2020年に限り東京オリンピックの開会式に合わせて7月24日に変更された本日。
朝、お風呂に入った後に体重を計ったら５７．８ｋｇ。断食は効きますね。
昨日は水分、ビタミン、ミネラルは十分とりました。
あと体に溜め込んでいる毒を排出するために、便秘治療薬を飲みました。
毎日入ってる漢宝塩の風呂。そして久しぶりの漢宝塩スクラブも効いたのかな。
６月３０日を最後に体重の記録をつけていなかったのですが、４月末に５９ｋｇになって体重を記録しつつ、スマホアプリのアドバイスを参考にしながら必要といわれる栄養を取り、カロリーもアドバイスの範囲内にしても最低５７．６ｋｇにしかならなかった。
やはり人それぞれのダイエット方法があるんだなと実感。
私は３日間くらい普通の食事取らなくても平気。
yyyy/mm/dd(曜) kg %（朝計測）
2019/10/23(水) 55.8 29 昨日は即位礼でお休み。昼ヤキソバ、夜は生鮭ちゃんちゃん焼き風、野菜、きのこ沢山、チューハイ。
昨日スマホで血管年齢測定が出来ることを知り、測ったら６７歳。血管年齢若返りの食べ物を調べた。「お・さ・か・な・す・き・や・ね」。肉は食べないようにして、毎日お茶を飲み、納豆を食べることにした。
2019/10/24(木) 55.6 31 昨日朝納豆、昼みかん、夜はサンマ、野菜、きのこ沢山、チューハイ、煎餅 沢山、日中は立ち仕事で忙しかった。体脂肪率が増えたのは煎餅？
2019/10/25(金) 56.2 29 昨日朝納豆、こむすび、昼みかん、業後に一途に寄ってラーメン。夜はサバ、さつまいも、ぬか漬け、野菜類、おせんべ１枚、なんで体重増えたのか？ラーメンと、チューハイのまずに変わりに水分取りすぎ。昨日からおなかすごく張っていた。
2019/10/26(土) 55.8 30 血管年齢を測ったら６２歳に若返ってた。納豆パワー？
昨日朝納豆、昼みかん、さつまいも。帰宅後おせんべ１枚、夜は父さんと「らっきょう」に行き、日本酒２杯、突出しの大根物と鶏軟骨、あなご白焼き、なす田楽、とうふ、厚揚げ。帰宅後物足りなかったのでチューハイ１本と餃子。
2019/10/27(日) 56.2 30 血管年齢６３歳。昨日糖質取り過ぎ。
昨日朝納豆、さつまいも。昼下がりにスカイツリーそばの牡蠣市場で生牡蠣など。夜はたけのこごはんを炊いて、野菜類いろいろと金麦１本。食後賞味期限の近いカステラを食べさせられた。カステラだけだと甘いのでチョコミントアイスと共に、美味しかったのでカステラ３切れも食べてしまった。
2019/10/30(水) 55.4 28 血管年齢57歳
2019/10/31(木) 55.4 30 血管年齢55歳。納豆毎朝食べてるせいかしら？体脂肪率も下がんないかな？
2019/11/01(金) 55.8 30 血管年齢53歳。納豆毎朝継続中
2019/11/02(土) 55.8 30 血管年齢54歳。納豆毎朝継続中
11/3は56歳、11/5は60歳にまた年老いてきちゃいました。仕事が忙しいほうが若くなるのかも？
2019/11/07(木) 55.4 28 血管年齢58歳。納豆毎朝食べるだけでなく、仕事も力仕事で忙しいほうがいいようです。
2019/11/15(金) 54.4 28 健康診断当日
2019/11/24(日) 55.8 27 血管年齢54歳。納豆毎朝、忘れる日もあります。
血管年齢測定で６６歳から６９歳だったのでショックになり、食事を変えてみようかと思います。血管年齢を若返らせる食物は次の通り。
「『お・さ・か・な・す・き・や・ね（お魚好きやね）』
お茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ねぎ
１月以降も漢宝塩生活は続けています。
ダイエットはあまりやってなくて、体重は５５～５７ｋｇを行き来しています。
５７ｋｇ近くなると焦って小食にして、５６ｋｇを切ると安心して食べる繰り返しです。本当にしょうもないですね。
１月以降、生活に色々変化がありました。
娘が結婚、出産で、私はおばあちゃんになりました。
自分が異動となり、新しい職場、上司、同僚となりました。
まあ、ぼちぼちと生活している感じです。
yyyy/mm/dd(曜) kg %（朝計測）
2018/09/16(日) 56.8 26 生食ドリーム摂取開始（1日1回朝飲む）
2018/09/18(火) 56.8 25
2018/09/19(水) 56.6 25
2018/09/20(木) 56.4 26
2018/09/22(土) 56.2 27
2018/09/24(月) 56.4 26
2018/09/26(水) 57.0 27 前夜にかっぱえびせんを１袋食べたせいだと思う
2018/09/29(土) 56.4 27 かっぱえびせんの影響から回復？
2018/09/30(日) 56.0 30 体脂肪率前日にステーキ300gを食べた。水分摂取が少ない？
2018/10/02(火) 56.0 28 体重、体脂肪率 少し落ちてきた
2018/10/04(木) 56.4 26 特に食べてないのに増えた。何がなんだか・・・
