2022/12/01木 入浴後 51.4 24 ９ヒップヨガ後 50.4 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇朝：凍りバナナ夜：カツオ刺身、春巻、玉ねぎ坊主、チューハイ2022/12/02金 入浴後 50.8 24 ９美ヨガ後 50.4…

2022/11/01火 入浴後 51.4 24 ９シェイプヨガ後 50.8 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇朝：凍りバナナ昼：カップヌードルプロ、もやし、青ネギ夜：鯖一夜干し焼き、大根おろし、豆もやし、湯豆腐、チューハ…

2022/10/01土 入浴後 51.4 24 7肩こり解消ヨガ後 50.4 23【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】昼：升本弁当（23回忌法要）夜：いかたこ坊主、キャベツサラダ、もやし、升本弁当の残り、チューハイ2022/10/02日 入浴後 52.0 24 9骨盤ヨ…

2022/09/01木 入浴後 51.6 24 ９開脚ヨガ後 50.8 23【３分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】朝：凍りバナナ夜：鮭、ゴーヤーチャンプルー、胡瓜とトマトとアボカドのサラダ、チューハイ、トルティーヤチップス2022/09/02金 入浴後…

2022/08/01月 入浴後 52.2 22 【３分トレ】13:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】朝：コーラック1、刺身こんにゃくの残りおやつ：柿ピカ、歌舞伎揚げ、あずきバー夜：アジフライ、タルタルソース、茹でジャガイモ、キャベツサラダ、チューハイ…

2022/07/01金 53.4 26 入浴後 53.2 25 午前ボディBヨガ後 52.0 24【３分トレ】16:00【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】夜：ギンダラピーマン煮つけ、生野菜サラダ、にんじんしりしり、チューハイ、トルティーヤチップス2022/07/02土 53.0 26入浴…

2022/06/01水 54.4 28入浴後54.2 25 午前ハタヨガ後 53.4 24【３分トレ】7:00【開脚】14:00【前後開脚】14:00【内ももトレ】14:30【腕トレ】14:30おやつ：バニラアイス100kcal、チョコ夜：アジたたき、イカ刺身、しめじチャーハン、トマト、豆もやし、ひじき…

2022/05/01日 55.6 30入浴後55.6 28 PM帰宅後55.2 27【３分トレ】15:00【内ももトレ】【腕トレ】saboriAMお稽古 夫が仕事で不在なのでひとりで一度は試してみたいやっぱりステーキへ昼：やっぱりステーキでおすすめステーキ150gセットスープ、サラダ、ご飯食…

2022/04/01金 56.6 28【３分トレ】9:00【内ももトレ】sabori調布へ朝：納豆、ご飯、あさり味噌汁昼：ピザ、シーザーサラダ夜：ハム入りフランスパン、キャベツ、ビーノ、ジンソーダ2022/04/02土 56.6 30入浴後56.4 28午前ヨガボウ後 55.8 27【３分トレ】12:3…

2022/03/01火 55.8 31入浴後 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.2 28【３分トレ】8:00【内ももトレ】16:00昼：カップ麺、キャベツ、豆もやし、糠漬け夜：さつま揚げ、大根皮卵焼き、きのこ炒め、豆もやし、糠漬け、チューハイ、ポリッピー、ピーナッツ2022/03/02…

2022/02/01火 55.8 29午前ヨガシェイプ後 55.0 28【３分トレ】7:30【内ももトレ】12:30朝昼：無し夜：ラムと玉ねぎのソテー、イカフライ半分、キャベツサラダ、キャベツ外葉いため、味噌汁、チューハイ、ナッツ2022/02/02水 55.6 30入浴後 55.6 29午前ヨガフ…

2022/01/01土 夜57.2 28【３分トレ】17:00【内ももトレ】17:00 昼：お雑煮、カニ、かまぼこなどおせち、ハモンセラーノ、お屠蘇、スパークリングワイン 夜：お刺身、かまぼこなどおせち、チューハイ、日本酒、ビール2022/01/02日 午後八田トレーニング後56.2…