漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2022/05/01(日)~ ダイエット記録

2022/05/01日 55.6 30入浴後55.6 28 PM帰宅後55.2 27【3分トレ】15:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
AMお稽古 夫が仕事で不在なのでひとりで一度は試してみたいやっぱりステーキへ
昼:やっぱりステーキでおすすめステーキ150gセットスープ、サラダ、ご飯食べ放題で1000円!
夜:麻婆豆腐、わかめ玉ねぎ煮物、チューハイ、ワイン、小魚柿ピカ
2022/05/02月 55.0 30入浴後55.0 28 9時ヨガデト後 54.6 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】16:30【腕トレ】16:30
VAAM飲むの忘れたので、大して汗かかなかった!
昼:卵チャーハン、もやしまぜそば
夜:刺身、生野菜サラダ、大豆もやし、オクラ、チューハイ
2022/05/03火 54.8 29入浴後54.8 28 8時ヨガシェイプ後 54.0 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
やはりVAAMの威力で滝汗でした。
昼:調布 豚角煮丼弁当
夜:大阪王将 餃子、春巻、水餃子、茄子豚みそ炒め、ビール じゃがりこL、チューハイ
2022/05/04水 55.4 30入浴後55.4 28 10時ヨガボウ後 54.6 26【3分トレ】12:00【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
おやつ:柑橘類、チョコ
夜:しらす入り卵焼き、生野菜サラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/05木  入浴後54.8 28 8時ヨガリンパ後 53.8 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
おやつ:柑橘類
夜:豚ロースソテー、生野菜サラダ、豆腐ソテー、キャベツ外葉炒め卵入り、ひじき塩煮、きのこ炒め、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/06金 54.4 29 朝食後54.8 29入浴後54.8 28 午前ヨガフロー後 53.8 27 【3分トレ】9:00【内ももトレ】14:00【腕トレ2】14:00
朝:でこぽん1個
夜:焼サバ、大根おろし、大根と油揚げの煮物、生野菜サラダ、きのこ炒め、ひじき塩煮、チューハイ
2022/05/07土 54.2 29 入浴後54.2 28 8時ヨガボウ後 53.2 27 【3分トレ】11:00【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
昼:柑橘2個、チョコ
夜:ポテトチーズ焼き、ガーリックシュリンプ、野菜サラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/08日 54.6 29入浴後54.4 28 10時ヨガシェイプ後 53.4 27【3分トレ】8:30【内ももトレ3】12:00【腕トレ2】12:00
おやつ:アイス爽
夜:油揚げチーズ焼き、生野菜マヨネーズ和え、豆腐のリゾット、チューハイ、ビール
2022/05/09月 54.2 29入浴後54.2 27【3分トレ】7:30【内ももトレ】9:00【腕トレ】9:00
還元くん起動、明日より水素茶飲む。
朝:はっさく1個
昼:納豆(空腹になったので) おやつ:小魚柿ピカ
夜:鶏もも唐揚げ(惣菜)、スンドゥブチゲ(野菜たくさん)、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/10火 54.6 29入浴後54.4 28 午前ヨガシェイプ後 53.4 27【3分トレ】7:00【内ももトレ3】14:00【腕トレ2】14:00
鶏もも唐揚げは、やはり体重増加になります。
夜:フーチャンプルー、チューハイ、赤ワイン、チーズ
2022/05/11水 54.4 28入浴後54.4 27 午前ヨガフロー後 53.4 27【3分トレ】14:00【開脚】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ2】14:00
昼:茹で鶏むね肉、はっさく1個の半分
夜:ポテトサラダ、茄子ピーマンニンジン炒め、茄子の蒸し物、わかめなどの酢の物、わかめごはん、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/12木 54.6 29入浴後54.4 28 午前ヨガボディ後 53.4 26【3分トレ】7:00【開脚】11:00【内ももトレ2】13:00【腕トレ】13:00
おやつ:ハーゲンダッツ紅茶
夜:焼鮭、ふき・ひじき・椎茸・油揚げ・大豆もやし、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/13金 54.0 29 朝食入浴後54.4 27【3分トレ】7:30【内ももトレ】16:30【腕トレ3】16:30
実家へ
朝:おかずの味見で、真鯛のこぶ蒸し、ひじきの煮物、やきなす、ふきの煮物
昼:小さなおにぎり
夜:チキチキボーン、ひじきの煮物、やきなす、ふきの煮物、チューハイ
2022/05/14土 54.4 28 入浴後54.4 27 8時ヨガボウ後 53.4 26【3分トレ】11:00【開脚】11:00【内ももトレ2】11:30【腕トレ】11:30
おやつ:ジュース、チョコ
昼:野菜カレーライス(4/27作成の油無しカレー)、茹で鶏むね肉
夜:生野菜サラダ、茹でジャガイモ、チューハイ、赤ワイン
2022/05/15日 54.6 29入浴後54.4 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:250gアメリカンステーキ(OKから買ってきて焼いた)胃がもたれた。次回からは150gで良いと思う。つい2年くらい前は300gくらいペロリだったが・・・
夜:餃子、イカ唐揚げ、野菜サラダ、チューハイ
2022/05/16月 54.6 29入浴後54.4 27【3分トレ】11:00【開脚】11:00【内ももトレ3】11:00【腕トレ3】11:00
昼:もやしまぜそば おやつ:チョコ
夜:大根とこんにゃくの炒め煮、ポテトサラダ、イカ唐揚げ、チューハイ
2022/05/17火 54.6 28入浴後54.6 26 午前ヨガシェイプ後 53.8 26【3分トレ】8:30【開脚】8:30【内ももトレ】11:30【腕トレ】11:30
おやつ:チョコ
夜:ぶり照り焼き、大根サラダ、ひじき煮、ラタトゥイユ、チューハイ、落花生
2022/05/18水 54.2 29入浴後54.0 28 午前ヨガフロー後 53.2 26【3分トレ】12:00【開脚】12:00【内ももトレ】15:00【腕トレ2】15:00
昼:やっぱりステーキでみすじステーキ150g1,400円!おすすめステーキよりやわらかい。88ステーキのテンダーロイン並みに柔らかく美味しかった!
夜:さんま一夜干し、大根サラダ、ひじき煮、ラタトゥイユ、チューハイ、落花生
2022/05/19木 54.2 29入浴後 54.4 27午前ヨガボディ後 53.4 26【3分トレ】6:00【開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
夜:鶏唐揚げ、サバのぬか炊き、トマト、レタスとわかめの炒め煮、ひじき煮、チューハイ、ビール、小魚柿ピカ
2022/05/20金 54.6 30 入浴後54.4 28 午前ヨガフロー後 53.4 26【3分トレ】9:30【開脚】14:00【内ももトレ2】14:30【腕トレ3】14:30
朝:柑橘不知火半分
夜:カキソテー、洋風茶碗蒸し、レタスとわかめの炒め煮、ひじき煮、レタストマトサラダ、チューハイ、ワイン
2022/05/21土 54.0 29 入浴後53.8 27 8時ヨガボウ後 53.0 26【3分トレ】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝:柑橘不知火少し
昼:茹で鶏むね肉
夕方:ローソンのちょい麺てぃーあんだー監修ラフテーそば345kcal
夜:チャーハン、餃子、春巻、生野菜サラダ、チューハイ
2022/05/22日 54.6 28入浴後54.8 2610時ヨガシェイプ後 54.0 25【3分トレ】8:00【開脚】15:00【前後開脚】16:00【内ももトレ2】16:00【腕トレ2】16:00
朝:柑橘少し
夜:刺身、生野菜サラダ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/23月 54.4 28入浴後54.2 26【3分トレ】9:00【開脚】10:00【前後開脚】10:00【内ももトレ】10:30【腕トレ3】10:30 トレーニング後 53.8 26
昼:サバのぬか炊き、トマト(残り物)
夜:鱈のソテー、ご飯、トマト玉ねぎレタスのサラダ、ホウレン草、パン、チューハイ
2022/05/24火  入浴後54.4 28 午前ヨガシェイプ後 53.4 26【3分トレ】7:00【開脚】12:00【前後開脚】12:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
昼:もやしまぜそば少し、茹で鶏むね肉、もずくスープ、夏みかん
夜:ひじき入り野菜炒め、冷ややっこ、もずく、玉ねぎスライス、ホウレン草、納豆オムレツ、チューハイ
2022/05/25水 54.8 28入浴後54.6 26 午前ヨガフロー後 53.4 25【3分トレ】12:00【開脚】【内ももトレ】【腕トレ】sabori
昼:日比谷公園松本楼ランチ、ビール
夜:フーチャンプルー、ゴーヤーチャンプルー、島らっきょう、78ビール、チューハイ
2022/05/26木 54.8 29入浴後 54.8 26 午前ヨガボディ後 53.6 25【3分トレ】8:30【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ2】13:30【腕トレ2】13:30
夜:イカ刺身、イカのアヒージョ(トマト、玉ねぎ、きゅうりのピクルス)、茹でジャガイモ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/27金 54.0 27 入浴後53.8 27 午前ヨガアロマ後 53.2 26【3分トレ】7:30【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ3】14:00【腕トレ3】14:00
夜:茹で鶏むね肉、ホタルイカ刺身、ひじき、ジャガイモ、しいたけとしめじのオーツミルク煮、チューハイ、小魚柿ピカ(食べ過ぎ)
2022/05/28土 54.6 28 入浴後54.2 27 8時ヨガハタ後 53.2 26【3分トレ】7:00【開脚】13:00【前後開脚】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
おやつ:チョコ
夜:アジフライ、ごぼうきんぴら炒め、ひじき、冷ややっこ、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/05/29日 54.0 29入浴後 53.6 26【3分トレ】7:00【内ももトレ】【腕トレ】
朝の体重は、前日に炭水化物(米、小麦、ジャガイモ)を摂取するかどうかで1kgくらい変わる感じがする。唐揚げ、チキチキボーン、小魚柿ピカを何個も食べるのもNG


