューハイ、ぽりっピー
2021/10/03日 58.2 31 
 昼:卵干しエビチャーハン、えのきとニンジンの煮物、ぬか漬け
 夜:しいたけと大根と根コンブの旨煮、カンパチかま塩焼き、チューハイ、ゆでもち大麦

2021/10/04月 57.8 32(朝一から57kg台は嬉しい!) 
 昼:ケンミンビーフン(卵野菜)、サラダ、なめこの味噌汁
 夜:茹で鶏むね肉、サラダ、豆腐、イカフライ、塩昆布、チューハイ、金麦、のりチーズ
2021/10/05火 57.8 31(昨日少し食べ過ぎたのに良かった。ちょっと動的ストレッチしたから?) 午前VAAMガリンパ後 57.4 29(体重記録更新)
 朝:白米ご飯、納豆、生卵
 夜:カツオたたき、大豆もやし、大根の皮・茎・ニンジン・じゃこ炒め、チューハイ、ポップコーン
2021/10/06水 57.6 31(ポップコーン食べたけど大丈夫だった。)
 昼:調布でホットドッグ、サラダ、コーヒー
 帰宅後:57.4 29
 夜:焼豚、キャベツ千切り、チューハイ、GFジュース
2021/10/07木 57.8 30 朝一VAAMヨガデト後 57.4 28
 朝:GFジュース
 昼:白米ご飯、味噌汁(豆腐、わかめ、じゃこ)、大根の皮・茎・ニンジン・じゃこ炒め、納豆、大根おろし、ツナサラダ、GFジュース
 夜:豆苗炒め、大根の皮・茎・ニンジン・じゃこ炒め、豆もやし、はりはり漬け、チューハイ、茹で鶏むね肉、ポップコーン、ナッツ
2021/10/08金 58.2 30(食べ過ぎジュース飲みすぎ?) 入浴後57.8 29
 朝:GFジュース
 昼:卵干しエビチャーハン、はりはり漬け、味噌汁(干大根戻汁、わかめ、じゃこ)
 夜:いわしのオイル煮、焼きナス、レンコンサラダ、チューハイ、ナッツ
2021/10/09土 57.8 30 朝一VAAMガボウ後 57.0 28
 昼:シューマイ弁当
 夜:カキとしめじのアラビアータスパ、ガーリックトーストガーリックシュリンプ、チューハイ
2021/10/10日 57.6 30
 昼:沖縄そば(インスタント、鶏むね肉、もやし)
 夜:パンキッシュ、いわしのオイル煮、パン、トマト、チューハイ

2021/10/11月 57.8 30 
 朝:パン、ブルーチーズ、トマト
 夜:野菜料理(大豆と乾燥野菜の煮物、サラダ等)、チューハイ
2021/10/12火 58.0 30 朝一VAAMヨガデト後 57.4 28
 昨日、全く外出しなかったので、体重が増えた! ヨガで戻って良かった!
 昼:炒り玄米入りご飯、納豆
 夜:煮詰めてびち、糠漬けきゅうり、チューハイ
2021/10/13水 58.0 31 昼過ぎ 58.0 28
 朝:炒り玄米入りご飯、生卵、なめたけ、味噌汁(根コンブ水、もずく)
 夕方:カップヌードル 夜:チューハイ
2021/10/14木 57.6 30 朝食後 58.4 30 午前VAAMガリンパ後 57.6 28
 夜食べないと体重減る。朝食べると、その分増える。
 朝:炒り玄米入りご飯、大豆と乾燥野菜の煮物、納豆、味噌汁(豆もやし、豆苗、じゃこ)
 夜:おでん、干しシイタケ煮物、サラダ(キャベツ、玉ねぎ、ゆでひじき)、糠漬け、チューハイ、のりブルーチーズ、ゴーフレット
2021/10/15金 58.0 30 
 昨日の朝から便秘な感じなので、コーラックを飲む。
 何か食べないとお腹に刺激にならないので、
 午前:しいたけ煮物、納豆、はりはり漬け、玄もち麦
 夜:ラタトゥーユ、マカロニ、キャベツサラダ、チューハイ
2021/10/16土 57.4 30 朝一VAAMガボウ後 56.8 29
 便秘治療薬の効き目で早朝より出で体重は減った。
 夜:カキフライ、あさり塩蒸し、ちくわ、ナムル(豆もやし、ホウレン草、ニンジン)、チューハイ
2021/10/17日 57.4 31 
 昨日、夜しか食べなかったので、体重は減少したまま。
 昼(15時ごろ):沖縄そばの日なので、インスタント沖縄そば作って食べた。
 夜:カツオ刺身、ナムル、わかめきゅうり酢の物、椎茸含め煮、チューハイ

