漢宝塩と生活の記録

漢宝塩(ふくふく塩・漢方塩)等をいただいての身体の変化を記すブログ

2022/09/01(木)~ ダイエット記録

2022/09/01木 入浴後 51.6 24 9開脚ヨガ後 50.8 23【3分トレ】1400【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】1400【腕トレ】
朝:凍りバナナ
夜:鮭、ゴーヤーチャンプルー、胡瓜とトマトとアボカドのサラダ、チューハイ、トルティーヤチップス
2022/09/02金 入浴後 51.8 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.8 23【3分トレ】1500【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:茹で鶏むね肉
夜:さんま南蛮漬け、フーチャンプルー、茄子みそ炒め、チューハイ
2022/09/03土 入浴後 51.6 24 8サーキットヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:プロントでせんべろセット等(ビール4杯、アセロラハイ、枝豆、ピーナツ少し、唐揚げ1個、厚揚げ、焼きサバ)、帰宅後きのこ炒め、納豆オムレツ、チューハイ
2022/09/04日 入浴後【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ、和菓子
夕方:もやし入り汁なしうまかっちゃん、チューハイ
2022/09/05月 入浴後   【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
コーラック
昼:ひじき・トマト・玉ねぎのサラダ、納豆
夜:ひじき・にんじん・油揚げの煮物、かぼちゃ、もやし・きゅうり・わかめの酢の物、トマト・玉ねぎのサラダ、オクラ、チューハイ
2022/09/06火 51.6 24 入浴後 51.4 23 9シェイプヨガ後 50.4 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:茹で鶏むね肉
夜:豆腐、オクラ、カボチャの煮物、ひじき・にんじん・油揚げの煮物、もやし・きゅうり・わかめの酢の物、チューハイ
2022/09/07水 51.2 25 入浴後 51.0 24 9筋膜ヨガ後 49.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ジャンバラヤチャーハン・卵ピーマン玉ねぎ入り、レタスとトマト
夜:鰹たたき、イカ唐揚げ、モロッコいんげん、カボチャ炒め、チューハイ
2022/09/08木 入浴後 51.0 24 9開脚ヨガ後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:沖縄そば汁なし・メンマ・焼き豚、茹で鶏むね肉
夜:豆腐、カボチャ炒め、ピーマン焼き浸し、チューハイ、ポリッピー
2022/09/09金 入浴後 52.2 24 9ハイパーデトックスヨガ後 51.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
前日に肉を食べすぎました。
おやつ:魚肉ソーセージ
夜:もやし、オクラ、おからのスパイシーふりかけ、チューハイ、ポリッピー
2022/09/10土 入浴後 51.8 24 8サーキットヨガ後 50.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ
昼:チャーハン、レタス
夜:春巻、おから煮物、キャベツ、チューハイ
2022/09/11日 入浴後 52.2 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夕方:豚肩肉ブロック醤油煮(作って味見)
夜:おから煮物(アオサ、ひじき、ヒラタケ、ニンジン)、もやし、チューハイ、魚肉ソーセージ
2022/09/12月 朝食後 51.4 24 入浴後【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:豚肩肉ブロック醤油煮、キャベツ炒め
夜:鰹のタタキ、じゃこ天、キャベツサラダ、ピザ、ペンネ柚子しょうゆ味、ワイン、チューハイ
2022/09/13火 51.4 24 入浴後 9シェイプヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:キャベツ焼きそば半分
夜:麻婆豆腐、おから煮(こんにゃく、ニンジン、ひじき、ねぎ)、トマト、チューハイ
2022/09/14水 51.6 24 入浴後 51.4 24 9肩こりヨガ後 50.6 23【3分トレ】15時【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:豚肩肉ブロック醤油煮、ご飯、キャベツ、鮭ふりかけ
夜:塩辛、ひじき煮(こんにゃく、ニンジン、油揚げ、オートミール)、枝豆、きのこ炒め、大根おろし、チューハイ、日本酒
2022/09/15木 入浴後 51.4 24 9開脚ヨガ後 50.8 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:カレーライス、トマト、オクラ、福神漬け、ひじき煮、アジ干物、キャベツ、キムチ、こんにゃく醤油煮、きのこ炒め、チューハイ