 

2022/04/01(金)~ ダイエット記録

2022/04/01金 56.6 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】sabori
調布へ
朝:納豆、ご飯、あさり味噌汁
昼:ピザ、シーザーサラダ
夜:ハム入りフランスパン、キャベツ、ビーノ、ジンソーダ
2022/04/02土 56.6 30入浴後56.4 28午前ヨガボウ後 55.8 27【3分トレ】12:30【内ももトレ】12:30
朝:ご飯、豆腐の豆鼓炒め おやつ:チョコ、小魚柿ピカ
夜:クリガニ、車海老、鰹刺身、野菜サラダ、チューハイ、大吟醸
2022/04/03日【3分トレ】10:30【内ももトレ】10:30
朝:納豆、トースト、ツナマヨサラダ
夜:玉ねぎ坊主、刺身こんにゃく、もやし、わかめ、ゆでキャベツ、チューハイ
2022/04/04月 55.6 30入浴後55.4 29【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:30
昼:テビチもやしそば おやつ:チョコ
夜:しいたけたけのこ焼売onキャベツ、チャーハン、菜の花、大豆もやし、チューハイ、落花生
2022/04/05火 56.0 30入浴後55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.4 28【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
昼:茹で鶏むね肉
夜:えび焼売onキャベツ、もやし、わかめ、ちくわ、チューハイ
2022/04/06水 55.6 30入浴後55.4 29【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
母通院付き添い
朝:納豆
夜:めざしのアヒージョ、キャベツ炒め(ニンジン、玉ねぎ)、野菜サラダ、チューハイ、落花生、チョコ
2022/04/07木 55.6 30入浴後55.4 29午前ヨガデト後 54.8 28【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
夜は食べ過ぎたが、朝昼食べなかったので体重は増えなかった。ヨガのねじりのポーズで胃液が逆流したらしく胸(多分食道)が痛くなってびっくりした。
夜には回復した。
夜:とうふ白菜ニンジンの鍋、もやし、野菜サラダ、チューハイ、お菓子(半月2枚)
2022/04/08金 55.4 30入浴後55.2 29【3分トレ】10:30【内ももトレ】10:30【腕トレ】10:30
昨日も朝昼食べなかったので体重増えないで済んだ。
しかし今日は夜出かけるのでおなかすくと困るので早めにしっかり残り物でお昼食。
昼:11:30 鶏中華そば(茹で鶏むね肉とスープ、もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、紅ショウガ)
夜:中目黒ユイット さくらコース、ワイン、チューハイ、ドライソー&チーズ
2022/04/09土 55.6 30入浴後55.4 28午前ヨガボウ後 54.8 28【3分トレ】11:00【内ももトレ】11:00【腕トレ】11:00
朝:納豆、チョコ
昼:うまかっちゃん半分(もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、キャベツ、玉ねぎ)
夜:刺身、野菜サラダ、ザボン、チューハイ、落花生、魚肉ソーセージ
2022/04/10日 55.6 30入浴後55.6 28【3分トレ】【内ももトレ】
AMお稽古PM実家2階片づけに行った。未明より右胸痛でトレーニング無し
昼:梅おにぎり、明太子
夜:チャーハン、スナップエンドウ、豆もやし、玉ねぎ坊主、サラダ、チューハイ
2022/04/11月 55.6 30入浴後55.6 28【3分トレ】14:30【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
朝:納豆、キムチ、ご飯 
昼:明太子ご飯、茹で鶏むね肉 おやつ:チョコ
夜:銀だら煮つけ、煮野菜、トマト、チューハイ、魚肉ソーセージ、半月(菓子)
2022/04/12火 55.8 30入浴後55.6 28午前ヨガシェイプ後 54.8 27【3分トレ】13:30【内ももトレ】13:30【腕トレ】13:30
朝:納豆
夜:イワシの梅塩煮、しめじ塩煮、キャベツトマト新玉ねぎサラダ、チューハイ
2022/04/13水 55.4 29入浴後55.2 28午前ヨガフロー後 54.4 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝:納豆  食べたが便秘  おやつ:せんべい、チョコ
夜:イカ刺身、イワシしめじリメイク醤油煮、もやしワカメ、チューハイ、せんべい
2022/04/14木 55.8 30入浴後55.6 29午前ヨガデト後 55.0 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】8:30【腕トレ】16:00
昨日、おせんべい食べ過ぎた!といっても大きなメンチカツパン1個と同じくらいのカロリーだったんだけど。便秘は少しだけ解消。デトックスヨガはなぜかきつくなかった。
遅い昼:キャベツ外葉炒め、カップヌードル
夜:ツナ入りキャベツニンジンきのこ玉ねぎ炒め、キャベツ外葉炒め、チューハイ、カラムーチョ
2022/04/15金 56.4 29入浴後56.2 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:00【腕トレ】14:00
朝、便秘が辛くてコーラックを8時ごろ飲む。少し出た。14:00ごろけっこう出た。
昼:そうらーめん博多ラーメン風(もやし、わかめ、メンマ、高菜漬け、ねぎ)
夜:茹で鶏むね肉、野菜炒め、チューハイ
2022/04/16土 56.0 29入浴後56.0 28午前ヨガボウ後 55.2 27【3分トレ】7:00【内ももトレ】11:30【腕トレ】11:30
朝方やっと便秘解消した。コーラックは水分を腸にためる作用があるので体重が増えた。
昼:うまかっちゃん半分
夜:金目鯛一夜干し、茹で野菜、はりはり漬け、チューハイ
2022/04/17日 55.4 30入浴後55.4 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00【腕トレ】9:00
朝:納豆
昼:パニーニ(トマト、ベーコン)
夜:コロッケ、カキフライ、キャベツサラダ(新玉ねぎ、トマト)、チューハイ、魚肉ソーセージ
2022/04/18月 (朝食後)56.0 30入浴後55.8 28【3分トレ】11:00【内ももトレ】11:00【腕トレ】11:00
朝:豆乳ヨーグルト、ご飯、鮭ワカメふりかけ、サラダ マグネシウム4粒
夜:アジフライ、野菜サラダ、千代田寿司、きのこ炒め、チューハイ
2022/04/19火 55.8 30入浴後55.6 28午前ヨガシェイプ後 55.0 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】【腕トレ】sabori
朝昼食欲無し タケノコ茹でた
夜:鰹たたき刺身、サラダ、鶏唐揚げ、チューハイ おやつ:おかき2個
2022/04/20水 55.6 30入浴後55.6 28午前ヨガフロー後 54.8 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】12:00【腕トレ】12:00
午後、リハビリ病院へ母付き添い
昼:納豆
夜:赤魚粕漬焼き、タケノコわかめ煮など、チューハイ
2022/04/21木 55.6 30入浴後55.4 29午前ヨガデト後54.8 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
おやつ:おかき
夜:生ホタルイカ、タケノコわかめ煮、がんも煮、春キャベツ外葉炒め、チューハイ
2022/04/22金 55.2 29入浴後55.0 28【3分トレ】12:30【内ももトレ】12:30【腕トレ】12:30
おやつ:おかき
夜:たまねぎぼうず、大豆もやし、生野菜、チューハイ
2022/04/23土 54.8 29入浴後54.8 28午前ヨガボウ後 54.0 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】17:00【腕トレ】17:00
昨日、VAAM顆粒水なしを買ってきたので今日からヨガの前に飲むことにする。
いきなり発汗効果で54kgへ。
昼:茹で鶏むね肉、さくら炊き込みご飯、高野豆腐、生野菜、キャベツ、ニンジンしりしり
夜:揚げエビ焼売、鰹たたき、きのこ炒め、チューハイ
2022/04/24日  入浴後 【3分トレ】【内ももトレ】【腕トレ】多忙につき無し
朝:ジャガイモ玉ねぎ味噌汁、ソーセージ、ホウレン草胡麻和え
昼:KITTEで鶏炭火焼き定食 おやつ:おかき
夜:ジャガイモ玉ねぎ味噌汁、ホウレン草胡麻和え、ニンジンしりしり、大豆もやし、チューハイ
2022/04/25月 55.2 30入浴後55.0 27【3分トレ】13:00【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
便秘になったので朝5時ごろマグネシウム飲んだら速攻8時に効いてしまった。
おやつ:おかき
昼:鶏むね肉茹で汁ラーメン+スラ玉、生卵
夜:アジフライ半分、アサリの生姜煮、キャベツトマトサラダ、もやし、チューハイ
2022/04/26火 55.4 30入浴後55.4 27午前ヨガシェイプ後 54.6 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30
おやつ:小魚柿ピカ
夜:金目鯛、大豆もやし、茹でじゃがいも、にんじん炒め、チューハイ、ワイン
2022/04/27水 54.8 29入浴後54.6 28午前ヨガフロー後54.2 26【3分トレ】7:30【内ももトレ】15:00【腕トレ】15:00
やはり前日に朝昼食べないと体重が減る。
昼:牛丼、カイワレ大根
夜:フーチャンプルー、高野豆腐、わかめの煮物、チューハイ
2022/04/28木 55.4 28入浴後55.4 28午前ヨガデト後54.8 26【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
デトックスヨガがきつく感じられなくなっている。汗もそれほどかかない感じ。
おやつ:小魚柿ピカ
夜:マンダイのブイヤベース風、チューハイ、ワイン
2022/04/29金 55.0 29入浴後54.8 28【3分トレ】10:00【内ももトレ】13:00【腕トレ】13:00
午前中、DVDおうちレッスンをやった。
おやつ:小魚柿ピカ
夜:野菜カレーライス、生野菜サラダ、赤ワイン
2022/04/30土 55.2 29入浴後55.0 27午前ヨガボウ後54.2 26【3分トレ】8:00【内ももトレ】【腕トレ】sabori
神代植物公園に行った。
朝:野菜カレーライス、卵、ツナ、生野菜サラダ
昼:ざるそば、タケノコの天ぷら、ナメコ、大根おろし
夜:鶏唐揚げ、なす煮びたし、生野菜、チューハイ、小魚柿ピカ

