2023/02/01水 入浴後 50.6 24 10ヨガ後 50.0 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝方から左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられない。
朝：凍りバナナ
昼：フランスパン、納豆マヨネーズ
夜：お寿司屋さん
2023/02/02木 入浴後 50.6 24 ヨガ後 50.0 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】〇
左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられないのは続く。
朝：ご飯
昼：ご飯
夜：牛肉ソテー、白菜炒め、コールスロー、大根サラダ、納豆卵焼き、チューハイ
2023/02/03金 入浴後 50.6 24 13ヨガ後 50.2 24【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
左肩甲骨の下あたりがズキンズキンと痛く、寝ていられないのが良くならない。
整形外科受診、肋間神経痛とのこと
朝：生ハム
昼：ソーセージのフランスパンサンドチーズ焼き（食べたらかなり痛みが始まった）、食後服薬
夜：コロッケ、いわし缶詰、トマト、玉ねぎ、大根サラダ、白菜サラダ、白菜炒め、チューハイ、食後服薬
2023/02/04土 入浴後 50.8 24 8ヨガ後 50.4 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
夜中痛みが続き午前３時ごろ服薬。
午前中ヨガの後電気治療。電気治療後痛む。なぜ？
肋間神経痛の原因は逆流性食道炎かなと思う。
昼：豆腐、エビ煎餅、食後服薬
夜：おでん、トマト、玉ねぎ、白菜・大根の浅漬け、服薬
2023/02/05日 入浴後 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：凍りバナナ、服薬
昼：おせんべい、、服薬
夜：カレーライス、おでん、服薬
2023/02/06月 入浴後 51.0 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝方ズキンズキンと痛く、寝ていられないので４時ごろ服薬。
昼：インスタントラーメン（もやし、わかめ、高野豆腐）、服薬
夜：カレーライス、ほたて稚貝、野菜類、缶チューハイ１本、21時頃服薬
2023/02/07火 入浴後 51.6 23 ヨガ後 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝方から左肩甲骨の下あたりが重い感じで痛くなってきたので６時ごろ起きた。
痛みがズキンでなくなったので楽かも。
朝：ごはん、味噌汁（ホタテ稚貝、わかめ、高野豆腐）、服薬
夜：ごはん、アジフライ、コロッケ、味噌汁、野菜類、缶チューハイ１本
2023/02/08水 入浴後 50.6 22 10ヨガ後 50.0 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
夜の服薬を忘れたら０時頃ズキンズキンと痛く起きて服薬した。
朝：凍りバナナ、服薬
昼：魚肉ソーセージ、ザンギ
夜：鰹たたき、コロッケ、大根サラダ、缶チューハイ１本、服薬
2023/02/09木 入浴後 51.6 23 ヨガ後 51.0 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：おせんべ、服薬
昼：ジャガイモ煮、おせんべ、服薬
夜：びんちょうマグロ角切り、きんぴらさつま揚げ、ジャガイモ煮、、服薬
2023/02/10金 入浴後 51.6 23 13ヨガ後 51.0 22【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：納豆、服薬
昼：そうめん、服薬
まいばすで、冷凍の塩銀鮭切おとし５００ｇ３９８円を買った。形の悪い切り身が８枚。
解凍して全部焼いた。３枚をちゃんちゃん焼きに使用。悪くはなかった。
夜：鮭のちゃんちゃん焼き風、そうめん、チューハイ
2023/02/11土 入浴後 10ヨガ後 51.4 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昨夜服薬なしで就寝した。痛みが出なかったので良かった。まだひきつれたような違和感はある。便秘。
朝：ご飯、焼鮭、すりごま
昼：OK惣菜のフライドチキン、玄米せんべい、チョコ
夜：中華風白菜鍋、そうめん、チューハイ、玄米せんべい
2023/02/12日 入浴後 52.0 23【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
昨日は服薬なし。痛みが出なかったので良かった。やはりひきつれたような違和感はある。出たがすっきりせず。最近たべすぎ。その後2回出て少しすっきりしたが体重は増えていた。
昼：納豆、焼鮭、玄米せんべい、ひじき煮
