漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2023/05/01(月)~ ダイエット記録

2023/05/01月 入浴後 52.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:ご飯少し、納豆、味噌汁(スライス玉ねぎ、島らっきょう葉)
昼:ご飯少し、味噌、島らっきょう葉、オリーブオイル、島らっきょう塩漬け
夜:焼き鳥、キャベツサラダ、白菜のオイスターソース炒め、チューハイ3
2023/05/02火 入浴後 52.4 24  9ヨガ後 51.8 24  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
寝違えたのか朝から左肩甲骨のあたりが痛くヨガ後も治らないので、葛根湯を飲んだ。
昼:卵チャーハン(残りご飯250g)、フライオニオン添え
夜:鰹たたき、グリーンリーフとトマトのサラダ、白菜としめじのオイスターソース炒め、チューハイ3
2023/05/03水 入浴後 52.8 25  7ヨガ後 52.2 24  【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:調布でかき揚げ丼、うどん、サラダのセット
おやつ:しらすのアヒージョのビザ
夜:焼き餃子、サラダ、チューハイ3
2023/05/04木 入浴後 52.8 25 8ヨガ後 52.0 24  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:チーズナッツ、みかんアイスバー
夜:ポテトサラダ、チューハイ3,ゴマせんべい2
2023/05/05金 入浴後 51.8 25 8ヨガ後 51.4 24  夕食後 52.4 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
葛西臨海公園
夜:調布でカツカレー、ビール 自宅でチューハイ、ナッツ
2023/05/06土 入浴後 8ヨガ後 51.4 24  外出後 52.0 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:小金井でエビアボカドサンド、アイスティー おやつ:卵サンド、アイスティー
夜:いわしソテー、トマト、イカフライ、キャベツ炒め、胡瓜山芋和え物、ナッツ、6Pチーズ、チューハイ3
2023/05/07日 入浴後 52.6 24  外出後 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
昼:KFCオリジナルチキン2、コールスローサラダ、ポテトS おやつ:みかんアイス
夜:ぶり照り焼き、豆腐ソテー、キャベツ炒め、胡瓜和え物、チューハイ2+α
2023/05/08月 入浴後 52.6 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:ご飯少し、納豆、味噌、オリーブオイル、ジェノベーゼソース、KFCオリジナルチキン、島らっきょう
夜:焼き餃子、きのこ炒め、胡瓜もずく和え物、キャベツ、自家製マヨネーズ、チューハイ3
2023/05/09火 入浴後 52.8 25 9ヨガ後 52.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
体重増えすぎで右股関節が痛い
朝:ご飯少し、もずく
昼:KFCオリジナルチキン2、野菜サラダ、みかんアイス
夜:まぐろ刺身、きのこサラダ、キャベツにんじん炒め、炒めご飯少し、チューハイ3.5、のりチーズ、魚肉ソーセージ
2023/05/10水 52.6 26 入浴後 52.6 25 10ヨガ後 52.2 25 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝は痛み無、ウンも快調になった!しかし歩くと痛い
朝:目玉焼き生コショウ風味
昼:カップヌードルPROチリ、もやし おやつ:乾甜梅、チーズナッツ
夜:玉ねぎ坊主、野菜サラダ、ゆで新じゃがいも、塩らっきょう、チューハイ2.5、チーズナッツ
2023/05/11木 入浴後 53.2 25 9ヨガ後  52.6 25【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昨日の塩分とりすぎでむくんだ。新じゃがマヨ掛けのたべすぎかもしれない。
朝:ご飯少し、生コショウ、味噌、オリーブオイル
昼:コーラック1T おやつ:チーズナッツ少し
夜:焼塩鮭、茹でジャガイモ、キャベツとカニカマのサラダ、わかめともやしの酢の物、チューハイ2.5
2023/05/12金 入浴後  52.8 25 9ヨガ後  52.2 25【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
0時ごろコーラックが効いた。
昼:卵チャーハン(残り麦飯で)
夜:ほたるいか、ジャガイモ入りサラダ、沖縄風ケチャップ焼きそば、チューハイ3
2023/05/13土 入浴後 7ヨガ後 52.2 24  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:トマトパスタ、シーフードサラダ
夜:かまずソテートマトソース、きのこ野菜サラダ、チューハイ2.5
2023/05/14日 入浴後 52.8 24  外出後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝から股関節痛。本気で考えて治さなければ。
朝:フランスパン、チーズ、トマトソース
昼:とろろそば(高橋家)
夜:ソーセージ、野菜さつま揚げ、きのこ野菜サラダ、チューハイ2.5、チーズナッツ
2023/05/15月 入浴後 53.2 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
なんだか浮腫んだ!