2022/03/01(火)~ ダイエット記録

2022/03/01火 55.8 31入浴後 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.2 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】16:00
昼:カップ麺、キャベツ、豆もやし、糠漬け
夜:さつま揚げ、大根皮卵焼き、きのこ炒め、豆もやし、糠漬け、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ
2022/03/02水 56.0 28 調布へ
前日昼のカップ麺と夜のポリッピーがいけなかったのか、むくんだ。起床時、右足首痛い。
昼:ソーセージパン、茹で鶏むね肉
夜:魚肉ソーセージ、チーズ、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ
2022/03/03木 55.8 31入浴後 55.6 29 午前ヨガデト後 55.2 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】sabori
やはりポリッピーでむくむようだ。起床時、右足首痛い。
昼:お好み焼
夜:フーチャンプルー、ツナサラダ、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ
2022/03/04金  朝食入浴後 55.4 28午前ヨフロー後 54.6 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】sabori
朝:納豆
昼:いなり1個、太巻き1個
夜:カツオたたき、ほたるいか、レタスサラダ、大根サラダ、糠漬け、きんぴらごぼう、チューハイ
2022/03/05土 55.4 30入浴後 55.4 29午前ヨガボウ後 55.0 28【3分トレ】10:00【内ももトレ】10:00
朝:紅茶
昼:うまかっちゃん
夜:やきとり、もやし、大根サラダ、糠漬け、きんぴらごぼう、チューハイ
2022/03/06日 55.8 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】8:00
昼:OKピザ、サラダ
夜:刺身、キャベツトマトサラダ、ごぼうサラダ、茹でポテト、チューハイ
2022/03/07月 55.6 31入浴後 55.4 29【3分トレ】11:30【内ももトレ】12:00
昼:ご飯、納豆、生卵、キムチ、きゅうり漬物、ごぼうサラダ
夜:あじ開き焼きもの、大根おろし、トマト、きゅうり漬物、ごぼうサラダ、チューハイ
2022/03/08火 55.4 31入浴後55.4 29午前ヨガシェイプ後 54.6 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】sabori
昼:レタス高菜卵チャーハン おやつ:バニラアイスクリーム
夜:仙台おでん、青のりこんにゃく刺身、チューハイ
2022/03/09水 55.8 30入浴後55.8 29午前ヨガフロー後 55.0 28【3分トレ】8:30【内ももトレ】13:00
昼:うまかっちゃん1/3 キャベツ、もやし、高菜、ネギ
遅い夜:おでん、ソーセージ、チューハイ
2022/03/10木 55.4 30入浴後55.4 29【3分トレ】8:30【内ももトレ】10:00
朝:納豆
昼:レトルトカレー、ライス、茹で鶏むね肉、キャベツ、福神漬け、辛子明太子
夜:金目鯛頭煮つけ、鮭ハラス焼き、わかめサラダ
2022/03/11金 55.4 30入浴後55.4 29【3分トレ】7:30【内ももトレ】8:00
朝:納豆、ご飯、辛子明太子
昼:もりそば
夜:エンダーバーガー、ルートビール、チューハイ
2022/03/12土
朝:球陽館朝定食
遅い昼:88ステーキセット、ハイボール
遅い夜:ナッツ、いろいろ、チューハイ
2022/03/13日
昼:助六寿司半分くらい
夜:打ち上げで焼き鳥などとビール、チューハイ
2022/03/14月 昼過ぎ56.6 29入浴後56.6 27【3分トレ】15:00【内ももトレ】16:00
朝:フランスパン、ツナマヨサラダ、豆もやし
夜:茹で鶏むね肉、チョレギサラダ、チューハイ
2022/03/15火 56.2 31入浴後56.0 29午前ヨガシェイプ後 55.4 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】15:00
昼:ラムステーキ、レタスサラダ、チューハイ おやつ:キットカットミニ2個
夜:あじフライ、生野菜サラダ、舞茸ソテー、チューハイ
2022/03/16水 56.2 30入浴後56.2 29午後ヨガリンパ後 55.8 28【3分トレ】8:30【内ももトレ】15:00
10時:ご飯、辛子明太子、納豆 おやつ:キットカットミニ2個
夜:コロッケ、もずくと生野菜サラダ、舞茸ソテー、チューハイ
2022/03/17木 56.8 30入浴後56.8 29午前ヨガデト後 56.2 28【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:30
昼:シーフードカレーチャーハン、スープ おやつ:キットカットミニ2個
夜:麻婆豆腐、蒸しヒラタケ、きゅうり、チューハイ
2022/03/18金 【3分トレ】【内ももトレ】sabori
昼:カップ焼きそば おやつ:キットカットミニ
夜:棒鱈とジャガイモの煮物、チューハイ
2022/03/19土 56.0 30入浴後56.0 29午前ヨガボウ後 55.4 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】14:00
昼:興隆飯店ラーメン おやつ:キットカットミニ、せんべい、ぼたもち半分
夜:茹で鶏むね肉、ソーセージ、きゅうりしょうがわかめの酢の物、チューハイ
2022/03/20日 56.0 30入浴後56.0 29【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昼:スパゲッティポモドーロ、ソーセージ
夜:餃子、切り干し大根入り卵焼き、レタス、キュウリ、チューハイ
2022/03/21月 入浴後56.0 29【3分トレ】10:00【内ももトレ】10:00
朝:納豆
昼:茹で鶏むね肉スープわかめラーメン
夜:赤魚粕漬、白菜わかめ炒め、チューハイ