2021/10/18月 57.6 30 
 昨日出なかったので朝便秘治療薬飲む、午前中出る。
 昼:豆もやしスープ、おやつ:魚肉ソーセージ、6Pチーズ、自家製焼き芋少し
 夜:アジフライ(家で揚げた)、キャベツとトマトのサラダ、マカロニラタトゥーユ、小松菜、豆もやし、チューハイ
2021/10/19火 57.4 30 午前VAAMガリンパ後 56.8 29
 夜:湯豆腐(豆腐、昆布、ニラだれ、ねぎ、みょうが)、キャベツ、ナムル(小松菜、豆もやし)、しいたけの佃煮風(+えのき、しょうが)、糠漬け、はりはり漬け、チューハイ、ピーナッツ
2021/10/20水 57.2 31 昨日、夜のみ1食だったから体重減少
 午前:うまかっちゃん(キャベツ、小松菜、豆もやし、なめこ、オクラ、紅ショウガ)、焼き芋
 午後おやつ:茹で鶏むね肉ニラだれ、小松菜、豆もやし
 夜:糠漬け、しいたけの佃煮風、なめこ、オクラ、チューハイ
2021/10/21木 57.6 33 朝一VAAMヨガデト後 57.2 29
 午後:茹で鶏むね肉ニラだれ、千切りキャベツ、小松菜、豆もやし
 夜:イワシつみれ鍋(キャベツ、ねぎ、ニンジン、えのき、しめじ、小松菜、豆もやし)、トマト、チューハイ

2021/10/22金 57.6 31(朝食後) 57.2 29(AM入浴後) 午後一VAAMヨガデト後 56.6 29
 朝:イワシつみれ汁のリメイク味噌汁 
 おやつ:カップスープ(クラムチャウダー、トマトポタージュ)

 夜:鮭のちゃんちゃん焼き、豆もやしなめこオクラの酢の物、ピーナッツ、チューハイ
2021/10/23土 57.2 31 朝一ヨガハタ(ボウ休講)後 56.6 29
 昼(調布):鶏唐揚げ、生野菜サラダ、卵焼き、のりご飯、アーモンドチーズケーキ
 夜:餃子、納豆卵焼き、煎餅、チューハイ
2021/10/24日 57.0 30 外出帰宅後 56.8 29
 昼:獄激辛麻婆やきそば1/4(残りは辛すぎて捨てた)、キャベツ・トマト・豆もやし、カップスープクラムチャウダーグレープフルーツジュース
 夜:刺身(小肌・いか)、色々野菜、チューハイ、煎餅

