漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2024/05/01(水)~ ダイエット記録

2024/05/01水 入浴後 9ヨガ後 50.4 24 外出後 50.2 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【内ももトレ】【腕トレ】【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】よく分からないけど、昨日から体重が減ってる。なんとなく体調は良くないので、ヨガで消耗して…

2024/04/01(月)~ ダイエット記録

2024/04/01月 入浴後 【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】足首あたりが痛い(足首ストレッチのせいか?)朝:ご飯少し、九州カップ麺夜:やりいか刺身、サラダ(大根シソ、もやしワカメ、レッドオニオン)、キャ…

2024/03/01(金)~ ダイエット記録

2024/03/01金 入浴後 9ヨガ後 51.0 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】火曜のshoko先生のレッスン筋肉痛も治った。生徒仲間も昨日まで痛かったけど今日は治ったという。朝:かにチャーハン少し昼:イングリッ…

2024/02/01(木)~ ダイエット記録

2024/02/01木 入浴後 9ヨガ後 51.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】夕方少し(前日まで、朝も夕も歩き始めの10分くらい痛かった)朝:ご飯、納豆夜:マグロカマ焼、大根サラダ、キャベツトマトサラダ、…

2024/01/01(月)~ ダイエット記録

2024/01/01月 入浴後 50.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】朝:お雑煮昼:おせち料理、チューハイ、日本酒夜:おせち料理、チューハイ2024/01/02火 入浴後 【3分トレ】〇【開脚】…

2023/12/01(金)~ ダイエット記録

2023/12/01金 入浴後 9ヨガ後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇【腹筋トレ】〇朝:梨夜:おでん、野菜、チューハイ2023/12/02土 入浴後 8ヨガ後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ…

2023/11/01(水)~ ダイエット記録

2023/11/01水 入浴後 13ヨガ後 49.4 22 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝:ご飯、ふりかけ夜:ソーセージ、崎陽軒シウマイ、麻婆豆腐、キャベツとまとサラダ、チューハイ2023/11/02木 入浴後 9ヨ…

2023/10/01(日)~ ダイエット記録

2023/10/01日 入浴後 12ヨガ後 49.2 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夜:刺身、サラダ、がんも煮、チューハイ、のりチーズ、魚肉ソーセージ2023/10/02月 入浴後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚…

2023/09/01(金)~ ダイエット記録

2023/09/01金 入浴後 50.0 23 9ヨガ後 48.8 22【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夢の48kg台に到達。でも汗かいて水分が抜けただけだから。昼:もち麦沢山の卵たらこチャーハン夜:ロイヤルガーデンカ…

2023/08/01(火)~ ダイエット記録

2023/08/01火 入浴後 50.4 24 9ヨガ後 49.2 22【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昼:レタスチャーハン、中華スープ夜:じゃこ天、キャベツサラダ、青オサ、オクラ、キムチ、チューハイ、ビール2023/0…

2023/07/01(土)~ ダイエット記録

2023/07/01土 入浴後 52.2 22 8ヨガ後 51.2 22【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝:アミノプロテイン昼:フランスパン、マヨ卵、ツナサラダ、ジェノベーゼペースト夜:さつま揚げ、サラダ、きのこ炒…

2023/06/01(木)~ ダイエット記録

2023/06/01木 入浴後 9ヨガ後 51.8 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝:ご飯少し昼:プロテイン夜:台湾風卵焼き、麻婆茄子、チューハイ3、ビール1、ポリッピー少し2023/06/02金 入浴後 52.4 25 …

2023/05/01(月)~ ダイエット記録

2023/05/01月 入浴後 52.4 24 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝:ご飯少し、納豆、味噌汁(スライス玉ねぎ、島らっきょう葉)昼:ご飯少し、味噌、島らっきょう葉、オリーブオイル、島らっきょう…

2023/04/01(土)~ ダイエット記録

2023/04/01土 入浴後 51.6 25 8ヨガ後 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】先週2日間、調布に行ってヨガ休んでパンなど食べてたら、体脂肪率が増えてしまったようだ。しかし昨日届いた健康診断結果は…

2023/03/01(水)~ ダイエット記録

2023/03/01水 入浴後 51.2 24 10ヨガ後 50.6 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝:フランスパン、納豆昼:フランスパン、茹で鶏むね肉夜:おでん、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ22023/03/0…

2023/02/01(水)~ ダイエット記録

2023/02/01水 入浴後 50.6 24 10ヨガ後 50.0 24【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝方から左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられない。朝:凍りバナナ昼:フランスパン、納豆マヨネー…

