2024/04/01月 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】足首あたりが痛い（足首ストレッチのせいか？）朝：ご飯少し、九州カップ麺夜：やりいか刺身、サラダ（大根シソ、もやしワカメ、レッドオニオン）、キャ…

2024/03/01金 入浴後 9ヨガ後 51.0 24【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】火曜のshoko先生のレッスン筋肉痛も治った。生徒仲間も昨日まで痛かったけど今日は治ったという。朝：かにチャーハン少し昼：イングリッ…

2024/02/01木 入浴後 9ヨガ後 51.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】夕方少し（前日まで、朝も夕も歩き始めの１０分くらい痛かった）朝：ご飯、納豆夜：マグロカマ焼、大根サラダ、キャベツトマトサラダ、…

2024/01/01月 入浴後 50.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】朝：お雑煮昼：おせち料理、チューハイ、日本酒夜：おせち料理、チューハイ2024/01/02火 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】…