2021/10/25月 57.0 30 再計測 57.0 29
 昼:カップスープ玉ねぎスープとフランスパン1個、ナッツチョコバー
 おやつ:煎餅
 夜:おでん、糠漬け、煎餅、ピーナッツ、チューハイ
2021/10/26火 57.6 30 午前ヨガリンパ後 57.0 28
 昨日は夜、チューハイ3本とシークワーサーハイを少し飲んで、おでんも少したべすぎたのだろう。
 昼:鶏南蛮そば(鶏モモ肉、ねぎ、えのき、舞茸、油揚げ)
 夜:おでん、そば、野菜サラダ、糠漬け、チューハイ、煎餅
2021/10/27水 57.8 33 57.8 30 午後VAAMガリンパ後 57.0 28
 鶏モモ肉はやはり・・・だめですね。それと、汁は塩分薄かったのですが、飲みすぎでむくんだのかもしれません。シークワーサーハイも良くないのかな。リンパヨガでむくみはとれたかな。
 おやつ:おでん(こんにゃく、こんぶ、ねりもの)、カップスープ
トマトポタージュ
 夜:チューハイだけ
2021/10/28木 56.6 33 56.6 30 午前VAAMガリンパ後 55.8 29
 朝:カップスープクラムチャウダー、パン
 リンパのクラスは3人のみだったので、特訓になり絞れた!55kg切るのはいつ?
 おやつ:ハーゲンダッツ濃厚ロイヤルミルクティー249kcal。16時頃下剤1粒。
 夜:焼塩サバ、おでん、生野菜サラダ、里芋、豆もやし、チューハイ
 コーラックは0時ごろ効いた。あと朝5時、8時に。
2021/10/29金 57.2 30(朝食後) 57.0 29(AM入浴後) 
 朝:カップスープトマトポタージュ、パン、GFジュース
 お腹周りが気になりだしたので、今日から【3分トレ】やる。14:50OK
 夜:九吾郎つまみ、シャンパン、赤ワイン2、チューハイ
2021/10/30土 57.0 29 朝一VAAMガボウ後 56.8 27(体脂肪減った!) 
【3分トレ】11:00OK
 昼:ラムステーキ174g、もやし味噌汁、ブロッコリー、生キャベツ・トマト・玉ねぎ
 夜:里芋、チューハイ、サラダ
2021/10/31日 57.0 30 【3分トレ】8:00OK
 昼:炒り玄米入りご飯、常備菜
 夜:そば等、日本酒、チューハイ(食べ過ぎ・飲みすぎ)

2021/09/01(水)~ ダイエット記録

2021/08/30月 59.2 30 36.5 朝は無し。午前中外出後 59.0 29 36.7 
 昼は炒り玄米入り白米、焼き豚+ゆで卵、サラダ
 夜は鶏むね肉、サラダ、ビール、ポップコーン沢山
2021/08/31火 59.6 31 36.5 昨日のポップコーンで増えた!午後、59.4 32 37.0
 朝は納豆ご飯、卵入り味噌汁、ぬか漬 昼無し
 夜は鶏むね肉、餃子、サラダ、ぬか漬け、ビール
2021/09/01水 59.4 31 36.5 断食の予定->2食断食 運動後59.0 29 36.5
 本来月曜断食なのだが、日曜日に家族がたくさん総菜を買ってきたので、一緒に食べないと悪いなと思い、断食を今日にずらしました。しかし、夜にかぼちゃの下ごしらえとして茹でたら食べたくなって食べてしまった。そして食欲が出てポップコーン作って食べちゃった!ビールも飲んだ!
2021/09/02木 58.8 29 36.9 60.2 30 36.2
 昨夜飲食した割には、体重が減っていてホッとした。
 朝は炒り玄米入りご飯、納豆、かぼちゃとなすとたまねぎの味噌汁、炒め野菜
 夜はかぼちゃのそぼろ煮、イカ唐揚げ、キャベツのサラダ
2021/09/03金 59.4 29 36.4
 
朝は具沢山みそしるとご飯、納豆、おくら 昼は無し
 夜は秋鮭のちゃんちゃん焼き、チューハイ
2021/09/04土 58.8 30 36.6
 朝無し、娘のマンションのベランダ清掃に行く、昼は東急ストアで買ったかつ丼(小)と椎茸のエビ詰め揚げ、夜は野菜炒め、目玉焼き、のりチーズ、チューハイ
2021/09/05日 59.0 30 36.8
 夜はイタリアン居酒屋風メニューとワイン