2023/01/01(日)~ ダイエット記録

2023/01/01日 入浴後 50.4 23 【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昨日朝から右みぞおちが痛く夜ロキソニン錠1T昼:おとそ、お雑煮、おせち、お刺身、チューハイ、あられ、チョコ夜:納豆油揚げ焼き…

2022/12/01(木)~ ダイエット記録

2022/12/01木 入浴後 51.4 24 9ヒップヨガ後 50.4 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇朝:凍りバナナ夜:カツオ刺身、春巻、玉ねぎ坊主、チューハイ2022/12/02金 入浴後 50.8 24 9美ヨガ後 50.4…

2022/11/01(火)~ ダイエット記録

2022/11/01火 入浴後 51.4 24 9シェイプヨガ後 50.8 23【3分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇朝:凍りバナナ昼:カップヌードルプロ、もやし、青ネギ夜:鯖一夜干し焼き、大根おろし、豆もやし、湯豆腐、チューハ…

2022/10/01(土)~ ダイエット記録

2022/10/01土 入浴後 51.4 24 7肩こり解消ヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】昼:升本弁当(23回忌法要)夜:いかたこ坊主、キャベツサラダ、もやし、升本弁当の残り、チューハイ2022/10/02日 入浴後 52.0 24 9骨盤ヨ…

2022/09/01(木)~ ダイエット記録

2022/09/01木 入浴後 51.6 24 9開脚ヨガ後 50.8 23【3分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】朝:凍りバナナ夜:鮭、ゴーヤーチャンプルー、胡瓜とトマトとアボカドのサラダ、チューハイ、トルティーヤチップス2022/09/02金 入浴後…

2022/08/01(月)~ ダイエット記録

2022/08/01月 入浴後 52.2 22 【3分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】朝:コーラック1、刺身こんにゃくの残りおやつ:柿ピカ、歌舞伎揚げ、あずきバー夜:アジフライ、タルタルソース、茹でジャガイモ、キャベツサラダ、チューハイ…

2022/07/01(金)~ ダイエット記録

2022/07/01金 53.4 26 入浴後 53.2 25 午前ボディBヨガ後 52.0 24【3分トレ】16:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】夜:ギンダラピーマン煮つけ、生野菜サラダ、にんじんしりしり、チューハイ、トルティーヤチップス2022/07/02土 53.0 26入浴…

2022/06/01(水)~ ダイエット記録

2022/06/01水 54.4 28入浴後54.2 25 午前ハタヨガ後 53.4 24【3分トレ】7:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30おやつ:バニラアイス100kcal、チョコ夜:アジたたき、イカ刺身、しめじチャーハン、トマト、豆もやし、ひじき…

2022/05/01(日)~ ダイエット記録

2022/05/01日 55.6 30入浴後55.6 28 PM帰宅後55.2 27【3分トレ】15:00【内ももトレ】【腕トレ】saboriAMお稽古 夫が仕事で不在なのでひとりで一度は試してみたいやっぱりステーキへ昼:やっぱりステーキでおすすめステーキ150gセットスープ、サラダ、ご飯食…

2022/04/01(金)~ ダイエット記録

2022/04/01金 56.6 28【3分トレ】9:00【内ももトレ】sabori調布へ朝:納豆、ご飯、あさり味噌汁昼:ピザ、シーザーサラダ夜:ハム入りフランスパン、キャベツ、ビーノ、ジンソーダ2022/04/02土 56.6 30入浴後56.4 28午前ヨガボウ後 55.8 27【3分トレ】12:3…

2022/03/01(火)~ ダイエット記録

2022/03/01火 55.8 31入浴後 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.2 28【3分トレ】8:00【内ももトレ】16:00昼:カップ麺、キャベツ、豆もやし、糠漬け夜:さつま揚げ、大根皮卵焼き、きのこ炒め、豆もやし、糠漬け、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ2022/03/02…

2022/02/01(火)~ ダイエット記録

2022/02/01火 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【3分トレ】7:30【内ももトレ】12:30朝昼:無し夜:ラムと玉ねぎのソテー、イカフライ半分、キャベツサラダ、キャベツ外葉いため、味噌汁、チューハイ、ナッツ2022/02/02水 55.6 30入浴後 55.6 29午前ヨガフ…

2022/01/01(土)~ ダイエット記録

2022/01/01土 夜57.2 28【3分トレ】17:00【内ももトレ】17:00 昼:お雑煮、カニ、かまぼこなどおせち、ハモンセラーノ、お屠蘇、スパークリングワイン 夜:お刺身、かまぼこなどおせち、チューハイ、日本酒、ビール2022/01/02日 午後八田トレーニング後56.2…

2021/12/01(水)~ ダイエット記録

2021/11/29月 56.6 30 【3分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28 朝:残り物でチャーハンとスープ 昼:茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。 夜:野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29…