2024/12/01日 【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】【内ももトレ】【腕トレ】【尻トレ】【腹筋トレ】deta----朝：バンランコン茶、五目おこわ午前、右手が震えが出て困った！夜：三岩で色々、ビール、日本酒 帰宅後：ナッツ、チューハイ2024/12/02月 【３…