2023/12/01金 入浴後 9ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇【腹筋トレ】〇朝：梨夜：おでん、野菜、チューハイ2023/12/02土 入浴後 8ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ…

2023/11/01水 入浴後 13ヨガ後 49.4 22 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯、ふりかけ夜：ソーセージ、崎陽軒シウマイ、麻婆豆腐、キャベツとまとサラダ、チューハイ2023/11/02木 入浴後 9ヨ…

2023/10/01日 入浴後 12ヨガ後 49.2 22【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夜：刺身、サラダ、がんも煮、チューハイ、のりチーズ、魚肉ソーセージ2023/10/02月 入浴後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚…

2023/09/01金 入浴後 50.0 23 9ヨガ後 48.8 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】夢の48kg台に到達。でも汗かいて水分が抜けただけだから。昼：もち麦沢山の卵たらこチャーハン夜：ロイヤルガーデンカ…

2023/08/01火 入浴後 50.4 24 9ヨガ後 49.2 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昼：レタスチャーハン、中華スープ夜：じゃこ天、キャベツサラダ、青オサ、オクラ、キムチ、チューハイ、ビール2023/0…

2023/07/01土 入浴後 52.2 22 8ヨガ後 51.2 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：アミノプロテイン昼：フランスパン、マヨ卵、ツナサラダ、ジェノベーゼペースト夜：さつま揚げ、サラダ、きのこ炒…

2023/06/01木 入浴後 9ヨガ後 51.8 24【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯少し昼：プロテイン夜：台湾風卵焼き、麻婆茄子、チューハイ３、ビール１、ポリッピー少し2023/06/02金 入浴後 52.4 25 …

2023/05/01月 入浴後 52.4 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：ご飯少し、納豆、味噌汁（スライス玉ねぎ、島らっきょう葉）昼：ご飯少し、味噌、島らっきょう葉、オリーブオイル、島らっきょう…

2023/04/01土 入浴後 51.6 25 8ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】先週２日間、調布に行ってヨガ休んでパンなど食べてたら、体脂肪率が増えてしまったようだ。しかし昨日届いた健康診断結果は…

2023/03/01水 入浴後 51.2 24 10ヨガ後 50.6 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝：フランスパン、納豆昼：フランスパン、茹で鶏むね肉夜：おでん、チーズ、魚肉ソーセージ、チューハイ２2023/03/0…

2023/02/01水 入浴後 50.6 24 10ヨガ後 50.0 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】朝方から左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられない。朝：凍りバナナ昼：フランスパン、納豆マヨネー…

2023/01/01日 入浴後 50.4 23 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】昨日朝から右みぞおちが痛く夜ロキソニン錠１Ｔ昼：おとそ、お雑煮、おせち、お刺身、チューハイ、あられ、チョコ夜：納豆油揚げ焼き…