2021/09/06月 計測してない(面倒になった。少し鬱だった。)
 朝は鶏むね肉とサラダ 昼は沖縄そば 夜は鶏むね肉とサラダとビール
2021/09/07火 59.0 31 36.6 午後一ヨガの後 58.0 29 36.3
 朝は炒り玄米入りご飯を炊いたので少しゆかりご飯 昼無し
 夜は豆腐野菜炒めと貝刺身、
糠漬けとビール、チューハイ
2021/09/08水 58.4 33 36.5 午後一ヨガの後 58.2 30 36.6
 昨日飲みすぎたけど、あまり体重増加しなくて良かった。今日もヨガに行く予定。
 朝は昨日と同じで少しゆかりご飯 昼無し
 今日はヨガの後でも体重減らなかったが体脂肪は抜けたらしい。
 夜はさんまのぬか炊き、野菜炒め、納豆卵焼き、ビール
2021/09/09木 58.6 30
 朝昼の間に沖縄そば
 夜はさんまの干物、かぼちゃの煮物、チューハイ、ポップコーン
2021/09/10金 59.0 30
 朝昼の間に味噌汁、ごはん、かぼちゃ
 夜はカツオのたたき、メカブ、サラダ、イカのから揚げ、チューハイ、ビール
2021/09/11土 59.6 32
 朝はご飯、生卵、メカブ
 夜はアサリ酒蒸し、きのこのおひたし、きゅうりのサラダ、ビール
2021/09/12日 58.2 31
 朝、昼なし、夕方フランクフルト3本+ポテトフライセット
 夜ゆで野菜サラダ、ぬか漬け、チューハイ

2021/09/13月 58.8 30 夜58.4 29
 朝無し、昼ほうじ茶フロート、夜レモンチューハイ1本
 昨日のフランク3本で、胃が調子悪く食欲無し
2021/09/14火 57.6 32(昨日のほぼ断食で体重減少)
 朝は炒り玄米入りご飯を炊いたので、納豆ご飯+糠漬け
 昼前に2回目のワクチン接種
 昼は京樽の寿司と味噌汁、糠漬け
 夜は鶏むね肉茹でたもの、山形のだし(自家製)、チューハイ
2021/09/15水 59.0 30(ワクチンの毒出しのため昨日は三食沢山飲食したから)
 朝は炒り玄米入りご飯、豆腐の味噌汁、キムチ
 今回のワクチン接種も副反応は筋肉痛のみ
 午後一ヨガの後 58.2 29
 夕方、鶏むね肉茹でたもの
 夜は中華風かきたまコーンスープ、とうふ、きゅうりみょうがしそザーサイ和え物、卵入りポテトサラダ、笹かま(アルコール無し)
2021/09/16木 58.2 31
 朝は残りご飯でゆかりおにぎり、昼はエビかつサンド、
 夜はトンサキ、キャベツサラダ、魚肉ソーセージ、チューハイ
2021/09/17金 58.6 30 朝はカップ麺のやきそば 
午後一ヨガの後 58.2 29
 夜、ピザ、ふーちゃんぷるー、オクラともやしのおひたし、炒り大豆、チューハイ
2021/09/18土 58.6 31 夜58.4 29
 昼、ひじきご飯と鶏肉つくね等の弁当、夜は餃子、枝豆、キャベツ、炒り大豆、ソーセージ、チューハイ
2021/09/19日 58.8 31
 朝、ゆかりご飯少し、夕方~夜 チューハイ、ポーク入りゴーヤーチャンプルー、ポテトサラダ、キャベツ、大豆もやし、枝豆、ビール

2021/09/20月 計測無し
 朝、ごはん、納豆、味噌汁(豆もやし、ねぎ)、昼フードコートでヤンニョムチキンバーガーとレモンスカッシュ、夜チューハイ、キャベツ、ポーク入り野菜炒め、もやしナムル、レンコン根コンブ炒め
2021/09/21火 59.0 30 朝一ヨガの後 58.6 29
 昼カニ風味チャーハンとわかめ入り根コンブ汁と糠漬け、夜秋鮭ときのこのソテーとトマトと豆もやしとチューハイ・カラムーチョ
2021/09/22水 58.4 29 午後一ヨガの後 57.8 28(久々の28%!!!)
 朝フランスパンとトマトスープとコーヒー
 夜エビチリキャベツ添え、豆腐薬味添え、チューハイ・サッポロポテト
2021/09/23木 58.4 30
 昼:玄米ご飯とレトルトキーマカレーとトマト、味見の筑前
 夜:刺身・筑前煮・レンコンきんぴら・茹で鶏むね肉・ガーリックシュリンプ&ポテトフライ、チューハイ、ビール
2021/09/24金 58.8 30 午後一ヨガの後 58.2 28
 朝:玄米ご飯、わかめ味噌汁、ぬか漬け
 夜:ぶり塩焼きキノコねぎ柚子胡椒焼、サラダ、ぬか漬け、チューハイ、サッポロポテト
2021/09/25土 58.2 29
 朝:玄米ご飯、わかめ豆もやし
味噌汁、ぬか漬け
 夜サラダ・ラムステーキ・サラダ・ねばねば野菜、チューハイ
2021/09/26日 58.2 30
 朝なし、昼ちよだ寿司12貫くらい・味噌汁、夜ビーツポテトサラダ、明太ペペフジッリ、チューハイ

