漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2022/11/01(火)~ ダイエット記録

2022/11/01火 入浴後 51.4 24 9シェイプヨガ後 50.8 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
朝:凍りバナナ
昼:カップヌードルプロ、もやし、青ネギ
夜:鯖一夜干し焼き、大根おろし、豆もやし、湯豆腐、チューハイ
2022/11/02水 入浴後 51.4 24 9筋膜ヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】
夜:さんま塩焼き、大根おろし、大根サラダ、インドスナック、豆もやし、チューハイ、ワイン
2022/11/03木 入浴後 51.2 25 7後屈ヨガ後 50.4 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
昼:沖縄そば(煮豚、ねぎ、青ネギ、高菜漬け、豆もやし、紅ショウガ)、味見で鶏むね肉ソテー
夜:鶏むね肉ソテー、大根おろし、ポテトサラダ(ニンジン、玉ねぎ、ザワークラウト、オリーブ)、トマト、チューハイ、インドスナック
このところヨガに行っても以前より汗かかないのでVAAM買ってきた。明日より開始
2022/11/04金 入浴後 51.8 24 VAAM 9ハイパーヨガ後 50.8 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
肉、インドスナック(ひよこ豆主原料)の食べ過ぎで体重増加
朝:凍りバナナ
夜:湯豆腐(塩たら、白菜、ニンジン、ネギ、椎茸、えのき)、大根おろし、サラダ(ポテト、ニンジン、玉ねぎ、胡瓜のピクルス)、大根サラダ、チューハイ、インドスナック
2022/11/05土入浴後 51.2 24 VAAM 8サーキットヨガ後 50.2 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
昼:深川めし
夕方:自分で焼いたパン1個250kcal
夜:鮭のソテー、生野菜サラダ、かぼちゃ、キノコのサワークリーム炒め、チューハイ
2022/11/06日 入浴後 51.2 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
昼:煮豚、もやし、鶏むね肉ソテー
夜:レトルトインドカレー、パン、サラダ、かぼちゃ、キノコ炒め、チューハイ
2022/11/07月 入浴後 51.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:柿、インドスナック
昼:ご飯、ワサビふりかけ
夜:アジ干物、かぼちゃ、きのこ炒め、チューハイ
2022/11/08火 起き立て50.4 25 入浴後 VM9シェイプヨガ後 49.8 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:凍りバナナ
昼:うまかっちゃん半分(ゆで卵、もやし、高菜漬け、メンマ、ねぎ、紅ショウガ、ごま)、ご飯、ワサビふりかけ
夕:凍りバナナ、チョコ
遅い夜:きゅうりとサラミのサラダ、チーズ、チューハイ
満月の皆既月食
2022/11/09水 入浴後 50.8 24 VM9筋膜ヨガ後 50.0 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
満月からの14日間は体重が減る傾向らしい。
夜:カツオのたたき(ネギ、大葉、しょうが、みょうが)、カボチャ煮、キムチサラダ、チューハイ、インドスナック
2022/11/10木 入浴後 51.2 24 VM9リンパヨガ後 50.6 23 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
昨夜塩分摂りすぎてむくんだ。体重減らない。
昼:鶏むね肉ソテー280g
夜:野菜炒め(豆腐、キャベツ、ピーマン、なす、ジャガイモ、ニンジン)、豆もやし、カボチャ煮、チューハイ、大根皮えのき炒め物、キムチ、ビール
2022/11/11金 51.4 25 入浴後 51.2 24 VM9ハイパーヨガ後 50.4 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
昼:ご飯、高菜漬け、生野菜サラダ(サマーレタス、玉ねぎ、トマト、ニンジンドレッシング)、味噌汁(玉ねぎ、ジャガイモ)、納豆卵焼き
夜:チューハイ、煮物の味見
2022/11/12土入浴後 51.2 24 VM 7肩こり解消ヨガ後 50.2 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇
調布
昼:煮物(筑前煮、カボチャ煮)、ホウレン草胡麻和え、焼豚、わかめおにぎり
夜:エビ餃子、煮物、チューハイ
2022/11/13日 入浴後 50.8 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇 VM トレ後50.6 24 
昼:凍りバナナ、オートミール、卵
夜:ぶり刺身、ポテトサラダ、チューハイ、チーズ、ピザ、オリーブ
2022/11/14月 入浴後 51.2 22 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇 VM トレ後50.8 23
朝:いももち
昼:チリトマヌードルPRO
