2021/11/29月 56.6 30 【３分トレ】9:00OK 夕方 56.8 28 朝：残り物でチャーハンとスープ 昼：茹で鶏むね肉、ソーキ煮作って食べた。 夜：野菜ときのこの料理、納豆油揚げサンド、チューハイ2021/11/30火 56.0 31 入浴後55.8 30 午前VAAMヨガデト後 55.2 29…

2021/11/01月 57.6 30 【３分トレ】14:00OK 朝：どら焼き、昼：野菜サラダ（亜麻仁油たっぷり） 夜：おでん、焼きナス、糠漬け、チューハイ2021/11/02火 57.6 32 57.4 30 午前VAAMヨガデト後56.8 28 やっと体重戻ってきた。【３分トレ】は午後一にやりかけた…

2021/10/01金 58.2 33 午前中に再度計測 58.2 28 朝：新みかん 朝一に計ると体脂肪率が増えてるのはなぜだろう「朝は、寝ている間の発汗で、電流を通しやすい水分が失われる分、体脂肪率は高めに出る傾向がある。食後は、電流を通さない物の重さが増えたと体…

2021/08/30月 59.2 30 36.5 朝は無し。午前中外出後 59.0 29 36.7 昼は炒り玄米入り白米、焼き豚＋ゆで卵、サラダ 夜は鶏むね肉、サラダ、ビール、ポップコーン沢山。2021/08/31火 59.6 31 36.5 昨日のポップコーンで増えた！午後、59.4 32 37.0 朝は納豆ご…

今年の１月、体重が６０㎏を超えてダイエットを始めたのですが、全く体重が減らず、５月からヨガ教室に通いだしたのですが、全く体重が減らず、気づいてみたら６２㎏になってしまったので、３日間断食ダイエットをやってみた。8/9～8/11の３日間断食して、8/…

昨年の11月20日で定年退職になり、コロナ禍の中では出歩く気にもならず、体重がどんどん増えてしまいました。最近では最高６１ｋｇ！ 実家に要介護４の母と持病をかかえた姉がおり、週3回くらい見守りに行ってるのと、週1回お稽古ごとの師匠の家に行くので、…