2022/03/22火 55.6 31入浴後55.6 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】15:00
朝:饅頭、チョコ
夜:さつま揚げ、カキフライ、大根サラダ、白菜旨煮、豆もやし、ビール、チューハイ
2022/03/23水 56.2 30入浴後56.0 29午後ヨガリンパ後 55.6 28【3分トレ】12:00【内ももトレ】
10時:ご飯、野菜味噌汁、梅干し おやつ:黒豆せんべい
夜:湯豆腐、ひじきサラダ、キャロットラぺ、ビール、チューハイ
2022/03/24木 56.0 30入浴後56.0 29午前ヨガデト後 55.6 28【3分トレ】8:30【内ももトレ】14:30
朝:納豆
昼:パキシェル、魚肉ソーセージ、黒豆せんべい
夜:玉ねぎ坊主、ひじき煮(にんじん大量)、ごぼうサラダ、チューハイ
2022/03/25金  入浴後 55.6 29午前ヨガフロー後 55.2 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】14:00
昼:チョコ、小魚柿ピカ
夜:ひじきチャーハン、サラダ、はりはり漬け、チューハイ、日本酒
2022/03/26土 55.6 30入浴後55.6 29午前ヨガボウ後 55.0 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】sabori
昼:ピザ、サラダ
夜:刺身、サラダ、ニンジンごぼうブロッコリー、チューハイ、小魚柿ピカ
2022/03/27日 55.6 30入浴後55.4 29【3分トレ】8:00【内ももトレ】14:00
昼:亀戸升本お弁当、チューハイ少し
夜:亀戸升本お弁当(残り)、舞茸、もやし、トマト、わかめ、ブロッコリー、ビール、チューハイ
2022/03/28月 入浴後56.0 29【3分トレ】7:00【内ももトレ】sabori
日光に行く
昼:ゆば懐石、純米大吟醸少し
夜:卵焼き、たまり漬、紫蘇巻き味噌、ビール少し、チューハイ、純米吟醸(安いやつ)
2022/03/29火 56.8 29入浴後56.6 28午前ヨガシェイプ後 56.0 27【3分トレ】9:00【内ももトレ】14:00
昼:ご飯、たまり漬、ちりめん山椒
夜:刺身、たまり漬、紫蘇巻き味噌、ちりめん山椒、ビール、チューハイ
2022/03/30水  入浴後56.4 29午前ヨガフロー後 55.8 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】15:30
昼:ご飯、目玉焼き、椎茸海老詰めフライ、焼ししゃも、レンコンと小松菜炒め、味噌汁 おやつ:小魚柿ピカ、チョコ
夜:棒鱈と里芋の煮物、鶏炭火焼き、大吟醸酒、チューハイ
2022/03/31木 56.6 29入浴後56.44 28午後ヨガフロー後 55.6 27【3分トレ】8:30【内ももトレ】15:00
朝:茹で新じゃが、納豆
夜:棒鱈と里芋の煮物、エビ焼売、鶏もも唐揚げ、大豆もやし、キャベツ、大吟醸酒、チューハイ

2022/02/01(火)~ ダイエット記録

2022/02/01火 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【3分トレ】7:30【内ももトレ】12:30
朝昼:無し
夜:ラムと玉ねぎのソテー、イカフライ半分、キャベツサラダ、キャベツ外葉いため、味噌汁、チューハイ、ナッツ
2022/02/02水 55.6 30入浴後 55.6 29午前ヨガフロー後 55.2 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】13:00
昼:茹で鶏むね肉 おやつ:チョコ
遅い夜:ナッツ174kcal×3、チーズおつまみ153kcal、チューハイ
2022/02/03木 55.4 31入浴後 55.2 29 【3分トレ】8:00【内ももトレ】8:30
実家母の通院付き添いのためヨガはお休み
朝:紅茶だけ
早い昼:ご飯、茹で鶏むね肉、エビチリ、野菜スープ、高菜漬け、キャベツ
夜:赤魚粕漬、キャベツコールスロー、野菜炒め、ナッツ、チューハイ
2022/02/04金 55.4 30 午前ヨガリンパ後 55.2 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】16:00
昼:ポポラマーマチーズボロネーズスパゲッティとミニサラダ
夜:豆腐野菜なべ、ナッツ、サラダ、チューハイ
2022/02/05土 55.4 31入浴後55.4 30 午前ヨガボウ後 54.8 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】
昼:キーマカレー、きのこソテー、漬物、トマト
夜:納豆卵焼き、カツオ刺身、きのこソテー、きゅうり、トマト、チューハイ、ナッツ
2022/02/06日 55.4 31【3分トレ】7:00【内ももトレ】15:00
昼:ご飯、ゆでたまごサラダ、豆もやし
夜:豆腐ごぼう味噌なべ、うどん、糠漬け、チューハイ
2022/02/07月 55.4 31【3分トレ】7:00【内ももトレ】11:30
朝:青ネギ入り素うどん
昼:ごはん、豚丼の具、紅しょうが
夜:ピザ、サラミ、ほたるいか、きゃべつサラダ、もやし、チューハイ
2022/02/08火 56.0 31午前ヨガシェイプ後 55.4 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】
昼:うまかっちゃんラーメン半分(チャーシュー、メンマ、きくらげ、紅ショウガ、ネギ)
夜:キャベツ鯖なべ(玉ねぎ、にんじん)、ネギ、高野豆腐、イカフライ、サラミ少し、きゅうり、わかめ、チューハイ
2022/02/09水 56.2 30入浴後 56.2 29午前ヨガフロー後 55.8 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】12:30
おやつ:チョコ 食事なし
2022/02/10木 54.8 31入浴後 54.8 29 午前ヨガデト後 54.8 27【3分トレ】8:00【内ももトレ】なし
昼:沖縄そば半分(もやし、メンマ、キムチ、紅ショウガ、ネギ、きゅうり、わかめ)
夜:茹で鶏むね肉、茹でキャベツ、糠漬け、チューハイ
2022/02/11金  入浴後 55.4 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】11:00
昼:エビの頭殻の素揚げ、茹で鶏むね肉、茹でキャベツ、にんじんしりしり、高野豆腐、サバ鮨、貝寿司、ご飯
夜:チーズ、かっぱえびせん、チューハイ
2022/02/12土 54.8 30入浴後 55.0 29午前ヨガボウ後 54.6 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】16:00
朝:紅茶 午前:カップスープのクラムチャウダー
昼:黄金チャーハン
夜:レタスリゾット、キャベツトマトサラダ、糠漬け、チューハイ、ワイン
2022/02/13日 55.0 30【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
昼:皿うどん、揚エビ焼売、キャベツトマトサラダ おやつ:チョコ
夜:ツナサラダ、ソーセージ、野菜炒め、糠漬け、チーズ多め、チューハイ
2022/02/14月 55.6 30入浴後 55.4 29【3分トレ】9:30【内ももトレ】9:30
朝:納豆
昼:スパゲッティボロネーゼ、野菜炒め おやつ:チョコ
夜:鯖缶大根味噌煮、野菜炒め、大豆もやし、美奈福おでん、チューハイ
2022/02/15火 55.8 31午前ヨガシェイプ後 55.2 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】
昼:沖縄そば、ソーキ煮、メンマ
夜:ピザシーフードミックスのせ、レタスサラダ、赤ワイン、チーズ
2022/02/16水 56.2 30入浴後 56.2 29午前ヨガフロー後 55.8 28【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00
昼:牛丼、キャベツ、生卵
遅い夜:玉ねぎ天、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ
2022/02/17木 55.6 30 午前ヨガデト後 55.0 28【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昼:納豆茶漬け
夜:刺身、高野豆腐、コールスロー、ポテトサラダ、チューハイ
2022/02/18金 55.8 31朝食入浴後 56.0 29午前ヨガリンパ後 55.2 28【3分トレ】15:00【内ももトレ】16:00
朝:納豆
昼:チャーハン、ワカメスープ
夜:ご飯半分、キャベツ炒め、ちくわ、ニンジンしりしり、チューハイ
2022/02/19土 56.0 30入浴後 55.8 29午前ヨガボウ後 55.8 27【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
朝:紅茶
昼:うまかっちゃん半分、キャベツ、豆もやし、わかめ おやつ:かるかん
夜:ブイヤベース(生たら、シーフードミックス、ジャガイモ、玉ねぎ、にんじん)、パン、イカ唐揚げ、豆もやし、にんじんしりしり、ブロッコリー、白ワイン、ポリッピー
2022/02/20日 56.0 29【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昼:うどん、わかめ、かまぼこ、イカ唐揚げ、豆もやし、ブロッコリー、にんじんしりしり おやつ:かるかん
夜:茹で鶏むね肉、豆もやし、ブロッコリー、にんじんしりしり、大根サラダ、ポリッピー、チューハイ
2022/02/21月 56.0 29【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00
朝:お茶漬け、大根サラダ、糠漬け
夜:海鮮卵焼き、大根サラダ、ブロッコリーポテトサラダ、にんじんしりしり、糠漬け、チューハイ、ミックスナッツ
2022/02/22火 55.4 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】14:00
前日19:30頃に寝たので、朝の体重が減ったようだ。
昼:ゆかりごまおにぎり おやつ:チーズ
夜:茹で鶏むね肉、揚げ餃子、いわし、大根サラダ、赤ワイン、チューハイ、せんべい
2022/02/23水 55.4 31入浴後 55.4 30 8時ヨガフロー後 55.0 28【3分トレ】14:00【内ももトレ】
昼:レタスチャーハン、わかめスープ、大根サラダ、コーンサラダ
夜:鮭西京漬け、けんちん汁、大根サラダ、チューハイ
2022/02/24木 55.4 30入浴後 55.4 29 午前ヨガデト後 55.0 28 【3分トレ】【内ももトレ】
昼:納豆卵ご飯、大根サラダ おやつ:チョコ、ピーナッツ
夜:海鮮ソース焼きそばお好み焼き、豚肉ソテー、チューハイ、ビール
ヨガが辛かったので自主トレはサボリ
2022/02/25金 55.8 30朝食入浴後 55.6 29午前ヨガリンパ後 55.0 28 【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00
朝:納豆
昼:ラ・レプブリックのサラダランチ
夜:舞茸ソテー、豚肉ソテー、糠漬け、茹でポテト、チューハイ
2022/02/26土 55.8 30入浴後 55.6 29午前ヨガボウ後 55.2 28【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
朝:紅茶
昼:豆カレーライス、茹でポテト、サラダ、糠漬け
夜:おでん、サラダ、チューハイ、日本酒
2022/02/27日 55.6 29【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
昼:ペペロンチーノスパゲッティ、大根サラダ
おやつ:チョコ
夜:鯖糠炊き、チューハイ
2022/02/28月 55.2 29【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00
昼:酢飯、小肌酢漬け、鯖糠炊き、大根サラダ、糠漬け
夜:ギョーザ、チャーハン、チューハイ