夜:おでん、チューハイ
2022/11/15火 入浴後 VM9シェイプヨガ後 50.4 22【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
昼:いももち、ラム肉玉ねぎ炒め
夜:サラダ(トマト、キュウリ、玉ねぎ)、キノコソテー、チューハイ、チョコ
2022/11/16水 入浴後 51.6 23 VM10ハタヨガ後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:凍りバナナ 昨日いももち、チョコ、今朝バナナ食べたから体重増えた。
夜:鶏むね肉ソテー、がんもどき、しめ鯖、ひじき煮、トマト、キノコソテー、チューハイ
2022/11/17木 入浴後 VM9開脚ヨガ後 50.6 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:柿
夜:ポテトサラダ、イカ唐揚げ、たち魚塩焼き、おから煮、チューハイ
022/11/18金 51.0 25 入浴後 50.8 25 VM9ハイパーヨガ後 50.4 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
昼:カップヌードルプロ、もやし、高菜漬け
夜:胡椒饅頭
2022/11/19土 入浴後 51.8 24 VM 8サーキットヨガ後 50.8 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】
朝:アイスバーパルム
夜:貝刺身、イカ唐揚げ、野菜炒め、野菜サラダ、納豆卵焼き
2022/11/20日 入浴後 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
おやつ:茹で鶏むね肉、手作りパン2個
夜:赤魚粕漬、サラダ、チューハイ
2022/11/21月 入浴後 51.0 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇 VM トレ後50.8 23
朝:凍りバナナ おやつ:アイスバーパルム
昼:チリトマヌードルPRO、ご飯少し
夜:生鮭ソテー、豆苗炒め、サラダ、チューハイ、ポテトチップス
2022/11/22火 入浴後 VM9シェイプヨガ後 50.4 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:凍りバナナ
昼:カレーランチ おやつ:チョコ
夜:オリーブ、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ
2022/11/23水 50.6 25 入浴後 50.6 24 VM10前屈ヨガ後 50.0 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:凍りバナナ
昼:揚げそばあんかけエビ笹かま入り、胡瓜わかめ、ちんすこう
夜:いかたこ坊主、揚げエビ焼売、サラダ、エビ殻唐揚げ、チューハイ、柿の種、フライオニオン(食べ過ぎで夜中に胃液と共に食道に上がってきた)
2022/11/24木 入浴後 VM9開脚ヨガ後 50.8 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】〇【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:凍りバナナ おやつ:トルティーヤチップ 夕:ラムソテー、茹で鶏むね肉
夜:キムチ鍋(鱈、豆腐、白菜、キムチ、玉ねぎ、にんじん、キノコ)、チューハイ
2022/11/25金 入浴後 51.4 24 VM9ハイパーヨガ後 50.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
夜:ビール、梅くらげ、あさり煮、かまぼこ、卵焼き、焼き鳥、あなご天ぷら、かき揚げ、そばみそ、のり、日本酒、もりそば チューハイ
2022/11/26土 入浴後 51.4 24 VM 8サーキットヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】
昼:揚げそばあんかけ
夜:玉ねぎ坊主、カキフライ、野菜サラダ、卵と麩の炒め物、キムチ、チューハイ、チーズ
2022/11/27日 入浴後 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝:凍りバナナ
昼:フランクソーセージ3本、ザワークラウト おやつ;あられ
夜:生鮭のちゃんちゃん焼き風鍋、チューハイ
2022/11/28月 入浴後 51.4 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
朝:凍りバナナ おやつ;あられ
昼:煮豚、ご飯軽く1杯
夜:おでん、チューハイ
2022/11/29火 入浴後 VM9シェイプヨガ後 50.6 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:凍りバナナ
夜:おでん、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ
2022/11/30水 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
昼:渋谷でパスタランチ
夜:蒸しなす、なす皮きんぴら、豆腐、ちくわ、チーズ、魚肉ソーセージ、豆苗炒め、チューハイ