2021/09/27月 58.8 29(前日食べ過ぎ)
 朝:玄米ご飯・納豆ネギだれ
 夜:おでん種となすの煮物、サラダ、ビーツポテトサラダ、キムチ、チューハイ
2021/09/28火 58.6 30 午後一ヨガデトの後 58.0 28
 朝:炒り玄米入りご飯・ゆば佃煮、キムチ、味噌汁(干しニンジン、干しエビ、じゃこ、卵)
 夜:タクコカレーの大豆キーマカレー、茹で鶏手羽元3つ、生野菜サラダ、チューハイ
2021/09/29水 58.4 32 朝食トイレ後 58.6 29 午後一ヨガリンパの後 57.8 28
 朝:炒り玄米入りご飯・糠漬け、味噌汁(わかめ、干しエビ、じゃこ)
 夜:馬肉ユッケ、野菜炒め、茹で大豆もやし、キュウリサラダ、チューハイ
2021/09/30木 58.4 32 朝食トイレ後 58.4 30 午後一ヨガデトの後 57.8 29
 朝:ゆかり掛け炒り玄米入りご飯少々
 昼:干しエビ卵チャーハン・味噌汁(豆もやし、わかめ、ネギ)
 夜:買ってきたニラ餃子、アジゴマきゅうりみょうがの和え物、キャベツ、豆もやし、チューハイ

2021/08/09(月)~ ダイエット記録

今年の1月、体重が60㎏を超えてダイエットを始めたのですが、全く体重が減らず、5月からヨガ教室に通いだしたのですが、全く体重が減らず、
気づいてみたら62㎏になってしまったので、3日間断食ダイエットをやってみた。
8/9~8/11の3日間断食して、8/13現在、回復食2日目であります。

一応、体重と体脂肪率を書いておきますが、時刻がばらばらなのであまり意味ないかもしれません。

断食中は、ミネラルウォーター、シリカ入り炭酸水、ミネラルサプリ、生食ドリーム少々、レモン果汁を摂取しています。

日付 朝の体重 体脂肪率 朝 昼 夜

2021/08/09 61.6 32 断食 
2021/08/10 61.0 31 断食 AMヨガ
2021/08/11 59.4 32 断食 PMヨガはかなりきつかった。断食3日目のヨガは×
2021/08/12 58.6 34 大根と梅干しの昆布だし汁 玉ねぎと梅干し汁 ソイジョイ
2021/08/13 59.0 31 略 夕食食べ過ぎ
2021/08/14 59.8 30 略 夕食ビール1缶
2021/08/15 59.4 30 略 昼・夜ビール1缶ずつ
 1週間で約2㎏のダイエット。体脂肪率2%約1.2㎏の脂肪の減量(ホント?)。

2021/08/16 60.2 31 断食 午前中ヨガの後は、59.4 29 
 先週、3日目は体がきつくて次の日の食品の買い出しもつらかったので、
 今日、大根を買っておいた。
2021/08/17 59.4 30 断食中断 午前中ヨガの後は、58.8 29
 朝昼無し 夕食少しとビール 
2021/08/18 59.2 31 2食断食 午後1ヨガの後は、58.8 29
 朝昼無し 夕食は野菜料理とビール
2021/08/19 59.8 28 1食断食 昼はチャーハン
 夕食は野菜料理と刺身とチューハイ3本とビール少し
2021/08/20 59.2 29 1食断食 昨夜飲みすぎたので体重増加していると思ったのですが、訳わからないですね。 午後1ヨガの後は、58.6 28
 朝はもずく酢 夕食は野菜料理と鶏むね肉とチューハイ3本とビール
2021/08/21 59.2 29 1食断食 昼は京樽の押しずし
 夕食は昨日と同じ
2021/08/22 59.4 30 1食断食 昼は外食でインドカレー(なすチキン、ナン)
 夕食は納豆油揚げ挟み焼き、豆腐、春巻き、キャベツサラダ、チューハイ3本