2022/01/01(土)~ ダイエット記録

2022/01/01土 夜57.2 28【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00
 昼:お雑煮、カニ、かまぼこなどおせち、ハモンセラーノ、お屠蘇、スパークリングワイン
 夜:お刺身、かまぼこなどおせち、チューハイ、日本酒、ビール
2022/01/02日 午後八田トレーニング後56.2 28【3分トレ】10:30【内ももトレ】10:30
 朝:もち入り緑のたぬき、お屠蘇
午後、ヨガの代わりに久しぶりにDVDトレーニング行った。七福神巡りして1万歩と少し歩いた。
 夜:お刺身、かまぼこなどおせち、サラミ、チューハイ、日本酒、ビール
2022/01/03月 午後八田トレーニング後 56.6 29【3分トレ】9:00【内ももトレ】9:00
 おやつ:黒豆せんべい、チョコレート
 夜:野菜と豆腐の鍋、小肌、黒豆、ソーキ煮、ビール、チューハイ
2022/01/04火 56.8 31 入浴後56.8 29午前VAAM-Aヨガシェイプ後 55.8 28【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00 午後八田トレーニン
やっぱりシェイプアップフローは素晴らしい!
昼:ご飯、味噌汁(ワカメ、小松菜)、しらすおろし、納豆、糠漬け
夜:ちよだ寿司、澄し汁(ワカメ、緑のかまぼこ)、糠漬け、かまぼこ、チューハイ、日本酒
2022/01/05水 56.8 30 入浴後56.8 29午前VAAM-Aヨガフロー後 56.0 28【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昼:納豆、お茶漬け おやつ:チョコ1個26kcal
今朝は便秘。ヨガ後の体重があまり減らないのは仕方ない。午後にコーラック1粒。
夜:ラム肉ソテー、根菜と生揚げ類の煮物、糠漬け、チューハイ、ビール
2022/01/06木 56.6 30 午前VAAM-Aヨガデト後 56.0 29【3分トレ】11:00【内ももトレ】11:00 腹筋トレーニン
昼:ご飯、卵野菜汁、おからサラダ、糠漬け
夜:カキ味噌鍋、おからサラダ、糠漬け、チューハイ、ビール
2022/01/07金 57.0 30 午前VAAMガボディ後 56.6 28【3分トレ】【内ももトレ】 腹筋の練習
朝:七草がゆ、糠漬け、梅干し
昼:中華風七草がゆ、糠漬け、卵焼き、松前漬
夜:ガーリックシュリンプ数の子、キャベツサラダ、チューハイ
2022/01/08土 57.0 30 8時VAAMガボウ後 56.6 28【3分トレ】11:30【内ももトレ】11:30
昼:皿うどん
夜:黄金かれい唐揚げ、玉ねぎ坊主(さつまあげ)、舞茸ソテー、キャベツトマト、チューハイ、黒豆せんべい
2022/01/09日 56.6 29【3分トレ】【内ももトレ】(三線で多忙のため)
昨夜の舞茸のおかげか、朝に快腸!
昼:カニコロッケ、穴子卵焼き、キャベツ、トマト、わかめ味噌汁、ごはん、糠漬け
夜:チューハイ、しめじソテー、ピーナッツ、ナッツ
2022/01/10月 夕方計測57.2 31【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昨夜のしめじのおかげか、今日も朝に快腸!しかし体重は増えてる。
茹で鶏むね肉を作ったので、明日のヨガ後のお昼に食べよう。
朝:カップ麺 おやつ:黒豆せんべい、チョコパイ
夜:たらちり鍋、わかさぎ南蛮漬け、チューハイ、黒豆せんべい、チーズ
2022/01/11火 56.4 31 入浴後56.4 30午前VAAM-Aヨガシェイプ後 55.6 29【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00
シェイプアップフローは素晴らしい!
昼:茹で鶏むね肉、キャベツ
夜:茹で鶏むね肉、キャベツ、舞茸ソテー、大豆もやし、高菜漬、チューハイ、ナッツ
2022/01/12水 入浴後56.4 29午前ヨガフロー後 55.6 29【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00
昼:茹で鶏むね肉、沖縄そば大豆もやし、高菜漬、紅ショウガ、ごま
おやつ:黒豆せんべい、チョコ
夜(23時頃):のり巻き(細巻)、プレッツェル西友から買ってきた)、チューハイ
2022/01/13木 朝食入浴後56.8 28 午前VAAMガリンパ後 56.4 28【3分トレ】15:30【内ももトレ】15:30
昨夜遅く結構食べたから今日の体重は仕方ない。でも最近快腸なので気分はOK!
あと、やはりリンパアンチエイジングだと運動量が軽すぎますね。
朝:紅茶、フランスパン、ツナ玉ねぎマヨネーズ
昼:フランスパン、トマトカップスープ
夜:さんま一夜干し、大根おろし、島らっきょう天ぷら、フランスパン、ナッツ、チューハイ
2022/01/14金 56.6 30 午前VAAMガボディ後 56.0 29【3分トレ】【内ももトレ】住吉まで往復歩いたので無し
朝:紅茶、フランスパン、納豆スクランブルエッグ
夜:鱈のサフランスープ煮、フランスパン、無限セロリ、白ワイン
2022/01/15土 8時VAAMガボウ後 56.0 29【3分トレ】【内ももトレ】sabori
朝:紅茶、フランスパン、納豆スクランブルエッグ
昼:醤油ラーメン(ゆで卵、大豆もやし、わかめ、メンマ、ねぎ) おやつ:煎餅
夜:ごぼうきんぴら、ふーちゃんぷるー、油揚げ、チューハイ
2022/01/16日 56.6 30【3分トレ】【内ももトレ】さぼり
昼:エンゼルファミリーのフライドチキン2つ、キャベツ玉ねぎサラダ、ご飯少し
夜:島らっきょう、豆もやし、玉ねぎサラダ、きのこソテー、チューハイ
2022/01/17月 56.6 30【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00
朝:納豆スクランブルエッグ
昼:神田やぶそばの鴨せいろ おやつ:OKのピザ
夜:島らっきょう、豆もやし、きのこソテー、チューハイ
2022/01/18火 56.6 330午前ヨガシェイプ後 55.8 29【3分トレ】16:30【内ももトレ】16:30
朝:納豆
シェイプアップフローは素晴らしい!
1月はこれまでサイズダウンをさぼりがちだったが、これから頑張ろう。
開脚前屈の練習を行い、おでこが床についた。すごい!
昼:グラノーラバー250kcal、チョコ28kcal、煎餅36kcal
夜:野菜豆腐味噌鍋チューハイ
2022/01/19水 入浴後56.2 30 午前ヨガフロー後 55.6 29【3分トレ】14:00【内ももトレ】14:00
朝:納豆
昼:うまかっちゃん熊本Ver. キャベツ、豆もやし、メンマ、高菜漬、紅ショウガ、ゴマ
夜:チューハイだけ(三線から帰宅後)
2022/01/20木 朝食入浴後55.6 29 午前デト後 55.2 28【3分トレ】16:30【内ももトレ】16:30
思った通り、夜食べないと体重減少する。GFチューハイ3缶飲んでも大丈夫。でも肝臓には悪い気がする。
朝:納豆
夜:かつおたたき、きのこソテー、ごぼう、キャベツ、チューハイ、煎餅、ナッツ
2022/01/21金 夕方55.4 29【3分トレ】17:00【内ももトレ】
今日は実家に行ったのですべてお休み!
朝:味見で色々、納豆
夜:ソーセージ、鮭西京漬け、ごぼう、なす、ナムル、糠漬け、チューハイ
2022/01/22土 8時ヨガボウ後 55.2 28【3分トレ】14;:30【内ももトレ】14;:30
朝:紅茶だけ