2022/09/16金 51.6 25 入浴後 51.6 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.8 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:きびなご刺身、するめいか唐揚げ、茹でカボチャ、トマト、チューハイ
2022/09/17土 入浴後 51.4 24 8サーキットヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:お蕎麦屋さんで田舎そば
夜:ゴーヤーチャンプルー、キャベツ、トマト、カボチャ煮、枝豆、チューハイ
2022/09/18日 入浴後 51.4 24【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
夕方:豚肩肉ブロック塩煮(作って味見)
夜:アジ醤油煮、豆もやし、もやし、チューハイ、あられ
2022/09/19月 朝食後 51.6 25 入浴後 51.4 24 7後屈ヨガ後 50.4 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:カップヌードル383kcal、煮豚3枚 おやつ:ミルクコーヒーアイスバー
夜:豆もやし、もやし、カボチャ煮、枝豆、大根おろし、チューハイ、あられ
2022/09/20火 51.4 25 入浴後 51.4 24 9シェイプヨガ後 50.6 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:バナナ 9時ごろ:HMB4T
前日カップヌードルなど食べた割には体重増えず。夜、動物性蛋白質取らないのが正解かも。
昼:煮豚6枚
夜:生秋鮭ちゃんちゃん焼き、焼きナス、チューハイ、チーズ、のり、魚肉ソーセージ、おつまみしじみ
2022/09/21水 51.0 24 入浴後 51.0 23 10ビギナーズフローヨガ後 49.8 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ 食べたがdenai  ので 13:00 コーラック1T 23:30頃効き始め
夜:なすとピーマンのみそ炒め、カボチャ玉ねぎ舞茸の煮物、玉ねぎ坊主、チューハイ、おつまみしじみ、チーズ、のり
2022/09/22木 50.6 24 入浴後 50.6 23 9開脚ヨガ後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:銀ひらす西京漬け、ひじき煮、トマト、チューハイ、あられせんべい
2022/09/23金 入浴後 50.6 24 7ストレッチヨガ後 50.2 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:ポルチーニチーズベーコンマッシュルームパスタ、サラダ
夜:あんかけかに玉、チューハイ、おつまみしじみ、あられせんべい、チーズ、のり
2022/09/24土 50.4 25 入浴後 50.6 24 8サーキットヨガ後 49.6 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:麻婆豆腐、揚げカニカマの金沙粉かけ、キャベツ、チューハイ、おつまみしじみ
2022/09/25日 入浴後 50.2 24 帰宅後 50.0 23【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:カップヌードル345kcal、茹で鶏むね肉金沙粉かけ
夜:エビ金沙粉かけ、もやし、おから煮、チューハイ、せんべい
2022/09/26月 朝食後  入浴後 51.0 22【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
朝:凍りバナナ
昼:ゆかりご飯アマニ油かけ
夜:鰹たたき、キャベツ、カボチャ、豆腐、もやし、チューハイ
2022/09/27火 50.8 25 入浴後 50.8 24 9シェイプヨガ後 49.8 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
昼:インスタント沖縄そば、茹で鶏むね肉、もやし、黒豆せんべい
夜:フーチャンプルー、おから煮、いかたこ坊主、かぼちゃ、チューハイ
2022/09/28水  入浴後 51.2 24 9筋膜ヨガ後 50.2 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
おやつ:凍りバナナ、アイスバー
夜:ゴーヤーチャンプルーかぼちゃ入り、おから煮オートミール入り、刺身、キャベツサラダ、豆もやし、チューハイ、カレーあられ
2022/09/29木 入浴後 51.0 24 9開脚ヨガ後 50.4 23 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:生鮭ちゃんちゃん焼き、こんにゃく煮、キャベツサラダ、豆もやし、チューハイ、カレーあられ
2022/09/30金 入浴後 51.4 24 9ハイパーデトックスヨガ後 50.4 22 【3分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】
夜:ぶり照り焼き金沙粉かけ、キャベツサラダ、トマト、豆もやし、チューハイ