漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2024/04/01(月)~ ダイエット記録

2024/04/01月  入浴後 【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】足首あたりが痛い(足首ストレッチのせいか?)
朝:ご飯少し、九州カップ
夜:やりいか刺身、サラダ(大根シソ、もやしワカメ、レッドオニオン)、キャベツ炒め、チューハイ
2024/04/02火  入浴後 9ヨガ後 52.2 25【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:ご飯少し
昼:デリー銀座店でカレー、ご飯、チャパティ、キャベツサラダ
夜:キャベツ、トマト、キュウリ、レッドオニオン、厚揚、チューハイ、ビールもどき
2024/04/03水  入浴後 9ヨガ後 51.8 25【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:ご飯少し
昼:ナッツバー
夜:ホタルイカ刺身、ツナのパエリア、自然薯、キャベツ、トマト、キュウリ、レッドオニオン、チューハイ
2024/04/04木  入浴後 9ヨガ後 51.8 25【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:豆乳グルト、はちみつ
夜:銀鱈煮つけ、かぶ煮物、ポテト、キャベツ、トマト、キュウリ、レッドオニオンサラダ、チューハイ
2024/04/05金  入浴後 9ヨガ後 【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:豆乳グルト、はちみつ
昼:鶏むね肉カレー、チャパティ
夜:牛ソテー、チーズ、コーン、ブロッコリー、キャベツ、赤ワイン、チューハイ
2024/04/06土  入浴後 7ヨガ後 51.8 25【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】前脛が痛い
昼:焼きそば
夜:厚揚げ、いかたこ坊主、もやし、ブロッコリー、ポテト、チューハイ
2024/04/07日  入浴後 【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:豆乳グルト、はちみつ
昼:鶏むね肉カレー、チャパティ
夜:茹でカニ、サラダいろいろ、里芋の煮物、チューハイ、日本酒
2024/04/08月  入浴後 【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】足首あたりが痛い(足首ストレッチのせいか?)
朝:豆乳グルト、はちみつ、ご飯少し、発酵白菜
夜:エビチリソース、サラダ、チューハイ
2024/04/09火  入浴後 13ヨガ後 52.2 25【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:豆乳グルト、はちみつ
昼:ソース焼きそば、かぶ漬物
夜:麻婆豆腐、ご飯、かぶ漬物、チューハイ、抹茶アイス
2024/04/10水  入浴後 9ヨガ後 52.0 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】なし
朝:ご飯少し、納豆、亜麻仁油
昼(夕方近く):チャパティ2枚、豚小間ポークチャップ、ソーセージ
夜:シーフードアヒージョ、ペンネアラビアータ、キャベツサラダ、ワイン
2024/04/11木  入浴後 9ヨガ後 52.2 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
昼:大豆プロテイン コーラック1T
夜:鰹たたき、ペンネ入りキャベツ炒め、かぶ漬物、ワイン
2024/04/12金  入浴後 10ヨガ後 52.0 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
昼:京樽すし、モンブランケーキ少し
夜:餃子、かぶ漬物、カニカマ胡瓜わかめの酢の物、キャベツサラダ、チューハイ
2024/04/13土  入浴後 8ヨガ後 【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
昼:ひよこ豆のカレー、チャパティ
夜:海老フライ、キャベツサラダ、チューハイ
2024/04/14日  入浴後 【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:バゲット2切れ、納豆(<-これで快調)
昼:ご飯少し、ふりかけ、マヨネーズ
夜:たけのこ、しめじのアヒージョ、ワイン、チューハイ、ピーナッツ
2024/04/15月  入浴後 【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
朝:ご飯少し、ふりかけ
昼:ご飯少し、マヨ
夜:メカジキ煮付け、ピーマン・人参・大根・麩煮物、トマト、ワイン、チューハイ
2024/04/16火  入浴後 9ヨガ後 【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
昼:インスタントラーメン
夜:パエリア、茹で野菜サラダ、胡瓜、大根漬物、えのき炒め、ワイン、チューハイ
2024/04/17水  入浴後 9ヨガ後 52.2 24【3分トレ】〇【開脚】【ブリッジトレ】〇【内ももトレ】〇【腕トレ】〇【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
さすがに体重が増加しすぎたので今日はお茶だけにします。
それでbenpiになると嫌なので、昼前にコーラック1T飲みました。
代謝を上げるため、内もも&腕トレもやります。
明日以降は、野菜中心にして、穀類、油脂は控えます。
穀類(特に米)は私には合わないみたいです。
2024/04/18木 52.0 27 入浴後 10ヨガ後 51.2 24【3分トレ】【開脚】【ブリッジトレ】【尻トレ】【腹筋トレ】【右股関節痛】
昨日午前のヨガ後の体重から朝はあまり減ってないのは、水分を沢山飲んでるからでしょう。今朝パソコンを見ていたら「閃輝性暗点」の症状があって、かなり驚いたけど、10分くらいで消失した。
ヨガの後は体重減少
夜:カレーライス、サラダ、チューハイ