昼:ご飯、牛丼の具、ごぼう、なす、糠漬け
夜:かつおたたき、野菜炒め、糠漬け、チューハイ
2022/01/23日 55.6 29【3分トレ】16:00【内ももトレ】16:00
昼:ご飯、納豆オムレツ、白菜味噌ラーメン

夜:刺身(しめさば、ほたるいか)、フーチャンプルー、煮里芋ごぼう、煮なす、チューハイ
2022/01/24月 56.2 29【3分トレ】13:00【内ももトレ】13:00
朝:ご飯、なめこの味噌汁、納豆、残り物
昼:小さいおにぎり
夜:湯豆腐、生卵、チューハイ、ピーナッツ
2022/01/25火 55.8 30午前ヨガシェイプ後 55.2 29【3分トレ】17:30【内ももトレ】17:30
朝:納豆
昼:フォルクス ミスジカットステーキ ご飯半分 サラダバー
夜:チューハイだけ
2022/01/26水 55.0 31入浴後 55.0 30午前ヨガフロー後 54.6 29【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
朝:紅茶だけ
昼:ピータン豆腐、煮里芋ごぼう、煮なす おやつ:チョコ
夕:沖縄そば白菜ねぎ豆もやし入り紅しょうが
遅い夜:チューハイ、南部せんべい(ゴマ1枚、ミックス2枚)
2022/01/27木 朝食入浴後55.6 29 午前デト後 55.0 28【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
朝:紅茶だけ
昼:マロニー野菜スープ、アイスバイン150g おやつ:チョコ、南部せんべい3枚
夜:豆腐チャンプルー(豆腐、卵、白菜、豆もやし、にんじん、ねぎ、ニンニク)、いわしフライ、キャベツ、チューハイ南部せんべい2枚
2022/01/28金 午後デト後 55.6 27【3分トレ】13:00【内ももトレ】16:00
昨日、食べ過ぎ。南部せんべいは好きだけれど食べ過ぎ!
朝:納豆 おやつ:チョコ
夜:いわしつみれ豆腐なべ、玉ねぎ坊主、キムチ、チューハイ南部せんべい2枚、魚肉ソーセージ
2022/01/29土 55.6 30 8時ヨガボウ後 55.2 28【3分トレ】15:00【内ももトレ】15:00
昼:スパゲッティ(キャベツのペペロンチーノ、ポモドーロ)、キャベツ新玉ねぎのサラダ
2022/01/30日 56.0 29【3分トレ】7:00【内ももトレ】16:00
昼:沖縄そば南部せんべい1枚

夜:野菜ポトフ、きんぴらごぼう、キャベツサラダ、チーズ、赤ワイン、ミックスナッツ
2022/01/31月 56.8 29【3分トレ】8:00【内ももトレ】13:00
:えびの天ぷら、ご飯、えびの味噌汁、高菜漬け
夜:湯豆腐、焼きエビのかき揚げ、赤ワイン、チューハイ、ピーナッツ


2021/12/01(水)~ ダイエット記録

 

2021/11/29月 56.6 30 【3分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28
 朝:残り物でチャーハンとスープ
 昼:茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。
 夜:野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ
2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】OK
昨日、揚げ物とピーナッツを食べなかった、夜野菜ばかりだったのが、体重減少になったんだろうな。ピーナッツ禁止だな。ヨガ前の入浴でぼおっとしてたら20分ほど湯船にいて体が温まったからかヨガの岩盤がとても熱く感じて汗がたくさん出て体重が減った。
夜:おでん(大根、練物、卵、こんにゃく、こんぶ、つみれ、はんぺん)、にんじんしりしり、日本酒、チューハイ


☆☆☆ ここから12月 ☆☆☆

2021/12/01水 56.0 30 朝一VAAMヨガフロー後 55.4 29 【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】OK 夜56.0 29
昼:茹で鶏むね肉、春雨スープ(春雨、白菜、豆もやし、えのき)
夜:チューハイ、日本酒、のりブルーチーズ、納豆
2021/12/02木 56.2 29 朝一VAAMヨガデト後 55.6 29 【3分トレ】17:40OK【内ももトレ】17:50OK
 昼:マスカット、柿、残りのおでん おやつ:メルティーキッス2粒
 夜:湯豆腐、VB12カイワレ、チューハイ、日本酒、ピーナッツ
2021/12/03金 56.6 30 【3分トレ】10:00OK 【内ももトレ】10:00OK 午後VAAMヨガデト後 56.4 28
やっぱりピーナッツだめですね。それから昨日便秘しててまだ出きってないかも。
 昼:みそらーめん半分、卵一個、野菜入り
今日は岩盤のぬるいところにいたのでヨガであまり汗かかなかった。
 夜:ソーキ煮(夫にはさんまの一夜干し)、大根のソテー、サラダなど、チューハイ
2021/12/04土 56.4 30 8AM VAAMガボウ後 55.8 28【3分トレ】10:30OK【内ももトレ】10:30OK
 昼:京橋で南インドカレーミールス
 夜:湯豆腐、アジたたき、揚げシューマイ、ビール、チューハイ
2021/12/05日 56.8 29 【3分トレ】夜OK【内ももトレ】夜OK
外食でカレー食べると体重が増える。
 昼:皿うどん(ちくわ、野菜) おやつ:メルティーキッス2粒
 夜:トマト・にんじんサラダ、ブルーチーズ・しめじ・レタスサラダ、赤ワイン、チューハイ、ピーナッツ少し

2021/12/06月 56.4 30 【3分トレ】9:00OK 【内ももトレ】9:00OK 
しめじとレタスはお通じに良い!
 朝:キャベツスープ
 夜:ラムチョップ・舞茸、サラダ、赤ワイン、ピーナッツ少し、魚肉ソーセージ
2021/12/07火 56.2 31 午前VAAMヨガデト後 55.8 28【3分トレ】14:30OK【内ももトレ】14:30OK
最近、キャベツ・白菜・レタス・しめじ・舞茸・ニンジンを良く食べるようになったのでお通じが良い!
 朝:キャベツスープ・トマトポタージュで味付け
 夜:赤魚の粕漬、大根の煮物、キャベツスープ、ごはん、糠漬け
2021/12/08水 56.2 30 朝一VAAMヨガフロー後 55.4 29 【3分トレ】【内ももトレ】はるくんのところに行ったので出来ませんでした。
昼:まいせんのカツサンド
夜:こいなり2個、野菜沢山、チューハイ
2021/12/09木 56.2 31 入浴後 
56.0 30 午前VAAMガリンパ後 55.6 29 【3分トレ】7:30OK
朝:炊き立てご飯少し、糠漬け、昆布
ヨガ後の体重があまり減らなかったのは、便秘とご飯食べたのと、ヨガ中にお水を普段より多く飲んだためだと思う。
遅い昼:鶏唐揚げ130g、野菜スープ、トマトサラダ
夜:おにぎり100g、さんま一夜干し、大根おろし、煮大根、野菜味噌汁、チューハイ
2021/12/10金 55.8 30 【3分トレ】8:00【内ももトレ】8:00 午後VAAMヨガデト後 55.6 28
今朝の体重減っていた。便秘のまま計測したのにもかかわらず。ヨガの時お水を沢山飲んでデトックスになったのかもしれない。
朝:ご飯100gお茶漬け
ヨガ後の体重があまり減らないのは朝ごはん食べ、ヨガ中の水分補給をしっかりするようになったから。
夜:外食で焼肉とビール、ワイン
2021/12/11土 56.2 29 8AM VAAMガボウ後 55.8 28【3分トレ】【内ももトレ】調布に行ったので出来ず。便秘。
昼:あさりいなり
夜:餃子、生野菜、チューハイ、ビール
2021/12/12日 56.2 29 【3分トレ】7:00OK【内ももトレ】
昼:東秀で半チャーハン半ラーメン(調布でついジャンクなものを・・・)
夜:きのこの炒め物、焼きナス、トマト、チューハイ