2018/10/06(土) 56.0 26 前夜に食べたものが影響。前夜は刺身とサラダがメイン
2018/10/08(月) 56.2 28 昨日は外で夕方にオイリーなパスタを食べてしまった。
2018/10/10(水) 56.6 26 体重減りません。なので防風通聖散飲み始めました。
2018/10/12(金) 56.2 27 一進一退
2018/10/14(日) 55.8 27 防風通聖散の効果が出てきた。明日で生食ドリーム終了。
2018/10/16(火) 55.6 28 昼は空腹にならず夕方に玄米むすび食。
2018/10/18(木) 55.2 28 10/16から昼抜き 帰宅直後は55.0 26！痩せスイッチ入った？
2018/10/19(金) 55.0 27 帰宅直後は54.6 27 やっと54台になった！52kgを目指せ。
2018/10/20(土) 54.6 29 夜食べたものの油脂が体脂肪率になるのかな？
2018/10/21(日) 54.8 28 昨日は外出しなかったので・・・
2018/10/22(月) 54.8 28 昨日は外出してお昼もたっぷり食べました。
2018/10/24(水) 54.2 26 昨日は昼みかん、夕方玄米むすび、夜はチューハイ飲んだ
2018/10/26(金) 55.0 28 昨夜は夫と外食で美味しいものをたんまり食べました。
2018/10/28(日) 54.6 28
2018/10/30(火) 54.6 26 昨日はチューハイ飲まなかった。我慢した。
2018/10/31(水) 54.0 26 昨日もお昼みかん１個、夕方に玄米むすび１個、チューハイ飲まなかった。帰宅後は53.8 26。54kgを切った。嬉しい。
2018/11/01(木) 53.8 27
2018/11/02(金) 54.2 28 昨日はトルティーアチップスを沢山食べたので。
2018/11/03(土) 54.0 27 さて、もうひとがんばり！
2018/11/05(月) 54.4 27 昨日（日曜日）食べ過ぎ！今日は昼食会（ちゃんぽん）参加。
2018/11/06(火) 54.4 28 昨日より防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）飲む。
2018/11/07(水) 54.2 27
2018/11/09(金) 53.0 27 嬉しい！昨日は玄米むすびとチーズ１個とチューハイ
2018/11/11(日) 54.6 26 仕方ない・・・昨日飲み食いしすぎ。
2018/11/13(火) 53.4 26 昨日の節制がきいた。夕食は玄米むすびとぬか漬け（かぶニンジンしょうが）、サラダ沢山（サニーレタス、トマト、大根、玉ねぎ）、納豆、大根おろし。昨日夜より防已黄耆湯をやめて、大柴胡湯（だいさいことう）飲む。防已黄耆湯で血圧高くなったので。
2018/11/14(水) 52.8 26 昨日は玄米むすびとチーズ１個とチューハイ
2018/11/15(木) 53.0 27 夜、入浴後は 52.8 25。明日は健康診断で、夜は食べられない。今日、明日は大柴胡湯も飲まないでおく。
2018/11/16(金) 52.4 26 健康診断当日の朝、入浴後。2ヶ月で約4kgの減量。
健康診断では158.3cm 51.4kgでした。
2018/11/17(土) 53.0 26 昨日はお昼に美味しい亀戸升本のあさり弁当、夜はボージョレにチーズにアヒージョにフランスパン。しょうがないですね。
2018/11/19(月) 53.0 27 おとといから昨日にかけて熱海行って美味しい物を沢山食べました。
2018/11/21(水) 53.6 27 リバウンドだぁ！！！
2018/11/23(金) 53.0 26 とりあえず体重戻った。
2018/11/25(日) 53.6 27 昨日母を囲む会で、またまたリバウンド
2018/11/27(火) 53.4 26
2018/11/28(水) 52.8 27 夕食に鶏もも３００ｇトマトきのこ煮 サンマトマトきのこ煮
2018/11/29(木) 52.6 27
2018/12/01(土) 53.6 25 昨日の昼：マトンカレーとナン、夕食：鮟鱇鍋とナッツ食べすぎ
2018/12/03(月) 54.0 26
2018/12/05(水) 53.4 27
2018/12/07(金) 53.6 25
2018/12/09(日) 53.6 28 昨日はランチ会でフォアグラ、ビーフステーキなどこってりしたものを食べ、夕食で鮭のチャンチャン焼きやチーズをしっかり食べてこの体重。すっかり53.6位で落ち着いてる感じです。しかしもう少し減量しておかないと、年末年始また美味しいものを食べてぐーたらして肥りそうです。
2018/12/11(火) 53.6 27
2018/12/13(木) 53.4 27
2018/12/25(火) 54.4 26 連日のごちそうでふとった！
2019/01/01(火) 55.4 29 もっと肥りました！
2019/01/06(日) 54.8 26 体重が少し落ちてきました。
2019/01/07(月) 54.6 28 少しずつ53kg台に戻していきます！今日は湯豆腐かな？
