2024/04/01月 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】足首あたりが痛い（足首ストレッチのせいか？）朝：ご飯少し、九州カップ麺夜：やりいか刺身、サラダ（大根シソ、もやしワカメ、レッドオニオン）、キャ…
2024/03/01金 入浴後 9ヨガ後 51.0 24【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】火曜のshoko先生のレッスン筋肉痛も治った。生徒仲間も昨日まで痛かったけど今日は治ったという。朝：かにチャーハン少し昼：イングリッ…
2024/02/01木 入浴後 9ヨガ後 51.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】夕方少し（前日まで、朝も夕も歩き始めの１０分くらい痛かった）朝：ご飯、納豆夜：マグロカマ焼、大根サラダ、キャベツトマトサラダ、…
2024/01/01月 入浴後 50.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】朝：お雑煮昼：おせち料理、チューハイ、日本酒夜：おせち料理、チューハイ2024/01/02火 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】…
2023/12/01金 入浴後 9ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇【腹筋トレ】〇朝：梨夜：おでん、野菜、チューハイ2023/12/02土 入浴後 8ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ…
2023/11/01水 入浴後 13ヨガ後 49.4 22 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯、ふりかけ夜：ソーセージ、崎陽軒シウマイ、麻婆豆腐、キャベツとまとサラダ、チューハイ2023/11/02木 入浴後 9ヨ…
2023/10/01日 入浴後 12ヨガ後 49.2 22【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夜：刺身、サラダ、がんも煮、チューハイ、のりチーズ、魚肉ソーセージ2023/10/02月 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚…
2023/09/01金 入浴後 50.0 23 9ヨガ後 48.8 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夢の48kg台に到達。でも汗かいて水分が抜けただけだから。昼：もち麦沢山の卵たらこチャーハン夜：ロイヤルガーデンカ…
2023/08/01火 入浴後 50.4 24 9ヨガ後 49.2 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昼：レタスチャーハン、中華スープ夜：じゃこ天、キャベツサラダ、青オサ、オクラ、キムチ、チューハイ、ビール2023/0…
2023/07/01土 入浴後 52.2 22 8ヨガ後 51.2 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：アミノプロテイン昼：フランスパン、マヨ卵、ツナサラダ、ジェノベーゼペースト夜：さつま揚げ、サラダ、きのこ炒…
2023/06/01木 入浴後 9ヨガ後 51.8 24【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯少し昼：プロテイン夜：台湾風卵焼き、麻婆茄子、チューハイ３、ビール１、ポリッピー少し2023/06/02金 入浴後 52.4 25 …
2023/05/01月 入浴後 52.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯少し、納豆、味噌汁（スライス玉ねぎ、島らっきょう葉）昼：ご飯少し、味噌、島らっきょう葉、オリーブオイル、島らっきょう…
2023/04/01土 入浴後 51.6 25 8ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】先週２日間、調布に行ってヨガ休んでパンなど食べてたら、体脂肪率が増えてしまったようだ。しかし昨日届いた健康診断結果は…
2023/03/01水 入浴後 51.2 24 10ヨガ後 50.6 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：フランスパン、納豆昼：フランスパン、茹で鶏むね肉夜：おでん、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ２2023/03/0…
2023/02/01水 入浴後 50.6 24 10ヨガ後 50.0 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝方から左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられない。朝：凍りバナナ昼：フランスパン、納豆マヨネー…
2023/01/01日 入浴後 50.4 23 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昨日朝から右みぞおちが痛く夜ロキソニン錠１Ｔ昼：おとそ、お雑煮、おせち、お刺身、チューハイ、あられ、チョコ夜：納豆油揚げ焼き…