2021/08/23 59.8 32 断食 昨日のお昼がカロリー高くて体重が増えてしまった 
2021/08/24 59.2 30 午前10時頃そうめん50gを茹でたもの、しょうが、わかめ少々
 本日はワクチン接種のためヨガはお休みします。
 お昼は家族と一緒にあなごあさり弁当を半分こして鶏むね肉のフライとキャベツサラダ、おやつに黒豆せんべい4枚・・・明日の体重は増加していることでしょう。
 夜は、鶏唐揚げ、キャベツとトマトのサラダ、チューハイです。
2021/08/25 59.6 29 思ったほど体重増加してませんでした。
 朝はブルスケッタ、緑茶コーヒーというものを飲んでみました。
 ワクチン副反応はほぼ無し、腕を上げると筋肉痛を感じるだけです。
 午後1ヨガの後は、58.8 28
 夜は色々食べて、チューハイも飲みました。
2021/08/26 59.0 30 今日は娘の手伝いで少し遠出をしてお昼もいつ食べられるか分からないので、旦那が朝早くコンビニでサンドイッチを買ってきてくれました。
 朝、サンドイッチ2つ。昼はちょっと遅くくら寿司で7貫と魚のあら汁。
 夕食はチューハイと適当なもの。今日は13000歩くらい歩きました。 
2021/08/27 59.0 28 午後1ヨガの後は、58.4 29(体重記録更新)
 朝昼無し。夕食は甘塩白鮭でちゃんちゃん焼きを作って食べた。チューハイも美味しかった。ポップコーンも作って食べた。
2021/08/28 59.4 30 朝は無し。午前中に鶏むね肉の調理と昼ご飯を作った。
 お昼はツナとえのきのヨーグルトカレー、ジャスミンライス、鶏むね肉、大根浅漬け 
 夜は適当、チューハイ、ポップコーン、癖になります。
2021/08/29 59.4 29 36.9 36.6 今日から1日2回体温も計る
 朝はカップ麺、もやし、わかめ、高菜漬け、トマト
 午前中にコーナンに行って鳩除けと壊れた風呂ふた用金具を買った。昼は無し
 夜は家族が中華総菜セットを買ってきてくれて、餃子、焼売、春巻。
 あと皮蛋豆腐サラダとチューハイ。

2021/08/30 59.2 30 36.5 朝は無し。午前中外出後 59.0 29 36.7 
 昼は炒り玄米入り白米、焼き豚+ゆで卵、サラダ
 夜は鶏むね肉、サラダ、ビール、ポップコーン沢山。
2021/08/31 59.6 31 36.5 昨日のポップコーンで増えた!午後、59.4 32 37.0
 朝は納豆ご飯、卵入り味噌汁、ぬか漬 昼無し
 夜は鶏むね肉、餃子、サラダ、ぬか漬け、ビール

2021/01/27(水)~ ダイエット記録

昨年の11月20日で定年退職になり、コロナ禍の中では出歩く気にもならず、体重がどんどん増えてしまいました。最近では最高61kg!

実家に要介護4の母と持病をかかえた姉がおり、週3回くらい見守りに行ってるのと、週1回お稽古ごとの師匠の家に行くので、絶対にウィルスを持ち込んではならない!

だから自分が健康であらねばならないのです!

そういうわけで、またダイエット記録つけます。

日付 朝の体重 朝 昼 夜

2021/01/27(w) 60.4 納豆、麦ごはん、卵、ぬか漬け、緑茶 無し  酢キャベツ、豚角煮、麦ごはん、ぬか漬け
・・・記録なし・・・
2021/03/09(tu) 60.4 緑茶 寝かせ玄米、納豆、酢キャベツ  寝かせ玄米、白菜味噌汁、酢キャベツ、サラダ玉ねぎ、栃尾揚げ、ぬか漬け お酒飲まないで過ごした
2021/03/18(th) 60.6 32 緑茶 白米おにぎり、納豆など 前日腹筋運動したら、おなかすいてソーセージとか色々食べたから、61.4くらいになってるかと思ったけど、腹筋が効いたのかな?