2021/12/13月 56.2 29 【3分トレ】【内ももトレ】昨日調布に行って疲れたので
昼:ご飯、若菜ふりかけ、メカブ
、糠漬け おやつ:キラズ揚げ
夜:豆もやしとわかめのスープ、チューハイ、焼きしいたけ
2021/12/14火 56.4 29 午前VAAMヨガデト後 55.8 28【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】14:00OK
昨日コーラックのんだため、やはりむくんで体重減らない。水分補給してる為もある。
昼:わかめもやしほうれんそう卵スープご飯 観劇中:ハチミツ飴
夜:しめじのオリーブ油煮、フランスパン、きらず揚げ、チューハイ(食べ過ぎ!)
2021/12/15水 56.4 29 朝一VAAMヨガフロー後 56.0 27 【3分トレ】8:00OK【内ももトレ】15:00OK
朝一の入浴前に3分間トレーニングした直後の計測で体脂肪が29%だった。ここのところの計測は入浴前は30%以上だったので、ようやく筋肉がついてきたのかなと思いたい。
昼:卵、もやし、メンマ、青ネギ、紅ショウガ on うまかっちゃん
夜:たれ焼き鳥(冷凍食品)、しめじ塩煮、生キャベツ、トルティーヤチップス、ビール
2021/12/16木 朝食後57.4 27 午前VAAMガリンパ後 56.6 28 【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】14:00OK
朝:おにぎり、納豆(計測が朝食後だったので体重が増えていたが、それにしても昨日食べ過ぎた!トルティーヤチップス禁止ですね!冷凍食品を夜中に食べるのもNG)
夕方:テビチを作って食べた。
夜:鍋物(キャベツ、豆腐、タラ、サムライオイスターというカキ)、チューハイ
おやつ:黒豆せんべい2枚、ピーナッツ
2021/12/17金 56.4 30 午前VAAMガボディ後 56.0 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】14:00 
やっと体重が減少方向に戻った。しかし黒豆せんべいとピーナッツを食べなければもっと良かったのだろう。ボディメイクヨガはレベル3だけれどどうにかついていけた。
おやつ:イチゴチョコ3個、黒豆せんべい1枚
夜:昨日の残りの鍋物、レタストマト玉ねぎのサラダ、糠漬け、チューハイ、ビール、ピーナッツ
2021/12/18土 56.2 30 8AM VAAMガボウ後 55.8 28【3分トレ】14:30【内ももトレ】14:30
朝10AM:クッパ
茹で鶏むね肉を作る。
おやつ:イチゴチョコ3個、黒豆せんべい1枚
夜:康子姉さんからもらったチキンサンド、あゆみちゃんからもらった維新號シューマイ、大根サラダ、生キャベツ、ホウレン草、チューハイ
2021/12/19日 56.2 29【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】16:30OK
昼:ファミチキ、茹で鶏むね肉、大根サラダ
夜:刺身、野菜サラダ、きのこソテー、チューハイ、イチゴチョコ2個、黒豆せんべい1枚

2021/12/20月 55.8 30朝入浴後55.6 29【3分トレ】7:30【内ももトレ】9:30
昼:浅草尾張屋天せいろ
夜:ラムソテー、大根料理色々、きのこソテー、チューハイ、イチゴチョコ2個、黒豆せんべい1枚
2021/12/21火 55.6 30 朝入浴後55.4 29午前VAAMヨガシェイプ後 55.0 28【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】OK
昼:維新號肉まん
夜:糠漬け、大根千枚漬け、メンマ、舞茸ソテー、レタス、チューハイ
2021/12/22水 55.4 30 入浴後
55.2 29 朝一VAAMヨガフロー後 54.6 28【3分トレ】8:00OK【内ももトレ】17:30OK
夜の舞茸ソテー(オリーブ油、バジル)で便秘解消できてるらしい。フロー系ヨガは、出来ないポーズがいくつかあるが、動きがあるので汗かきやすい。55kgを切ることが出来て嬉しい!2年ぶりの体重。しかし3年前は51kgだったのだから、51kgまでは落とす。
昼:茹で鶏むね肉、ご飯、野菜味噌汁(豆もやし、わかめ、キャベツ)
おやつ:イチゴチョコ3個
夜遅く:茹で鶏むね肉、ネギ塩だれ、しいたけソテー、ビール、落花生
2021/12/23木 朝食後55.6 30 入浴後55.6 29午前VAAMガリンパ後 55.0 28 【3分トレ】8:30OK【内ももトレ】13:00OK
朝:生卵納豆ご飯
夜:おでん、チューハイ、黒豆せんべい1枚
2021/12/24金 55.8 30 午前VAAMガボディ後 55.0 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】11:30
朝:イチゴチョコ1個
昼:おでん、ご飯
夜:蒸し牡蠣、ラムソテー、コールスローサラダ、フランスパン、チューハイ、白ワイン
2021/12/25土 55.4 30 朝一VAAM-Aヨガフロー後 55.0 28【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00
昨日、VAAM ATHLETE(パイナップル味)を買ったので、早速飲んでみた。効果は分からない。
昼:大阪王将で餃子1皿分、エビ玉半分、チャーハン少し、ハイボール1杯
夜:茹で野菜(里芋、ブロッコリー、豆もやし)、サラダ(大根、トマト、玉ねぎ、わかめ)、チューハイ
2021/12/26日 56.0 30 入浴後55.8 28【3分トレ】7:00【内ももトレ】20:00
やはり外食中華はダイエットの味方ではない。
昼:五島うどん、野菜いため
夜:野菜色々、ひじき煮、いか唐揚げ、玉ねぎ坊主(さつま揚げ)、チューハイ

2021/12/27月 56.6 31朝入浴後 56.0 29【3分トレ】7:30【内ももトレ】
昼:チキンカレーライス、福神漬け おやつ:黒豆せんべい1枚
夜:野菜ポトフ、大根皮浅漬け、チューハイ、ナッツ、カラムーチョ
2021/12/28火 56.0 30 朝入浴後56.0 29午前VAAM-Aヨガシェイプ後 55.2 28【3分トレ】16:30【内ももトレ】16:30
朝:柿
昼:牛丼、生卵、ひじき煮、大根皮浅漬け、キャベツサラダ
おやつ:チョコ、柑橘ジュース
夜:大根皮浅漬け、煮大根、糠漬け、チューハイ、ナッツ、カラムーチョ
2021/12/29水 56.0 30 朝一VAAM-Aヨガフロー後 55.4 28【3分トレ】16:30【内ももトレ】16:30
昼:陳健一麻婆豆腐セット(ご飯、なめこスープ、搾菜)
おやつ:チョコ、柑橘ジュース
夜:きのこ炒め、湯豆腐白菜入り、紫大根サラダ、チューハイ
2021/12/30木 入浴後56.0 29 7AM VAAM-Aヨガ【年内最後】フロー後 55.6 28【3分トレ】19:00【内ももトレ】19:00
朝:柑橘ジュース
昼:点心、マカロニグラタン少し、フランスパン
夜:調布のタンメン、餃子2個、アジフライ1切れ、ビール チューハイ
2021/12/31金 56.2 31 入浴後 56.0 28【3分トレ】8:30【内ももトレ】8:30
昼:深川めし半分、だし巻き卵1切れ
夜:にしんそば、チューハイ、ナッツ、黒豆せんべい1枚

2021/11/01(月)~ ダイエット記録

2021/11/01月 57.6 30 【3分トレ】14:00OK
 朝:どら焼き、昼:野菜サラダ(亜麻仁油たっぷり)
 夜:おでん、焼きナス、糠漬け、チューハイ
2021/11/02火 57.6 32 57.4 30 午前VAAMヨガデト後56.8 28
 やっと体重戻ってきた。【3分トレ】は午後一にやりかけたが、午前のヨガが効いていて腹筋が動かず、いったん辞めて夕方やることにした。【3分トレ】15:30OK
豆腐のキッシュ作ってみた。明日、娘の家に持っていく。
 夜:おでん、サラダ、チューハイ
2021/11/03水 57.4 30 8AM VAAMガボウ後56.6 29【3分トレ】20:30OK
 昼:梅干しにぎり、鶏唐揚、豆腐キッシュ、卵焼き、サラダ、ローストビーフ
 夜:きのこおろしせいろ、ビール、チューハイ
2021/11/04木 57.2 30 午前VAAMガリンパ後 56.6 28
 昨日、たくさん食べたのですが、夕食の時間が早かったのと、その後に帰宅したので運動になったのか朝の体重は減ってました。良かったね。【3分トレ】9:30OK
 夜:ゴーヤーチャンプルー、もずくチジミ、えのきなめ茸、豆もやし、野菜サラダ、チューハイ
2021/11/05金 57.2 30 入浴後57.0 29【3分トレ】10:30OK 17PM 57.4 28
 18PM VAAMヨガ陰メ後 56.8 28
 昨日、夜しか食べなかったし動物性タンパク質も無かったのに、体重へりませんね。
 昼:喜寿司 沢山食べた おやつ:みかん1個
 夜:イカシューマイ、ゴーヤーチャンプルー、茹でキャベツ、えのきなめ茸、豆もやし、野菜サラダ、チューハイ、のりチーズ、ピーナッツ
2021/11/06土 57.6 30 8AM VAAMガボウ後56.8 28【3分トレ】11:00OK
 昼、夜:友人宅で贅沢な刺身ぶり・ヒラメ・赤貝・つぶ貝、野菜料理、ゆで豚
2021/11/07日 57.8 28 PM57.4 29【3分トレ】18:00OK
 昼:酢飯、さしみ、キャベツ、パウンドケーキ、そこらへんの草煎餅
 夜:白菜と貝柱の炒め煮、ホウレン草の胡麻和え、イカ唐揚げ、キャベツ、チューハイ