朝:もち麦ご飯、目玉焼き 10時:コーラック1T おやつ:トルティアチップス
夜:赤魚粕漬、ひじき煮、野菜サラダ、チューハイ2
21時ごろ、コーラックが効いていた。結腸あたりが固まっているようだったのが楽になった。朝7時くらいにはひじきも出てきた。
2023/05/16火 入浴後 52.6 25 9ヨガ後 51.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
ヨガ前:今日からVAAM開始 昼:プロテイン開始
ヨガが熱すぎたのか、1kg以上、減った。股関節を治すためしばらく節制しよう。
調べて坐骨神経痛のようなのでボルタレンを昼過ぎに飲んだ。
夜:卵焼き(シーフード入り、トマトソース)、おから煮、豆もやし、おくら大根浅漬け、生野菜サラダ、チューハイ1.5
2023/05/17水  入浴後 52.4 24  9ヨガ後 51.6 25  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
股関節痛治すのを第一にして、ヨガも上半身の方にしてみた。
昼:プロテイン
夜:お刺身、キャベツ炒め、おから煮、豆もやし、おくら大根浅漬け、大根サラダ、チューハイ1.5、ロカボナッツ
2023/05/18木 入浴後 52.4 25 9ヨガ後 51.4 25  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
今週は気温が高くなっているせいかVAAM飲んでるからか、ヨガで汗が出て体重が減る
昼:プロテインもち麦ご飯、納豆、もずく
夜:ソフトシェルシュリンプ、大根サラダ、フランスパン、チューハイ2、ワイン、ロカボナッツ
2023/05/19金 入浴後  52.6 25 9ヨガ後  52.0 25【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:プロテイン、凍りバナナ
夜:麻婆豆腐、春巻、キャベツ、大根、ブロッコリー、玉ねぎ、トマト、キュウリ、わかめ、長芋、チューハイ2,ワイン
2023/05/20土 入浴後 8ヨガ後 52.2 24  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
遅い朝:プロテイン、凍りバナナ
遅い昼:カップヌードルPROシーフード
夜:フーチャンプルー、エノキ、大根、玉ねぎ、トマト、キュウリ、わかめ、チューハイ2.5
2023/05/21日 入浴後   外出後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:牛勢ランチ(ナムル、焼肉) おやつ:チョコミントアイス
夜:ソフトシェルシュリンプ、ゆでキャベツサラダ、生野菜、チューハイ1、ワイン
2023/05/22月 入浴後 53.2 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:もち麦ごはん、卵、納豆、えのき(久しぶりのしっかり朝食!)
食後入浴後体重計ったら、やっぱり増えた!
夜:焼干しサンマ、大根おろし、大根と油揚げの煮物、キャベツ胡瓜しそ浅漬け、チューハイ2
2023/05/23火 入浴後 52.6 25 9ヨガ後 52.0 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:プロテインカニカマチャーハン、大根味噌汁、キャベツ胡瓜しそ浅漬け、高菜漬け
昼食後、胃が痛く眠くなったので3時間ほど昼寝した。
夜:アジ干物、大根味噌汁、キャベツ胡瓜しそ浅漬け、チューハイ1.5、焼きのり、チーズ
2023/05/24水  入浴後  9ヨガ後 52.0 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:プロテイン おやつ:GFジュース炭酸
夜:大根カニカマ入り卵焼き、さつま揚げ、えのき、もやしワカメ、ワカモレチップス、GFジュースチューハイ3
2023/05/25木 入浴後  9ヨガ後 52.2 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:山菜炊きこみご飯
昼:プロテイン おやつ:GFジュース炭酸
夜:焼サバ、えのき、大根サラダ、GFジュースチューハイ3
2023/05/26金 入浴後  53.0 25 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:山菜炊きこみご飯、わかめ味噌汁
自由が丘、代々木公園、調布
夜:山菜炊きこみご飯、きゅうりピクルス、GFジュースチューハイ3
2023/05/27土 入浴後 52.4 25 8ヨガ後 51.6 24  【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:冷やし中華
夜:焼き餃子、野菜料理、チューハイ2.5
2023/05/28日 入浴後   外出後 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
夜:クリームコロッケ、野菜料理、チューハイ1.5
2023/05/29月 入浴後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝:もち麦ごはん、納豆
昼:鶏モモ唐揚げ(OK惣菜)
夜:鰹たたき、生野菜(トマト、きゅうり)、エノキ煮、もやし、ひじき
2023/05/30火 入浴後 51.8 25 9ヨガ後 51.2 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:プロテイン
夜:沖縄天ぷら等、生ビール2
2023/05/31水  入浴後  10ヨガ後 51.2 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼:プロテイン
夜:そーめんちゃんぷるー、おから煮(ひじき、ニンジン、油揚げ、エノキ)、トマト、チューハイ4