夜：白身魚フライ、コロッケ、キャベツのコールスロー、オリーブ、そうめんのトマトガーリックソースあえ、白ワイン
2023/02/13月 入浴後 51.8 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：納豆
昼：トースト、ツナとキャベツのコールスロー
夜：うなぎ、ご飯、味噌汁（豆腐、なめこ、ねぎ）、浅漬け、チューハイ、日本酒
2023/02/14火 入浴後 ヨガ後 51.2 23 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：納豆、チョコ
昼：ソーセージ、サラダ
夜：餃子、豆苗炒め、レタスチャーハン、おから煮、豆もやし、チューハイ
2023/02/15水 入浴後 13ヨガ後 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：納豆
昼：せんべい等
夜：刺身、野菜炒め、チューハイ
2023/02/16木 入浴後 51.6 24 ヨガ後 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：玉ねぎスープ、オートミール少し
昼：、フリーズドライしょうがスープ、おせんべ、牛スープ
夜：白菜鍋、チューハイ
2023/02/17金 入浴後 51.4 24 ヨガ後 50.8 23【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：ナチュラルチーズ
昼：、フリーズドライ味噌汁２つ
夜：おでん鍋、チューハイ
2023/02/18土 入浴後 ヨガ後 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：チーズ、フリーズドライ味噌汁
夜：父さんお土産のサバ燻製、お酒、ワイン
2023/02/19日 入浴後 51.4 24【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：チーズ、フリーズドライ味噌汁
夜：白菜鍋、ひじき、お酒、チューハイ、美のや柿の種
2023/02/20月 入浴後 52.2 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：チーズ、フリーズドライしょうがスープ、おせんべ、モモ肉煮豚、ナッツ
夜：鶏レバーハツ醤油煮、チューハイ
2023/02/21火 入浴後 ヨガ後 51.8 23 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：フリーズドライ牛スープ
昼：モモ肉煮豚、せんべい
夜：鰹たたき、サラダ、チューハイ
2023/02/22水 入浴後 10ヨガ後 51.6 23 【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：チーズ
昼：モモ肉煮豚
夜：カキフライ、アジフライ、キャベツトマトサラダ、チューハイ
2023/02/23木 入浴後 11ヨガ後 51.6 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝・昼：チーズ、鶏レバーハツ煮
夜：カレー味ビーフンキャベツ鱈炒め、白菜みそ炒め、チューハイ、紹興酒
2023/02/24金 入浴後 10ヨガ後 51.4 24【３分トレ】【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】【尻トレ】
朝：ご飯、鶏レバーハツ煮、フリーズドライしょうがスープ
夜：春巻、揚餃子、キャベツわかめサラダ、トマト、玉ねぎ、チューハイ、紹興酒
2023/02/25土 入浴後 ヨガ後 51.4 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昼：スパゲティ、キャベツもやしトマトサラダ、のりチーズ
夜：ツナ白菜鍋、チューハイ
2023/02/26日 入浴後 51.6 25【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：ご飯、納豆、フリーズドライアオサ味噌汁
夜：干しスケソウダラ、白菜鍋、日本酒、チューハイ、のりチーズ
2023/02/27月 入浴後 51.6 24【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
昨日の食事量が少なかったせいかお腹が細くなった。最近３分トレを続けているからかもしれない。
朝：フリーズドライ海藻梅のお吸い物、ご飯、納豆
昼：豚ハツ塩胡椒焼 茹で鶏むね肉作った
夜：ひじき煮、白菜煮、レタストマトサラダ、チューハイ１
2023/02/28火 51.2 25 入浴後 ? ヨガ後 50.8 24 【３分トレ】〇【開脚】【前後開脚】【内ももトレ】【腕トレ】【ブリッジトレ】〇【尻トレ】
朝：ご飯、わさびふりかけ
昼：茹で鶏むね肉、白菜煮
昼２：東神田らーめんで味噌ラーメン
夜：餃子、レタストマトサラダ、きゅうりサラダ、白菜浅漬け、チューハイ３