2021/11/08月 57.8 29 【3分トレ】9:00OK 9:30コーラック1T PM57.8 28
 おやつ:納豆、プロテインバー
母、退院、花かごとパウンドケーキ持っていく。
 夜:湯豆腐(白菜、豆腐、いわしつみれ、しいたけ、ニンジン、ねぎだれ)、糠漬け、ピーマン炒め、カラムーチョ、ピーナッツ、チューハイ
2021/11/09火 57.6 30 午前 ヨガデト後VAAM入浴後 56.4 28
 コーラックは1AMごろ効いたが、それほど体重減らない。腸に水分が溜まるのかな。
 2日おいてのヨガがすごく効いて水分を絞り出した!【3分トレ】16:00OK
夜:湯豆腐(白菜、豆腐、いわしつみれ、しいたけ、ニンジン)、糠漬け、ピーマン炒め、チューハイ
2021/11/10水 56.8 29 【3分トレ】6:30OK AM健康診断
 昼:ちよだ寿司持ち帰り1.5人前、カップ麺のカレーヌードル
 夜:チーズ、煎餅、チューハイ
2021/11/11木 57.4 30 午前VAAMガリンパ後 56.8 28【3分トレ】17:00OK
 夜;野菜炒め、焼き豚、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/12金 57.2 29 【3分トレ】9:30OK 午後VAAMヨガデト後 56.4 28
 夜:おでん、カブの塩炒め、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/13土 56.8 30 8AM VAAMガボウ後 56.4 28【3分トレ】10:00OK
 昼:あさりご飯、卵焼き
 おやつ:山椒あられピーナッツ
 夜:おでん、カブときのこの塩炒め、糠漬け、チューハイ、ピーナッツ
2021/11/14日 56.6 30【3分トレ】7:30OK
 昼:スシローすき焼き海鮮しゃり弁SIOコラボ 733kcal
 夜:フーチャンプルー、しめじおろし、糠漬け、チューハイ

2021/11/15月 57.2 30 【3分トレ】8:30OK
 昨日、カロリー多かったから体重増加はしかたない。今日は節制要。
 朝:トースト、トマトスープ
 夜:あじ刺身、キャベツサラダ、えのき煮、茹で鶏むね肉、もやし、わかめ、キムチ炒め、チューハイ
2021/11/16火 57.6 30 午前VAAMヨガデト後57.2 27【3分トレ】14:30OK
 朝:うまかっちゃん半分、卵、キャベツ、もやし、わかめ
今日は便秘のため、14時頃にコーラック1T飲んだ。そして、夕方に納豆。
 夜:茹で鶏むね肉、野菜料理、糠漬け、チューハイ、イカ
2021/11/17水 57.0 30 午後VAAMガリンパ後 56.4 28【3分トレ】10:00OK
 午前:茹で鶏むね肉1切れ
 
昨日のコーラックが夜中効いたが朝の体重はそれほど減らなかった。おとといの白パンのトーストでむくみで体に水分が滞っていたのだろうか。リンパヨガでスッキリした。
三線から帰宅後 56.2 28
 夜:チューハイだけ
2021/11/18木 56.0 31 55.8 30午前VAAMガト後 55.4 29【3分トレ】7:00OK
夜、食べないと体重は減る。蓄えるものが無いからだ。アルコールはエンプティカロリーという説は本当だね。11月中に55kg切れるかな?
 朝:ベルガモットティー、黒ニンニク1粒
 昼:茹で鶏むね肉2切れ、かぶ糠漬け、サラダ、2時間後コーラック1t
 夜:イカ刺身、豆腐とカキの鍋物、カブ糠漬け、チューハイ、ナッツ
2021/11/19金 56.2 31 【3分トレ】7:30OK 午前VAAMヨガアロマ後 55.4 30
この前の検診で身長が1cm縮んだので体重計も設定したら体脂肪率が1%高く計算されるようだ。モチベーションアップにはなる。アロマのヨガも絞るには良いようた。
 朝:ハーブティー、黒ニンニク1粒
 昼:茹で鶏むね肉2切れ、サラダ
 夜:天丼弁当半分、さつまあげ、チーズ、ナッツ、チューハイ
2021/11/20土 56.0 30 8AM VAAMガボウ後 55.4 28【3分トレ】10:00OK
夜、観劇後だったので、帰宅して食べたのが遅かったし食べ過ぎたけど、増えなかったが、今日が肝心。
 午前:レモン炭酸、黒ニンニク1粒
 昼:サンシャインでイカ刺身とあゆ、へしこなど
 夜:シューマイ、てびち唐揚げ、白菜、しめじ、麻婆豆腐、チューハイ
2021/11/21日 56.2 29【3分トレ】7:30OK
 朝:レモン炭酸、黒ニンニク1粒
 夜:餃子、てびち唐揚げ、キャベツ、しめじのクリーム煮、豆もやし、チューハイ

2021/11/22月 56.4 31 入浴後56.2 29【3分トレ】9:00OK
 おやつ:ゴマ煎餅1枚、黒ニンニク1粒チーズ1個、納豆、プロテインバー254kcal
 夜:ぶり大根、大根の皮炒め、キャベツ卵、しめじニンジン、チューハイ
2021/11/23火 56.4 30 8AM VAAMガボウ後55.6 29【3分トレ】9:30OK
やはりヨガで汗をかくのは細胞の引き締め=むくみ取りに良い!
 午前:レモン炭酸、黒ニンニク1粒、メルティキッスいちご1個
 夜:ブリ照り焼き、もずくと豆もやしの酢の物、ぶり大根の残り、チューハイ、イカつまみ
2021/11/24水 56.4 30 朝一VAAMヨガフロー後 55.4 29 【3分トレ】11:45OK
 朝:レモン炭酸、納豆
 昼:カップ麵のマルタイラーメン、黒ニンニク1粒、オレンジゼリー
 おやつ:メルティキッスいちご2個、パキシェル
カップ麺食べると、悪いものを誘発しますな。。。
 夜:エビチリ3粒、イカつまみ、チューハイ
2021/11/25木 56.0 30 午前VAAMガト後 55.6 29【3分トレ】11:00OK
 朝:納豆、黒ニンニク1粒
昨日、悪いもの結構食べたから、デトックスがうまくいってない感じ。
 夜:餃子、筑前煮、豆もやし、にんじんしりしり、チューハイ、ビール(飲みすぎ)
2021/11/26金 56.2 30 【3分トレ】7:30OK ヨガ前 56.6 29 18PM VAAMヨガ陰メ後 56.2 27
 朝:納豆、黒ニンニク1粒
 母への料理味見(少しずつ):ごはん、たらの昆布蒸し、春菊、にんじんしりしり、糠漬け(かぶ、ニンジン)、味噌汁(わかめ、いんげん、青ネギ)、マスカット、オレンジ
ヨガ陰メディテーションは汗はあまりかかないが、体脂肪が減る効果があるかも?
 夜:チューハイ、ピーナッツ
2021/11/27土 56.2 29 8AM VAAMガボウ後 55.6 29【3分トレ】10:30OK
朝方、不思議な夢。どこかの旅先のお土産屋さん売店で赤ちゃんを抱いて、生まれ年のウサギ年のお守りを買おうとする。ウサギ年(再来年)に美香に子供が生まれるのか?
 昼:タクコカレーライス(じゃがいも)、なすの素揚げに、にんじんしりしり、いんげんさつまあげ
 夜:湯豆腐、いろいろ残り物、チューハイ、ピーナッツ(食べ過ぎ)
2021/11/28日 56.6 31【3分トレ】14:30OK
 昼:アジフライ、キャベツ、糠漬け、チューハイ、カップ麺のうどん
 夜:地中海料理弁当、しいたけブルーチーズ、ボージョレ、チューハイ
2021/11/29月 56.6 30 【3分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28
 朝:残り物でチャーハンとスープ
 昼:茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。
 夜:野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ
2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29【3分トレ】7:30OK【内ももトレ】
昨日、揚げ物とピーナッツを食べなかった、夜野菜ばかりだったのが、体重減少になったんだろうな。ピーナッツ禁止だな。ヨガ前の入浴でぼおっとしてたら20分ほど湯船にいて体が温まったからかヨガの岩盤がとても熱く感じて汗がたくさん出て体重が減った。
夜:おでん、にんじんしりしり、日本酒、チューハイ