2020/09/29(火)~ ダイエット記録

9/28にラクトクレンズ飲み始め、ダイエット始めて次の日に体重減ってたので気をよくして記録を始めました。

日付 朝の体重 朝の体脂肪率 前日の食事等 lc=ラクトクレンズ9/29開始
2020/09/29(火) 59.2 30 lc、昼ソース焼そばとわかめスープ、夜ビール1缶
2020/09/30(水) 58.0 33 lc、昼おにぎり2個、夜ビール2缶

2020/10/01(木) 58.0 33 lc、昼おにぎり2個、夕おにぎり2個、夜ビール1缶
2020/10/02(金) 58.0 33 lc、昼明太おにぎり大1個エビアボカドサラダ、夜ビール2缶
2020/10/03(土) 58.2 29 lc、昼おにぎり2個、夜焼き鳥5本、ぶり刺身、サラダ沢山とビール2缶
2020/10/04(日) 58.8 29 lc、昼室町砂場でざるそばとあなご天ぷら、おやつにザッハトルテ長命寺桜餅、夜ぶりの照り焼き、焼き豚、ビーツサラダとビール2缶、チューハイ1缶
2020/10/05(月) 59.0 29 lc、昼カレーセット(スパイスマジックカルカッタ)、夜シイタケと高野豆腐の煮物・ビール2缶
2020/10/06(火) 58.6 30 lc、昼おにぎり1個・ミネストローネ、夜豚肉ときのこのソテー・シイタケと高野豆腐の煮物・ビール3缶
2020/10/07(水) 58.8 28 lc、昼おにぎり2個・ミネストローネ、夜のりチーズ・キノコソテー・ビール3缶
2020/10/08(木) 58.4 29 lc、昼おにぎり2個、夕おにぎり大1個、夜きゅうり2本・大根サラダ・ノリサラダ・干しシイタケオイル煮・チューハイ大1缶・ビール1缶
2020/10/09(金) 58.8 29  lc、昼おにぎり2個・インスタントカレーワンタン
、夜サラダ・もつ煮込み・野菜炒め・ビール2缶・チューハイ1缶
2020/10/10(土) -----
2020/10/11(日)  ---- コンブチャ(kc)開始
2020/10/12(月) 58.2 29 kc、昼ソーキそば、夜刺身・茹で野菜、生サラダ・ビール1缶・チューハイ2缶・日本酒
2020/10/13(火) 58.2 31 kc、昼おにぎり1個、夜焼き豚160g・茹で野菜・のりチーズ・生サラダ・ビール1缶・チューハイ1缶
2020/10/14(水) 58.4 29 kc、朝納豆・えごま油、昼おにぎり1個、夜クリームコロッケ、無限ピーマン、キャベツサラダ
2020/10/20(火) 58.0 30
2020/10/23(金) ---------酢キャベツ(sk)を作る。夜から食べる。
2020/10/26(月) 57.8 29 sk、kc 他は特に変えてない。前夜はコーラック飲む。
2020/10/27(火) 57.6 30 sk、kc終了。健康診断当日なので、前夜はkcのみ

2020/10/28(水) 58.8 31 sk、昼は豪華な海鮮丼。夜はポトフとスパークリングワインなどのみすぎ。benpi!
2020/10/29(木) 58.8 31 前夜コーラック飲みbenpi解消したが体重変わらず。sk、朝はポトフの残り、昼も同じ。夜は海苔チーズ、ぽんせん、レモン泡盛ソーダ
2020/10/30(金) 57.6 30 前夜コーラック飲み。sk、朝はなめこ味噌汁麦ごはん納豆、昼レトルト野菜カレーライス。夜は燃焼野菜スープ海苔チーズ、ぽんせん、レモン泡盛ソーダ