2022/12/01木 入浴後 51.4 24 ９ヒップヨガ後 50.4 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇朝：凍りバナナ夜：カツオ刺身、春巻、玉ねぎ坊主、チューハイ2022/12/02金 入浴後 50.8 24 ９美ヨガ後 50.4…
2022/11/01火 入浴後 51.4 24 ９シェイプヨガ後 50.8 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇朝：凍りバナナ昼：カップヌードルプロ、もやし、青ネギ夜：鯖一夜干し焼き、大根おろし、豆もやし、湯豆腐、チューハ…
2022/10/01土 入浴後 51.4 24 7肩こり解消ヨガ後 50.4 23【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】昼：升本弁当（23回忌法要）夜：いかたこ坊主、キャベツサラダ、もやし、升本弁当の残り、チューハイ2022/10/02日 入浴後 52.0 24 9骨盤ヨ…
2022/09/01木 入浴後 51.6 24 ９開脚ヨガ後 50.8 23【３分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】朝：凍りバナナ夜：鮭、ゴーヤーチャンプルー、胡瓜とトマトとアボカドのサラダ、チューハイ、トルティーヤチップス2022/09/02金 入浴後…
2022/08/01月 入浴後 52.2 22 【３分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】朝：コーラック1、刺身こんにゃくの残りおやつ：柿ピカ、歌舞伎揚げ、あずきバー夜：アジフライ、タルタルソース、茹でジャガイモ、キャベツサラダ、チューハイ…
2022/07/01金 53.4 26 入浴後 53.2 25 午前ボディBヨガ後 52.0 24【３分トレ】16:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】夜：ギンダラピーマン煮つけ、生野菜サラダ、にんじんしりしり、チューハイ、トルティーヤチップス2022/07/02土 53.0 26入浴…
2022/06/01水 54.4 28入浴後54.2 25 午前ハタヨガ後 53.4 24【３分トレ】7:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30おやつ：バニラアイス100kcal、チョコ夜：アジたたき、イカ刺身、しめじチャーハン、トマト、豆もやし、ひじき…
2022/05/01日 55.6 30入浴後55.6 28 PM帰宅後55.2 27【３分トレ】15:00【内ももトレ】【腕トレ】saboriAMお稽古 夫が仕事で不在なのでひとりで一度は試してみたいやっぱりステーキへ昼：やっぱりステーキでおすすめステーキ150gセットスープ、サラダ、ご飯食…
2022/04/01金 56.6 28【３分トレ】9:00【内ももトレ】sabori調布へ朝：納豆、ご飯、あさり味噌汁昼：ピザ、シーザーサラダ夜：ハム入りフランスパン、キャベツ、ビーノ、ジンソーダ2022/04/02土 56.6 30入浴後56.4 28午前ヨガボウ後 55.8 27【３分トレ】12:3…
2022/03/01火 55.8 31入浴後 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.2 28【３分トレ】8:00【内ももトレ】16:00昼：カップ麺、キャベツ、豆もやし、糠漬け夜：さつま揚げ、大根皮卵焼き、きのこ炒め、豆もやし、糠漬け、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ2022/03/02…
2022/02/01火 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【３分トレ】7:30【内ももトレ】12:30朝昼：無し夜：ラムと玉ねぎのソテー、イカフライ半分、キャベツサラダ、キャベツ外葉いため、味噌汁、チューハイ、ナッツ2022/02/02水 55.6 30入浴後 55.6 29午前ヨガフ…
2022/01/01土 夜57.2 28【３分トレ】17:00【内ももトレ】17:00 昼：お雑煮、カニ、かまぼこなどおせち、ハモンセラーノ、お屠蘇、スパークリングワイン 夜：お刺身、かまぼこなどおせち、チューハイ、日本酒、ビール2022/01/02日 午後八田トレーニング後56.2…
2021/11/29月 56.6 30 【３分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28 朝：残り物でチャーハンとスープ 昼：茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。 夜：野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29…
2021/11/01月 57.6 30 【３分トレ】14:00OK 朝：どら焼き、昼：野菜サラダ（亜麻仁油たっぷり） 夜：おでん、焼きナス、糠漬け、チューハイ2021/11/02火 57.6 32 57.4 30 午前VAAMヨガデト後56.8 28 やっと体重戻ってきた。【３分トレ】は午後一にやりかけた…
